Mogu se puniti i nadevom kao za špagete - meso i paradajz sos sa dodatkom origana

Predlažem i punjene tikvice - sa miksom od raznovrsnog začinjenog povrća i sitno seckanog belog mesa (može i pečuraka), prelivene belancima (ili jajima) i zapečene u rerni... izvrsno!

pa i sad voliš šareno ali da je kvalitetno.. nisi se puno promenio od kad si bio mali

Nego unosim ja uvek za veceru pretezno proteine ali mi ne ni prija niti mogu da pojedem dosta. tipa jedna konzerva tune mi je sasvim O.K. jaja 4 cela i 2 belanca npr sa malo pecenice... i td
Zavisi kako kada, ali meni je najbitnije da je raznovrsno jel onda bas uzivam. Volim jako puno stvari koje su kvalitetne, za razliku od kada sam bio mali, tako da sto sarenije to bolje...
Bitno je sam da ne bude suvise monotno tipa samo belo meso i ella sir... ok za one koji se takmice ali inace, ne vidim razlog

Vrlo jednsotavno a kvalitetno i ukusno - meksicka salata Tuna, pasulj i kukuruz, i uz recimo dvopek i paradajz, sta cete vise

Zatim paradajz corba sa malo integralnom brasna i malo balzamika prokuvana, plus neki zacin zeleni od gore na kraju. To je kompletan obrok uz meksicku salatu.

Sardina moze stvarno sa bilo cim. Meni sardina, tuna ili pecenica iseckana na kockice dodje kao "zacin" uz razne vrste rize i paste...

sviĂ°a mi se što su ti proteini zalin za povrće sa nutricionističkog stanovišta pravi način razmišljanja..
želim smao da naglasim da svi vijaju proteine a vlakna uzimaju samo ako se naĂ°e, uzput...
Ako se fokusiramo na povrće veće su šanse da ćemo uneti dovoljno I vlakana i I proteina...
znači salata sa jajima, piletinom/tunjevinom i sirom i eto vam puno proteina i vlakana a da niste ni primetili

I masline sam zaboravio Od esencijalne vaznosti!

Vrlo jednsotavno a kvalitetno i ukusno - meksicka salata Tuna, pasulj i kukuruz, i uz recimo dvopek i paradajz, sta cete vise

Zatim paradajz corba sa malo integralnom brasna i malo balzamika prokuvana, plus neki zacin zeleni od gore na kraju. To je kompletan obrok uz meksicku salatu.

Sardina moze stvarno sa bilo cim. Meni sardina, tuna ili pecenica iseckana na kockice dodje kao "zacin" uz razne vrste rize i paste...

Ja to malko drugacije pravim
pastetu ali od sardine (Eva najbolje)

skuvam jaje, izgnjecim ga viljuskom u tanjiru, zajedno sa sardinom i seckanim crnim lukom (mladim jos bolje!!!) i na kraju dodam senf (pikant najbolje).
i to mazem na bio hleb
i zalijem jogurtom nekim gustim

sjajno za uzinu leti, posto dobro zasiti a ne kuva se nesto narocito (sem jednog tojaza), pa i ne znam koliko spada ovde u "sam svoj kuvar" temu ali mozda nekom da ideju....

tunjevina, ella sir, peršun, kašika senfa, masline (ili ono nešto sitno kiselo kao klikerčić čemu uvek zaboravim ime   - pašteta od tune...

e da bilo bi lepo sa pecurkama... bas cu da pokusam    Samo moraju da se peku u rerni bez ulja pa da se seckaju.
imate ljudi bas super ideje

a paradajz inace sada jedem skoro u svakom obroku, i neko mi je rekao da u paradajzu ima puno secera i da ne bi trebao uvece da se jede.... jel to istina?

nema puno šećera u paradajzu.. ima u kečapu jer dodaju šećer.. ali čak je i kečap ok ponekad, mada je bolji čisti kuvani paradajz, jer sadrž kuvani paradajz koji ima viša vitamina A od svežeg

Punjena belanca:

potrebno:
1.beli lukac u prahu ili ceo ko sta ima
2.ella sirac
3.tunjevina sitna
3 jaja 4 ili kolko god hocemo
4.origano

napravimo smesu sira,tunjevne,belog luka i origana.
jaja skuvamo i presecemo na pola(dok stoje uspravno) i izvadimo zumanca i umesto njih dodajemo smesui to je to...
njami:)

e da bilo bi lepo sa pecurkama... bas cu da pokusam    Samo moraju da se peku u rerni bez ulja pa da se seckaju.
imate ljudi bas super ideje

a paradajz inace sada jedem skoro u svakom obroku, i neko mi je rekao da u paradajzu ima puno secera i da ne bi trebao uvece da se jede.... jel to istina?

svaka vama čast kad imate živaca da se toliko bakćete oko pripremanja hrane...

ja isečem piletinu na kockice, ubacim u vodu da se kuva, u drugoj šerpi skuvam pirinač i hasam... ko će sad da dekoriše sve to...
čak i kupus me mrzi da narendam, sipam sirće i začinim, nego samo odsečem komad i grizem ko jabuku...

That is... Sparta!

a ja svež paradajz!
iskoristite priliku dok ga ima - ovo povrće je sjajno!

Evo sada pojedeno za veceru... Skuvano belo meso 200g na kockice iseckano, 1-2 krastavca, crni luk, i iseckana belanca.... moze da se doda kecap, ili tako nesto ako nekome smeta ukus... ali i ovako je extra 
Opet proteinska bomba + vlakna

ja bih tu dodala pečurke   sitno iseckane pečurke i piletina... na kockice... sa karijem