Evo malo ohrabrenja i od mene Cuo sam da primaju neki trocifren broj (mislim oko 400) a da vec ima prijavljeno 3-4 hiljade


Srecno...

Napisao ti je Stefan L. jedan primer, sad sve zavisi od tvoje fizicke spreme. Napravi sebi test, idi na neki fudbalski teren (krug na f.terenu ti je oko 300-350m raspitas se u svom mestu za tacnu duzinu)  ili na neku stazu ciju duzinu znas, i pokusaj za tih 12 minuta pametno rasporediti vreme i istrcati sto vise mozes, daj svoj maksimum. Najbitnije ti je da se skoncentrises i naucis da kontrolises svoj tempo, da ne pratis druge (trcace vas po petnaestak u grupi),znaci gledaj sebe i samo optimisticno. Nakon toga ces otprilike imati predstavu koliko mozes. Ti ces najbolje znati koliko kondicije imas, nase pisanje ovde je slaba vajda. I neko posebno razmisljanje o programu ti za mesec dana nece bas mnogo doneti.... Testiraj svoje sposobnosti, pa javi koliko si uspeo istrcati 

Hvala Vam.. Ako moze samo neko da mi objasni malo detaljnije oko programa.. Kolike distance da trcim , koliku da pravim pauzu i to .. Sta koji dan da radim ..

Zar se to jos trci...      Jos vi panduri,koji ce vama Kuperov...    To je nauka iz 70-tih godina proslog veka...   

Trci se, a i to nije jedino sto mu treba za prijemni. Na akademiji se kuper trci na odredjenu distancu,na prijemnom moras istrcat minimalno negde oko 2700m za 12 min, tako nesto...krug je 250m, pa racunaj.
Kolko se secam trcanje ce ti biti poslednje na testu BMS-u, znaci pre njega mozes okinut i na sklekovima, trbusnjacima, skokovima, silama itd, obrati paznju i na to, pogotovo na mrtvo dizanje jer je sprava na kojoj se radi mnogo cudna i dobro gledaj kako drugi pre tebe rade na njoj, a imas samo 1 pokusaj (ako su raspolozeni, dozvolice 2put  ).

Zar se to jos trci...      Jos vi panduri,koji ce vama Kuperov...    To je nauka iz 70-tih godina proslog veka...   

Test ti traje 12 min,mislim da to znas i da je pozeljno da pretrcis sto vise za to vreme...Pocni da trcis 3x nedeljno,prvo se zagrej nekih 10-15 min lagano,a onda trci tih 12 min kao da trcis taj test,a kad ga istrcis trci jos 10-15 min lagano.Trci tako da bi naucio kako da racionalno trosis energiju tih 12 min i da odrzis ritam dovoljno visok za prolazno vreme.Trebao bi trcati svih 12 min oko 60-80 % brzine.

P.S imas u Pansportu Liquid Speed,jeftin je a dace ti kick pre trcanja.Probaj ga par puta pre testa,a onda na testu ga takodje popi i istrcaces to lagano.E da,nemoj 2 dana pre prijemnog nista raditi da budes svez.

Potrebna mi je pomoc oko Kuperovog testa.. Trcim vec neko vreme i u solidnoj sam kondiciji , potreban mi je program za trcanje . Test mi je nadam se za mesec dana . Treba mi za upis Kriminalisticko-policijske akademije.