Dok sam radio sestu nedelju 10x6 piramida mi je bila 1,2,3,4,5,6,7,6,5.A sad da li je 10x8 tvoj realan max to ne znam,ali ja sam se namucio sa ovih 10x6.

To sam dao primer za 8...Ako je tacno ovo za pauze , ja mislim da cu preko 15 sigurno ici ...

Dok sam radio sestu nedelju 10x6 piramida mi je bila 1,2,3,4,5,6,7,6,5.A sad da li je 10x8 tvoj realan max to ne znam,ali ja sam se namucio sa ovih 10x6.

U ponedeljak krecem sa burazerom ovaj program,javljam rezultate za 1-2 meseca

Edit : Ljudi sry nisam video da sam oziveo temu od pre hrista

Radio sam ja i stigao sam za 6 nedelja sa 3 na 15 zgibova.
Ovde je napavljena greska u ovom prvom postu.Za drugi dan pauza ti je 10sec x broj ponavljanja, a ne samo 10sec.Kad promasis set odmoris 60 sec u uradis max.

Pa onda ga nikad necu promasiti...uradim npr 8 zgibova 10x8...prevelika pauza

U ponedeljak krecem sa burazerom ovaj program,javljam rezultate za 1-2 meseca

Edit : Ljudi sry nisam video da sam oziveo temu od pre hrista

Radio sam ja i stigao sam za 6 nedelja sa 3 na 15 zgibova.
Ovde je napavljena greska u ovom prvom postu.Za drugi dan pauza ti je 10sec x broj ponavljanja, a ne samo 10sec.Kad promasis set odmoris 60 sec u uradis max.

U ponedeljak krecem sa burazerom ovaj program,javljam rezultate za 1-2 meseca

Edit : Ljudi sry nisam video da sam oziveo temu od pre hrista

Pa kakva korist od zgibova ako ne izzvuces maksimum seriju???Jon nisam cuo da je neko umro od toga,da se razumemo teretana i nije za srcane bolesnike.

Program je klasicno sranje, zato sto kaze radite zgibove do otkaza pa neko uradi maksimum i moze da umre to nikad tako ne treba da se radi nego treba podeliti u vise manjih serija primer ako neko moze maksimum 10 komada treba da mu bude jedna serija 5 ili 6 ponavljanja!!!Jer tako ce moci da pravi pauze od 90 sekundi a da se ne umori i moci ce vise a ne sad odjednom da zapne neko 10 komada pa posle ne moze da se oporavi uopste!!!Kod zgibova evo ja ih radim godinu dana bitno je pravilno izvodjenje znaci probajte raditi zgibove sa zadrzavanjem iznad sipke do 4 sekunde i tako 5 ili 6 ponavljanja u 4 ili 5 serija sto je sasvim dovoljno za pocetnika!!!Mozete raditi za pocetak skoske zgibove oni su najbolji po meni za lepezu!!

Moze li mi neko reci koji je svjetski rekord u zgibovima?

http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html

Tu bi trebalo da imas sve rekorde za zgibove.

Moze li mi neko reci koji je svjetski rekord u zgibovima?

Primetićete da će se napredak ovde ispoljiti tako što ćete moći da radite veći broj zgibova u poslednje dve serije pre nego u maksimalnom broju zgibova.

Citam ovaj deo 5 puta i ne mogu da skontam sta je pisac hteo da kaze? Jel razumeo neko ovo? 

Koliko sam razumeo,fakticki u zadnje 2 serije ces ici preko tacke otkaza
pr ako si uradio 6 zgibova u zadnje dve ces uraditi 8  e sad malo je tu nejasno,al verovatno sei misli  na kasniji napredak
to jest posle nekoloko nedelja

Koliko sam ja skontao da ce biti toliko veliki napredak da ces moci da samo u poslednje dve serije odradis vise nego u celom treningu koji si radio pre ovog programa.

a sta znam , valda da ces u poslednjim serijama moci uraditi vise zgibova nego sto si pre mogao u prvim serijama 

Primetićete da će se napredak ovde ispoljiti tako što ćete moći da radite veći broj zgibova u poslednje dve serije pre nego u maksimalnom broju zgibova.

Citam ovaj deo 5 puta i ne mogu da skontam sta je pisac hteo da kaze? Jel razumeo neko ovo? 

E rodjo ovde ne pise da li su u pitanju zgibovi sa nadhvatom ili podhvatom..
Lakse je sa podhvatom............

Radi kako hoces ali ovo je text za zgibove sa podhvadom

Ovo bi moglo biti zanimljivo pa cu morati da probam...

Ja ga nisam probao jer jako slabo radim zgibove ali kad budem ojacao verovato cu probati.
Inace priznajem da sam ovaj text prebacio kao copy/paste ako smeta obrisi ga.

Ovo bi moglo biti zanimljivo pa cu morati da probam...