nisi nista pogresio..samo nastavi tako 

odlicna suplementacija za pocetnika, svaka cast, samo se drzati osnovnog...

na tome i ostani,i slobodno pojaccaj unos proteina...Uh ni nemoj da brojis jer nisi na dijeti...jedi uh sve dok se ne osecas ''prenatrpano'' ,'vodenasto'' i dok ne osetis da imas dovoljno viska energije

 Ok. Ishrana mi je dobra, imam solidnu genetiku pa mogu dozvoliti na masi luksuz da ne pazim na količinu i ne brojim svaku kaloriju ili uh koji unosem a jedem zaista puno..
Onda nastavljam kao i do sada whey, kreatin, dex, bcaa.. 

NE ,nisi nista POGRESIO...4kg za 2 meseca nemoze NIKAKO da bude voda,vec izuzetno lean misic,jer to i nije bas veliki skok kilaze za toliko vremena...obicno se u jumpstart-u tj u pocetku ljudi skoce na vagi 4-5 kila jer krenu da se prezdiru hidratima..Kreatin kupi ponovo i batali NO ,ima mnogo precih stvari koje bi umesto i pre toga mogao da uzmes,a videces i zasto,da ne pricam sto da bi imao koristi od NO treba da kupis jos gomilu drugih supl...imas u NO temi o tome....ali iskreno ne postoji ''suplementacija '' za masu...za masu SE JEDE...i mislim da bi o tome trebao vise da obratis paznju ,ako ima nesto slobodno pitaj..za sad ti je dovoljan,dex,whey,kreatin i eventualno da ubacis bcaa ,ali to opet zavisi od tvoje ishrane

 Počeo sam masu krajem januara i išao sam do sada (samo o suplementaciji govorim ishrana mi je korektna):

30g whey ujutru uz obrok
5g monohidrat 20g bcaa pola sata pre treninga
10g monohidrat 20g bcaa  60g whey 50g dekstroza posle treninga

Da li je ovo bilo dobro i da nastvim ovako ili da nešto menjam? Za 2 meseca skočio sam sa 94kg na ~ 98 i prilično sam zadovoljan za sada iako tu naravno ima dosta vode.
E sad, mislim da sam napravio grešku jer sam još na samom početku trebao da ubacim i neki NO pa da ga kombinujem zajedno sa monohidratom.
Problem je što uskoro završavam sa monohidratom pa ne znam koliko se isplati da pijem samo NO pošto sam iz više izvora čuo/pročitao da je najbolje kombinovati.
Sad šta je tu je, da li da nastavim sa ovom kombinacojom (whey, mono, bcaa) ili da izbacim bcaa a ubacim možda tečne amino ili kapsule?