a ja na primer volim da przim....i przim sve ko blesav....belanca,meso....znaci sve,,,,,,a to da je otrov to je prava glupost

ne znam šta je za tebe otrov - ali ako nešto šteti zdravlju mislim da ima ozbiljne predispozicije da se nazove otrovom.. ne moramo sad o tome, čujemo se za koju godinu...

Evo opisacu svoj uobicajan dan, tacnije kako se hranim.
Ujutru najcesce pojedem jednu kiflu i jogurt ili nesto slicno tome ali najcesce je to pekara znam da to nije ok ali ne mogu u kancelariji da razvlacim bilo sta drugo.Dorucak mi je oko 09-10h.
Rucak ono sto skuvam (ili se bar potrudim da skuvam) pohovane tikvice, punjene paprike, piletina, krompir, grasak,pirinac nesto od toga.
Uzina ako me uhvati kriza za slatkisima uzmem sutlijas.
Vecera nesto od kukuruznog brasna kacamak ili proja.......neki put parce hleba sa djemom.....
Naglasicu da sve spremam na maslinovom ulju,sve od mesa je piletina,teletina ili riba....
Izracunali su mi da mi je bazalni metabolizam 1626 kcal, sto znaci da mi je to naj manji unos koji smem da imam.Preporuceni unos iznosi 2020 dok je maksimalni 2520kcal.
Koji sagorevac mi preporucujete?

Kao sto su ti svi vec rekli bez sredjenije ishrane ni jedan sagorevac ti nece pomoci,jer nije ni on cudotvorac...
E sad je kontam da je tebi problem i sve to da ishranu sredis ali potrudi se da je makar korigujes koliko mozes.Ali bez nekog izgladnjivanja,padanja u nesvest i drugih dijetalnih gluposti
Moraces da smanjis unos ugljenih hidrata,u kasnim popodnevnim satima i uvece i da ih izbacis.I te UH koje unosis da budu kvalitetniji izvori tipa pirinac,krompir,povrce i sl...
I u sustini o svemu imas na forumu,i sad ne ocekujem od tebe neku totalnu restrikciju sto se tice ishrane ali nadji nacin da dobro izbalansiras svoju ishranu i dovedes je u skladu sa svojim tempom zivota i obavezama.

Nisi nam rekla treniras li,sta treniras i tako to?

Takodje ti je za sagorevac potrebna i fizicka aktivnost (nadam se da to znas) i bez toga ga takodje nema svrhe uzimati

Znaci kada sredis ishranu,trening i sve onda razmisli o nekim sagorevacima imas ih dosta u nasoj ponudi,a moj predlog za pocetak je nesto tipa UNI Super cuts 3,UNI Unidyne,neki L-karnitin ako ubacis dobar kardio trening ili tako nesto.Eto to ti pricam kao zensko i sama sam ih koristila i daju oni rezultate ali tek sa SREDJENOM ISHRANOM I TRENINGOM

milsim da je važno da znaš da nije svaka kalorija ista i da je zaista važno šta jedeš a ne samo koliko jedeš... znači uveče svakako ne proja npr a ta doručak kifla ti nipta ne znači...
moraćeš da se potrudiš ali biće rezultata

Uz ovakvu ishranu nijedan sagorevac nece ti pomoci.Ubaci Belo meso,ribu,slozene hidrate umereno.Predhodno mali predji po forumu i naci ces dosta informacija.

Evo opisacu svoj uobicajan dan, tacnije kako se hranim.
Ujutru najcesce pojedem jednu kiflu i jogurt ili nesto slicno tome ali najcesce je to pekara znam da to nije ok ali ne mogu u kancelariji da razvlacim bilo sta drugo.Dorucak mi je oko 09-10h.
Rucak ono sto skuvam (ili se bar potrudim da skuvam) pohovane tikvice, punjene paprike, piletina, krompir, grasak,pirinac nesto od toga.
Uzina ako me uhvati kriza za slatkisima uzmem sutlijas.
Vecera nesto od kukuruznog brasna kacamak ili proja.......neki put parce hleba sa djemom.....
Naglasicu da sve spremam na maslinovom ulju,sve od mesa je piletina,teletina ili riba....
Izracunali su mi da mi je bazalni metabolizam 1626 kcal, sto znaci da mi je to naj manji unos koji smem da imam.Preporuceni unos iznosi 2020 dok je maksimalni 2520kcal.
Koji sagorevac mi preporucujete?

