Zoltan Kozma

idi kod kiroprakticara, imas Vladu on radi u masterphysical na NBG, imas i sajt koji se zove tako pa nazovi pitaj, zakazi

poslednja 2 puta sam išao na profesionalne masaže i pomognu mi na sat vremena, ali onda opet počne da boli. oba puta sam išao po 7 dana.

Slazem se sa tom masazom da treba da pokusas, ne mozes ni da verujes kako nekada zna da pomogne...

A moj savet ti je istezanje misica ledja, kada god mozes, a narucito posle treninga! Odvoji 5-6 minuta samo za iztezanje i opustanje misica posle napornog treninga i ako radis mrtvo dizanje maximalno smanji kilazu na toj vezbi ili je izbaci dok te ne prodje.

Masaza pod hitno, par masaza min!

Lopatice i taj deo ledja kao i potkolenice su mesta gde se najvise skuplja mlecna kiselina i toksini... tako da je to u pitanju...

Mene moja masazerka ubija svake nedelje oko lopatica i na ledjima. znaci u roku od 7 dana se nakupi, a kamoli vise... tako da otidi ti na dobru sportsku masazu i reci da ti odradi jace taj deo i razbije to sve. trebace vise puta da bi bilo najefikasnije...

e vidis kod mene je suprotno. ja sam latisimus i trapezius uradio bolje od svih ostalih misica, ali sad mi je nastao taj problem i nemam ideju sta da radim u buduce.

takodje, lats idu najsporije, valjda mi je genetika takva. svaki trening za ledja menjam vezbe i opet ide jako sporo.

idi kod kiroprakticara, imas Vladu on radi u masterphysical na NBG, imas i sajt koji se zove tako pa nazovi pitaj, zakazi

sa vratom je sve u redu nego kad me zabole leĂ°a ne mogu da ga savijam jer kad hoću to da uradim mene zaboli taj deo grudne kičme i trapez. ja sam inače zdravstveni radnik i non-stop sam okružen lekarima koji mi neprestano pričaju da jednostavno prestanem da vežbam leĂ°a. to mi je inače najgora varijanta, ali neznam šta drugo da uradim

idi kod kiroprakticara neka ti pogleda vrat

pitanje je jel si siguran da su u pitanju misici. Moguce da diskus pritiska neki nerv, ali onda bi stalno imao problema. Ako su misici onda ti savetujem istezanje staticko svakog jutra.

pa vidi treniram već 8 meseci bez prekida, a prvih 5 meseci nisam imao nikakve probleme, a onda je počelo ovo. snimao sam kičmu rendgenom i nije pronaĂ°en nikakav problem što se tiče koštanih struktura. sad jedino da uradim magnetnu rezonancu ali to je već preterano. nisam 100% siguran da su mišići, ali kontam da jesu jer proĂ°e bol za 3-4 dana kao kod upale. a kad se upali tetiva ili nerv to traje mnogo duže

spazam kojih misica tacno ili svih i sa obe strane ?

u pitanju je trapez i uvek više desni. ali bol ide baš od sredine kičme ka lopaticama. ograničava mi čak i pokrete glave na gore i dole. na primer ne mogu da pogledam u svoja stopala ako stojim uspravno

pitanje je jel si siguran da su u pitanju misici. Moguce da diskus pritiska neki nerv, ali onda bi stalno imao problema. Ako su misici onda ti savetujem istezanje staticko svakog jutra.

spazam kojih misica tacno ili svih i sa obe strane ?

imam problem. svakog utorka radim ledja. iz pocetka je sve bilo u redu, ali u poslednja dva meseca kad god dodje petak ja dobijem takav spazam dorzalne muskulature da do ponedeljka ne mogu da se odkocim. u pitanju je deo grudne kicme na mestu gde se spajaju lopatice. to izuzetno utice na moj kvalitet zivota i na posao sto mi je najgore. pokusavao sam i da smanjim tezine, instruktori su pratili ceo moj trening i nisu nasli nista sto ne valja u izvodjenju vezbi. pitao sam lekare ortopede i fizijatre i oni kazu "Pa nemoj da vezbas ledja". Sta sad da radim    (radim zgibove, lat vucenje ispred i iza glave, veslanje u predklonu, mrtvo dizanje)

Hans aj ako ti nije tesko baci neki link za te vezbe za ledja.