Pozdrav,kao prvo preporucio bih ti da sredis ishranu,posle da sredis suplementaciju,ako ne uzimas nista onda pogotovo,a kao trece iz iskustva ti kazem jer sam i sam isao pun gas 20 godina sto se treninga tice,uvek do poslednjeg ponavljanja,cesto i preko toga u smislu da su mi to zadnje dizanje pomagali spoteri i shvatio koliko me to kocilo da bih jos vise napredovao,tako da bih ti preporucio da smanjis gas.Ni Porsche ne mozes stalno da vozis sa 300km/h!

Koliko puta nedeljno treniras?
Da li koristis nesto od suplementacije?

Pozdrav
Neko sam ko trenira 17 godina. Takmičar sam, trener itd... Imam upale 17 godina. Tako da je apsolutno normalno, posebno jer ideš do otkaza svaki put. E sad, da li je pametno uvijek pun gas? Nije. Da li su preduge i prečeste upale znak pretreniranosti? I jesu i nisu. Upale mogu biti učestalije i zbog hrane koju unosimo. Tako da, sve utiče. Odmor, san, ishrana, intenzitet, volumen i što je najbitnije - oporavak. Neko se oporavlja brže a neko sporije.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Postovanje svima. Neko sam ko trenira sad vec punih 6 godina, ucio sam skolu za to, mnogo sam se posvetio u izucavanju vezbanja. Medjutim, pocinje da me brine jedna stvar, a to su konstantne intezivne dugotrajne upale. Neko sam ko trenira dosta dosta jako, za neke i nepojmivo jako, optimalno ili ti mudro bi bilo da uvek imam 2 ili 3 ponavljanja u rezervi, a ja nemam ni jedan.(ne kazem da je pametno). Svi znaju zasto nastaju upale, medjutim meni nije normalno da uradim grudi i da me sledecih 4-5-6 dana toliko bole da ne mogu da uradim vezbe istezanja, kad uradim noge 5-6 dana ne mogu da hodam od jacine upale. Voleo bih da mi neko ko se vise razume oko toga, pojasni sta ne radim kako treba ili sta mi fali od minerala, vitamina.. itd itd P.S. Apsolutno se ne hranim kako bih trebao, znaci ishrana mi se sastoji iz najvecih mogucih gluposti, treniram jako ali ne tretiram misic kako bih trebao. Hvala u napred i veliki pozdrav.