pa citao sam dosta i prilcno u svakom x fitnessu kazu da su suplementi esencijalni deo treninga ?

istina, samo ono što predstavlja problem je da ljudi očekuju rezultate uzevši samo suplemente... ako ostali uslovi nisu ispunjeni - adekvatan unos nutrijenata putem hrane, kvalitetan trening - napretka neće biti...

uvek se seti toga... kao slagalica... ne može biti potpuna slika bez jednog od ta tri

Esencijalni deo treninga je ishrana,suplementacija je nesto sto moze biti od koristi ali ne i presudno!Ukoliko obezbedis 4 kvalitetna obroka u toku dana ,mozes ubaciti whey,creatin,bcaa,multivitamin.

pa citao sam dosta i prilcno u svakom x fitnessu kazu da su suplementi esencijalni deo treninga ?

Ma suplementi su pozeljni ali ne i neophodni ...Bitno je da ti ishrana bude maksimalno sredjena a ako pride mozes da priustis sebi i suplementaciju sto da ne...

hvala svima , stvarno su mi znacili vasi saveti ))

  sjajno. Kupiš sledeće:
1. Whey protein
2. Kreatin
3. BCAA
4. Omega 3

To će ti pomoći da bi izgoreo salo a dobio definiciju i vece dimenzije misica...

pa citao sam dosta i prilcno u svakom x fitnessu kazu da su suplementi esencijalni deo treninga ?

možda prvo da spojiš mesec dana u teretani, malo promeniš način kako se hraniš, pa da onda razmišljaš o suplementima. Ovako, tek imaš želju da kreneš u teretanu, a hoćeš da smanjiš salo i povećaš mišiće uz pomoć suplemenata. To tako ne ide, nikad nije išlo i nikad se neće ni dogoditi.
U svakom slučaju, na forumu imaš materijala za 15 dana čitanja da uĂ°eš malo u fazon.

Ishrana ti je tu presudna, sto vise proteina, povrca, smanji unos UH, izbaci slatko, masno,..od suplemenata uzmi whey, omega 3 i multivitamine i minerale....

U sustini mozes a i ne moras pomoci ce ti da dizes vece tezine samim tim ces sagorevati vise kalorija

A kreatin neki ne ?

Sredi ishranu izbaci hleb, uvece ne jedi UH, vise proteina, uzmi neki protein,sagorevac,omega 3, vitamine i minerale, ako nemas para uzmi prva 2 ostalo ishranom nadoknadi..

Imam 17 godina i imam 107 kg i visinu od 1.92m . Zelim da podjem u teretanu , znam dosta o vezbama i pravilnom izvodjenju i treninzima ali me zanima koj set suplemenata da nabavim da bih izgoreo salo a dobio definiciju i vece dimenzije misica ?