Dobro došao na forum.

Tvoje pitanje ukazuje na to da nisi mnogo vremena proveo u čitanju raznoraznih tema ovde. To je mala kritika s moje strane.

A, konkretan odgovor bio bi - protein. Protein ti je osnova svega. Da ne bih ja dalje ponavljao ono što je mnogo puta ovde napisano, ostaviću ti link na kojem možeš pročitati sve to http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80735.0

...ovako...pre jedno 1-2 meseci krenuo sam u teretanu...imam 15,5 god....hteo bih da uzmem neki suplemenat...sto se tice kreatina uzeo bih neki Monohydrate , a od proteina WHEY ili Milk & Eggs .. meni su neki likovi pricali da je kreatn bolji...brze se napumpas, jeftiniji, duze ga pijes ...sada bih zeleo da vidim vasa misljenja..Pozdrav