Sa druge strane postoje ljudi kojima je zaista potrebno manje sna.. nema ih puno jer nam je san zaista neophodan za regeneraciju organizma, ali opet ima ljudi kojima je zaista dovoljno manje od 8 sati sna..

Neki ljudi pate od potrebe za preteranim spavanjem-hipersomnija.Hipersomnija je poremecaj spavanja koga karakterise  povecana potreba za snom i danju i nocu.Ljudi koji pate od hipersomnije  mogu u toku dana da zaspu veci broj puta i to u svakom polozaju, i ono sto ih jos karakterise je da odmah pocnu da sanjaju.

Zahvaljujuci uvodjenju i primeni EEG (elektroencefalografskih metoda) mnogo se vise zna o mehanizmima sna nego ranije...
Spavanje se sastoji od vise faza, pri cemi postoji faza brzih ocnih pokreta, tj. faza kada covek sanja, ali su veoma vazne faze dubokog sna koje su odgovorne za pravi odmor i opustanje.One se javljaju samo u nocnom snu i to nekoliko puta u toku noci, a broj faza dubokog sna se s godinama smanjuje.

Bez spavanja ne moze da se raste. Za sportiste odmor je vise nego neophodan. U situaciji kada upraznjavas svakodnevne treninge i utakmice ne spavanje ili nedovoljno spavanje je ravno samoubistvu!

pazi cinjenica je da se ljudi ulenje strashno pa se onda krmache po krevetu preko 12h dnevno... to nije dobro.
ali postoji okvirni bioloski minimum sna i on je za nas uzrast od 7-8 sati.
a i treba ti 3 sata sna da bi upao u dubok san koji traje nesto vise od sat vremena i koji najvise odmara, a kad bi se iz njega trgao upropastio bi stvar tako da se tvoj drugar bezveze muci.
al opet to je bolje od jednog mog druga koji bez problema spava od 3 do 3 i hvali se time  lencuga

ee bash sam se svadjao sa drugom pre par dana o tome koliko treba spavati ... kontam da je to individualno ali meni bez 8 sati ne vredi nishta ... a on me ubedjuje da je to zato shto su ljudi lenji i da treba spavati 3 sata samo i da je sve ostalo gubljenje vremena ... kaze da je uspeo da se spusti na 4 sata dnevno i da je odmoran .. a ono dechko prso u glavi ...a on ne radi to zato shto ne moze da spava vec se muchi tako ... retard ... iznervirao me je .. sve u svemu volim da spavam i idem da spavam :D

Evo nekih podataka na koje sam naišla...
Rezultati nekih od istraživanja ukazuju da uzrok gojaznosti može da bude i hronična neispavanost, jer nedostatak sna negativno utiče na leptin, hormon koji kontroliše apetit.Nivo leptina u krvi, predstavlja informaciju koja se šalje mozgu sa značenjem da li smo siti ili ne.
Ukoliko ne spavamo dovoljno , aktiviraju se hormoni koji mogu da snize nivo leptina u krvi i tada se šalje mozgu poruka da postoji nedostatak hrane i dolazi do povećanja apetita.

Spavajte i jedite.. I would say

Super su ovi saveti koje si napisao....

Parafraziracu Svarcenegera: " Ako ste na masi onda je odmor najvazniji deo vaseg dana. Odmarajte se kad god to mozete. Ako ne morate da trcite hodajte, ako ne morate da hodate sedite, ako ste vec seli onda i lezite, kad vec lezite SPAVAJTE. Nemojte citati novine gledati TV. Krevet je za spavanje. Spavajte i rastite!"

Blago tebi Miki kada možeš to da izvedeš....ja lično ne mogu, iako znam da je to jako dobro

Ne znam za vas ali ja pored redovnog nocnog odomora upraznjavam prilicno redovno i kratkotrajni ppodnveni san u trajanju od 10-20min. Toliko mi je dosta i jednostavno ne moze da se desi da to bude duze...

Ja najviše volim kada se probudim bez budilnika, tada znam da sam se naspavala.U proseku meni je potrebno 7-8 sati nocnog sna....

e ako neko moze sa 4 sata svaka mu cast...
znam mozda dvojicu takvih ljudi koji ne spavaju vise od toga, ali ne bih bas rekao da optimalno funkcionisu..
ja volim kada se ja naspavam lepo od 11 do 8, kad je noc sveza sa puno kiseonika i sutra ceo dan odmora, razbijam

i jos jedna mala laicka primedba - coveku se nesanica javlja kad se boji da nece zaspati.

Nešto ću da dodam o nesanici...
Ona predstavlja poremećaj sna, koga karakteriše nedostatak kvalitetnog sna i manifestuje se kao poteškoća da se u utone u san, čestim buĂ°enjem tokom noći ili preranim buĂ°enjem.
Ovaj poremećaj može da bude: kratkotrajan, povremen i hroničan.
Prolazna nesanica traje od jedne noći do 14 dana, dok se povremena javlja periodično.
Ukoliko nesanica traje mesec dana ili više smatra se hroničnom.
Nesanica se ne definiše brojem prospavanih sati, jer su potrebe za snom individualne.Odrasle osobe spavaju u proseku 7-8 sati, mada ima i onih kojima je dovoljno tu negde oko 4 sata sna za normalno funkcionisanje.