To svakako.
Kruska,jabuka i sljiva su mi cesta pojava u dorucku.
A sto se tice kruski,bice super kada krenu one velike zimske,
koje su meni najsladje i najlepse.

šta tije selektivno čitanje.. ipak kruške su u donjoj polovini po GI.. bar nešto.. i zaista su site..

I ja,...ali treba imati u vidu da su oni poredili kruske sa keksom,

za kruške čujem prvi put....
ali mi je svakako drago.. ove jeseni jedem kruške maltene svakodnevno..

                                                                     Smanjite Apetit


                                        Želite da zauzdate apetit i zaustavite želju za slatkim?
                                 
                                 Ako je odgovor da, onda je vreme da napravite novi spisak za kupovinu namirnica.
                                   Ove namirnice će vam poboljšati metabolizam i pomoći u skidanju kilograma.


                                                    Pet supernamirnica za smanjenje apetita            


1. Jaja
Umesto peciva, za doručak odaberite jaja. Ta supernamirnica sadrži mnoštvo proteina pomoći će vam da dugo vremena imate osećaj sitosti. Brojna istraživanja su pokazala da protein iz jaja blagotvorno deluje na šećer u krvi i sprečavaju želju za slatkim. Dakle, jaja treba da budu jedna od obaveznih namirnica.


2. Mahunarke
Malo je ljudi čulo za holecistokinin, koji je jedan od najboljih prijatelja u borbi protiv viška kilograma. Ovaj dragoceni hormon se nalazi u mahunarkama. To su potvrdila brojna istraživanja koja su pokazala da je kod ljudi koji su redovno konzumirali grašak i boraniju porastao nivo tog poželjnog hormona. Postoje i dokazi da mahunarke održavaju nivo šećera u ravnoteži, što znači da se duže vreme zadržava osećaj sitosti. Osim toga, mahunarke smanjuju i holesterol.


3. Kruške
Ovo voće je bogato vlaknima što znači da je zdravo, ali i da pruža dugotrajan osećaj sitosti. Kruške sadrže i pektin koji smanjuje nivo šećera u krvi pa na taj način pomaže u smanjenju apetita. Drugim rečima, nećete imati želju za grickalicama izmeĂ°u obroka. To je potvrdilo i jedno brazilsko istraživanje. Stručnjaci su, naime, otkrili da su žene koje su jele kruške izmeĂ°u obroka smršale znatno brže od žena koje su jele keks u malim količinama.


4. Cimet
Kada vas sredinom dana uhvati slabost i želja za slatkim, uzmite tost od celovitih žitarica i pospite cimet po njemu. Američki stručnjaci tvrde da male količine cimeta mogu da regulišu nivo insulina koji je najveći krivac za osećaj gladi. Jedno istraživanje je pokazalo da četvrtina kašičice cimeta može da smanji nivo šećera u krvi, kao i holesterol. Treba napomenuti da je cimet dozvoljen u manjim količinama. Ako umete da se kon­trolišete, svakako uvedite i cimet u ishranu.


5. Vinsko sirće
Ovo je sjajan proizvod koji daje osećaj sitosti. Švedsko istraživanje pokazalo je da ljudi koji jedu hleb umočen u vinsko sirće imaju dugotrajan osećaj sitosti i smanjenu potrebu za čestim obrocima. Razlog je najverovatnije što kiselina u sirću usporava prolazak hrane kroz želudac, pa se javlja osećaj sitosti.



Autor: b. t.