Za pocetak zelim da vam se predstavim ukratko.Danas mi je prvi dan na forumu i nadam se da ce mi vasi saveti biti od koristi.Imam 24 godine i imam problem sa viskom kilograma visoka sam 170 a teska 80kg. :-[treniram svaki dan po sat vremena na kucnom trenazeru orbitrek i utrosak kalorija mi je negde oko 250-400kcl.Trcim cetri meseca ishranu sam korigovala u smislu da sam uradila test na netoleranciju na hranu u kom mi je naravno izaslo da se ceo zivot ne pravilno hranim,ukratko izbacila sam svinjetinu,teletinu od mesa jedem samo belo meso i neke vrste ribe,od ulja ili masnoca unosim samo maslinovo, test je pokazao da su idealne namernice za mene mahunarke grasak,pirinac,pasulj zatim sve vrste pecuraka,krompira gotovo svo voce sem limuna i pomorandze.Hleb mi nije zabranjen kao ni jecam,raz,ovas.......
Vec duze od mesec dana nisam ni gram skinula pa me zanima da li bi mi bilo od koristi da uzmem neki sagorevac masti?Prosto moje pitanje je sta mi je za ciniti?Kilograme moram skinuti!!!
Unapred hvala.....

bAZIRAJ SE VISE NA PROTEINSKU ISHRANU. IZBACI UGLJENE HIDRATE UZMI SAGOREVACE I TRENIRAJ VIDECES KAKO CES CES DOCI DO ZELJENOG IZGLEDA.

volela bih da tvoj psot pročitaju svi oni koji se testiraju na toleranciju na hranu a u cilju smanjenja telesne težine..
suština je vrlo jednostavna - trošiš više jedeš manje i gubiš na kg...
zato moramo znati šta jedeš i to naročito uveče tj posle treninga..
slažem se da nije svaka kalorija ista, tj da je važno koju hranu jedeno ali kontrola insuina jeste najbolji način mršavljenja...

Kako volim kada vidim ove podatke o utrosenim kalorijama, pulsu i slicne glupsti na raznoraznim kineskim spravama, uvek me nasmeje podatak  ali nisu ljudi krivi...

Potrosis i mnogo vise od 250-400 Kcal ako je u pitanju sat vremena na trenazeru... Preko 500 sigurno, i vise ako imalo intenzivnije radis... nebitno koliko kila imas i koliko si visoka, koliki ti je puls i sl... jer to sto si navela je malo... tako da mozes malo srecnija da budes sada jer znas da trosis vise, hehehe

Za pocetak zelim da vam se predstavim ukratko.Danas mi je prvi dan na forumu i nadam se da ce mi vasi saveti biti od koristi.Imam 24 godine i imam problem sa viskom kilograma visoka sam 170 a teska 80kg. :-[Treniram svaki dan po sat vremena na kucnom trenazeru orbitrek i utrosak kalorija mi je negde oko 250-400kcl.Trcim cetri meseca ishranu sam korigovala u smislu da sam uradila test na netoleranciju na hranu u kom mi je naravno izaslo da se ceo zivot ne pravilno hranim,ukratko izbacila sam svinjetinu,teletinu od mesa jedem samo belo meso i neke vrste ribe,od ulja ili masnoca unosim samo maslinovo, test je pokazao da su idealne namernice za mene mahunarke grasak,pirinac,pasulj zatim sve vrste pecuraka,krompira gotovo svo voce sem limuna i pomorandze.Hleb mi nije zabranjen kao ni jecam,raz,ovas.......
Vec duze od mesec dana nisam ni gram skinula pa me zanima da li bi mi bilo od koristi da uzmem neki sagorevac masti?Prosto moje pitanje je sta mi je za ciniti?Kilograme moram skinuti!!!
Unapred hvala.....