Animal je u pitanju. Ako je tako malo ovsenih to je nista
TakoĂ°e, belanca bi ti pametnije bilo nakon tog bike. Ne ovsene, pa belanca pa izmedju animal pa voznja...

 

pa,tu smo da iznosimo misljenja i predloge,a na tebi je da odlucis i vidis sta ti najvise odgovara i sta ti
daje  najbolje rezultate 

A ta koza ce se povuci,ali treba vremena 

slazem se, ali ja uzmem saku ovsenih, ma najvise dve,ali kad bolje razmislim, mozda bi bilo jos bolje kombinovanje ta 2 nacin, nekad ovaj, nekad onaj ;-)

 

pa narqvno da ti lepo ide voznja bicikle nakon klope kada se napunbis sa uh,tj,sa energijom 
pooenta je da trosis masti kad ujutro vozis bajk,a ne uh iz uvsenih 
kad vbec ne vozis bajk na prazan stomak,zasto se uopste cimas da ga vozis ujutro 

Pozz, mislim da je proslo  mesec dana od kad sam poceo da koristim Monikin savet, pa bih mozda nesto pametno mogao i reci, voznja bicikla sa koriscenjem saveta, i bez 2 razlicite stvari, ali bukvalno, ovih par dana sam u 7:50 uzimao ovsene, i koji minut kasnijje 3-4 belanceta, bez zumanca, i posle nekih pola sata animal cut, voznja je prosto uzivanje, osecam se fantasticno, a s druge strane, cim malo zakasnim kao jutros, oko 7 sam pojeo ovsene, u 8:00, 3 belanca (otisao sam na posao nesto da odradim, pa nisam stigao sve u paketu) i tek u 11 na bicikl, znaci smorio se ko mrav, slican osecaj kao kada vozim bajs praznog stomaka, animal sam danas uzeo u 9, sto se tice kilaze, 3. 02, sam krenuo sa dijetom, tad sam imao 92, (s tim da sam ja sigurno vec pazio na klopu barem mesec dana ranije)) a od spomenutog dana sam krenuo i sa biciklom, jutros je bilo 86, ja sam ucinkom veoma zadovoljan, uskoro cu zakazati pregled da cujem sta kaze vaga o procenatima masti, ili vec cega , ono sto me iritira, ali jbg,  je visak koze, haha, znaci ko glina se rasteze, da li se koza skupi tokom nekog perioda, ili je jedini lek za to hipertrofija misica?

 

imam problem sad, mislim imao sam ga i ranije, al ajd sad da ga resim, uz vas savet,
Ista klopa je i dalje aktuelna, kao i redosled, ali me buni, kad uzeti animal cut,  u poslednje vreme ga nisam ni uzimao, a u prvih nekoliko dana sam uzimao jedno pola sata posle prvog obroka, tj negde oko 8:00, pa posle 30ak minuta polazio da vozim bicikl, da li imate vi mozda bolji savet kako i animal cut ukomponovati, jos nesto sutra idem po jos jedan protein, pitao sam u prodavnici, predlozili su mi neke spore proteine, jer sam pitao za posle vecere, tj pred spavanje, sta vi kazete o tome? inace pored toga imam Elite whey i amino kiseline 3200, ako se ne varam, pozdrav

7:30 2 sake ovsenih i 2 kuvana belanca
9:20 whey  + dorucak ovsene + voda (nekad i vocni jogurt)
12:00 6 kuvanih belanaca
oko 15:00 tunjevina +zelena salata, beli luk, crni luk, nekad kuvani krompir, i barem oko 150g ela sira
oko 19:00 nesto poput rucka
oko 21:00 nesto malo tunjevine sa malo ele, eto cisto da ne bude da mi je bio poslednji obrok u 19:00

cim ujutro ustanes animal cut,pa voznja bicikle pa onda dorucak,tj,prvi obrok 
drugo pakovanje popijes popodne,oko 17h,ili jos  bolje pred trening ako popodne radis
sa tegovima 

kazein možeš uzeti neposredno rped spavanje

pa to kuvane pecene sta vec kada se spremi da ima 100g 

Sta znaci termicki, ja sam mislio na onu tunu iz konzerve, valjda je pakovanje oko 180g, a tezina ribe oko 130g

u 100grama termicki obradjene tune da, i jaja da.

Zaboravih da pitam, koliko vremena pre spavanja da uzmem kazein, npr meni je poslednji obrok utorkom i cetvrtkom oko 20:00, i pola konzerve tune i mozda 100-150 ela sira, i sinoc sam kasein uzeo u 23:00, odmah posle nekog casa

i jedan off topic, ne mogu da nadjem tablete, da li se dobro secam da u 100g tunjevine bude oko 30g proteina, a u jajima od 70g, oko 6g proteina

Tacno tako, to su mi i predlozili, to sam i uzeo

Kazein u našoj ponudi je Scitec-ov Pro Long. Link: http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN676

Koji je tacan naziv proizvoda, ko je proizvodjac, da odmah vidim kako izgleda na sajtu

Cuts uzimaj pre treninga, na prazan stomak.
Pred spavanje je najbolje da uzmes Casein.