unos proteina

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 23, 2024, 01:12:39 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 2 [3]

Autor

Tema: unos proteina (Pročitano 9602 puta)

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 457

Odg: unos proteina

« Odgovor #9 poslato: Maj 17, 2010, 11:49:37 posle podne »

2 merice wheya posle treninga su previse, dovoljna ti je jedna!


	Sačuvana

deskecar

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 487

Odg: unos proteina

« Odgovor #8 poslato: Maj 17, 2010, 02:30:19 posle podne »

naravno da treniram i to 3 do 4 puta nedeljno u teretani, kardio redje radim ali ga radim danima kad ne idem u teretanu.
pre treninga uzimam bcaa i glutamin i cee za vreme treninga uzimam amino 4800 a posle treninga sve to +whey 2 merice.


	Sačuvana

Ognjen Stojanović

Gost

Odg: unos proteina

« Odgovor #7 poslato: Maj 15, 2010, 06:36:12 posle podne »

Citat: deskecar Maj 12, 2010, 09:59:19 posle podne

da li je ok ako covek koji ima 95 kg i visok 195 unese 200 grama proteina dnevno od kojih oko 160 iz cvrste hrane tj mesa,jaja ,ribe i elle a ostatak iz wheya?

Iako si dobio uopsirne savete, sve zavisi sta su ti ciljevi, kako treniras, da li uopste treniras i td... zavisi dosta stoga moze i da varira unos...


	Sačuvana

quaresma

Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2212

Odg: unos proteina

« Odgovor #6 poslato: Maj 15, 2010, 02:05:53 pre podne »

180 je ok


	Sačuvana

MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.

daniela svarc

lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster

Van mreže

Poruke: 6121

Odg: unos proteina

« Odgovor #5 poslato: Maj 14, 2010, 09:48:32 posle podne »

U redu je. 200-220 je ok.
Whey obavezno posle treninga, samo da napomenem.


	Sačuvana

quaresma

Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2212

Odg: unos proteina

« Odgovor #4 poslato: Maj 12, 2010, 11:47:21 posle podne »

sve je u redu tako


	Sačuvana

deskecar

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 487

Odg: unos proteina

« Odgovor #3 poslato: Maj 12, 2010, 11:22:18 posle podne »

ide se na 2 gr po kg,a cilj je odrzavanje ili rast misicne mase ,zanima me da li dodatkom suplementa tj konkretno u ovom slucaju 40 gr proteina iz wheza moze da "izvuce"...


	Sačuvana

Robert

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///