Ako nisi ranije koristio sagorevače, slobodno za početak neki L karnitin, npr Carnitech Universalov.  Koriste ga uglavnom plivači, biciklisti, i dr.

ok hvala dosta si mi pomogao! poz

Drago mi je ako jesam.Sta god da ti ustreba ti slobodno pitaj , tu smo da pomognemo

ok hvala dosta si mi pomogao! poz

Odmah pa na najjaci   nemoj odmah njega, krenes prvo od slabijih pa onda ides ka jacima.Na primer mozes uzeti L karnitin pa imas fat burner...probas prvo njih pa ides na jace postepeno jer imaju dosta kofeina ti jaci sagorevaci i slozenije sastave pogotovu animal cuts.
Nema tu poseban program zna se sta je preporucljivo i sta se uglavnom jede ako nam je cilj dfinicija.Od mesa pilece grudi i oslic kuvani su najbolji izbor...od mlecnih proizvoda ella sir kao visoko bogati izvor proteina a jako malo masti je idealan za obrok pre spavanja kao i za medjuobroke.Od hidrata je dobro; ovsene pahulje,pirinac,integralni pirinac,krompir...vlaknaste materije su obavezne i gledaj da povrce bude zastupljeno u tvojoj ishrani.U toku dana ako mozes imati 3-4 kvalitetna obroka bilo bi dobro.Odnose odredjujes prema tvojim mogucnostima i ciljevima.Niko ti tacno to ne moze odrediti jer to moras sam isprobati i videti kako ti organizam reaguje na varijacije.
Inace neces izgubiti na rukama ako imas dobar unos proteina kroz hranu.Mozes uzeti i whey protein pa malo pojacati taj odnos i na taj nacin ali zapamti da su suplementi samo dopuna ishrani a ne zamena.U PANSPORT ponudi imas dosta suplemenata i mozes naci sve sto ti treba.

aha...razumem, razmisljao sam da uzmem animal cuts, al se bojim da ne izgubim na rukama...pa zato pitam za  ishranu....
pa ako imas neki program ishrane.....dosta sam citao po forumu....al nikako da nadjem nesto...uglavnom su razliciti programi?

Plivac sam ! hteo bi malo da skinem stomak.....jel ima neko neki savet? ) pozz

Pozdrav...stomak se skida dijetom to jest pravilnom ishranom.Nema veze kojim se sportom bavis nijanse su uvek oko ishrane kljucne.Balans hidrata veci unos proteina i pravilni treninzi dace rezultate.Suplementi su tu dobrodosli kao pomagaci moze sagorevac koji ce ubrzati taj proces i naravno vitamini minerali...
Gledaj da obroci budu cesti ali po malo i kvalitetni.
dosta smo pisali o tome vec ima u delu foruma za pocetnike...pogledaj bice ti sve jasnije

Plivac sam ! hteo bi malo da skinem stomak.....jel ima neko neki savet? ) pozz