Jankes, nemoj se dati zbuniti, nije trening sa telesnom kilazom gubitak vremena, cak sta vise daleko je od toga i mozes da ostvaris neverovatne rezultate samo sa treningom sa svojom telesnom kilazom.
Ono sto je bitno kod ovakvih treninga je da povecavas opterecenje na svoje misice tako da imas izazov za svoje telo, a da pri tome nemoras da povecavas drasticno svoju telesnu kilazu, jer fakat cilj ka povecanju snage i miscne mase je progresivno povecanje opterecenja u nekom smisli. Ono sto je ovde bitno je da to mozes da ostvaris sa samo svojom telesnom kilazom, samo treba biti malo kreativan.
Bench je beskorisna vezba za misicnu masu, cak i za snagu. Bench kao disciplina je sasvim druga stvar. Zato i mislim da su sklekovi bolja zamena. E sad ono sto ti radis sa 500 sklekova dnevno je izdrzljivost u snazi, a ne snaga ili trening za masu. Tako da ako vec mozes da uradis taj broj sklekova rekao bi da si vec u odlicnoj fizickoj kondiciji i sad treba da podignes citavu pricu sa sklekovima na drugi nivo. Dakle kreni sa menjanjem nagiba tela, tako sto ces podizati noge na visinu i tako sve dok ne dodjes do toga da radis sklekove u vertikali, ovo je po meni jedna od boljih vezbi za bilo koga i siguran sam kad bi vise ljudi radilo ovu vezbu, a ne bench da bi imalo deset puta bolje rezultate u teretani. Dakle ovo ti je odlican nacin da povecas intenzitet treninga sklekova.
Dalke ono sto ti je sledeci korak su sklekovi na jednoj ruci i ako mozes da uradis 15 do 20 komada dobrih sklekova na jednoj ruci onda si vec baja, probaj pa mi javi kakv ti je skor. I na kraju imas sklekove na jednoj ruci i jednoj nozi (kontra varijanta, tipa leva ruka desna noga). Kad budes uradio ovakvih 10 - 12 komada onda mozes da kazes da si jak.
Dalje, trening samo sa telesnom kilazom se moze i mora raditi za celo telo. Yato mislim da je jeko bitno da nabavis vratilo. Imas one varijante sipki koje se montiraju u dovratak i bukvalno mozes da dignes svoj trening na jedan sasvim drugi nivo. Mislim da ima i u Pansportu da se kupi takvo vratilo, nisam siguran nek me neko od kolega ispravi ako se varam.
Vratilo je verovatno najbolji pokazatelj snage gornjeg dela tela, jer ima djumle likova koji dizu 100 kila na benchu, a nime ih mnogo koji mogu da se izvuku 10 puta na vratilu. Vratilo ti je obavezno.
Ima jos par komada opreme koje mozes da nadjes po kuci koji ti mogu pomoci oko treninga, stolice za propadanja umesto razboja, ili propadanja za triceps. I naravno ima par komada opreme koju mozes sam da napravis za bukvalno sitne pare i da se ubijes trenirajuci bez da si i jedan dan posetio teretanu, a da budes najspremniji kick boxer na svetu.
Tacno je da bi odlaskom u teretanu olaksao sebi i odradio bolji posao i nije istina da bi se usporio jer ne mozes ti da usporis misic. Vidis kad gradis novi misic nije bitno dali ga gradis dizanjem tegova ili dizanjem samo svoje telesne kilaze to je i dalje nov misic, ali onda ti ostaje da ga treninras kick boxom da bi naucio da koristis svoj novi misic, Jer ako ti imas 73 kilograma i odredjenu brzinu i silinu udarca i odes na 80kg i tih 7 kilograma budu samo misic onda treba da naucis kako da kontrolises svoju novu misicnu masu, da naucis svoj mozak kako da udara dovoljno brzo sa tom misicnom masom i onda ces imati i vecu silinu udarca. Kad si i krenuo sa kick box treninzima nisi imao isti udarac kao sto imas danas. Naucio si kako da koristis svoje telo treningom i tako se isto desava i sa novokm misicnom masom koju dobijas. Jedino sto moze da te uspori je ako dobijes salo, ali nadam se da ne planiras tako lose da treniras
PS. Ne mozes da skracujes ili da produzavas svoj misic, to je genetski predodredjeno
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12164
Autor