trenutno,nema moderatora,svi se lade..
moja sestra ima isti problem (takodje od folklora,kako ona kaze) i teshko da ce ga ikada resiti..stvarno ne znam shta bi mogla da radi osim jedno 10 superserija za listove svaki dan ne bi li totalno sprzhila misic..

Hm!
Mozda sam pogresio mesto za ovu temu!
Mozda sam trebao da je ostavim u fitness, a ne ovde u zenski BB.
Ako i moderatori misle isto moze slobodno da je prebace u FITNESS,  imaju moj blagoslov!

po mom misljenju trcanje uz teretanu bi bilo dovoljno

ako trcanje moze da pomogne onda je bolja ideja da vozi rolere jer ce na taj nacin bolje oblikovati noge nego trcanjem

Pa jesu u pitanju misici (pretpostavljam,nisam ih pipao ) i o tome i jeste rech?! Kako devojka da izgubi misicnu masu na nogama!, to jeste poenta!
Jos neke podatke nisam naveo u vezi nje, 27god, 165cm, i 53kg (ili 54, ali mislim da mi je rekla 53).
Jel se i ostali slazu za trcanje ili ima neko jos neki predlog!?

Posto je to uspomena sa folklora pretpostavljam da su pitanju misici. Ako ona oce da "smanji" noge morace da izgubi misicnu masu na listovima i butinama.
A ako je u pitanju salo na nogama a u gornjem delu tela ne, onda je takva njena genetika i malo ce teze gubiti salo sa tih mesta zbog tog genetskog potencijala.
U oba slucaja ja mislim da bi njoj trcanje pomoglo.

Imam drugaricu koja ima velike butine i listove, po njenoj prici to joj je "uspomena" sa folklora.
E sad moje pitanj je kako da pomognemo devojci!?
Sto se tice gornjeg dela tela iste, on je sasvim u redu, nema sala, zategnuta je, trbusnjaci se naziru, skroz je OK u gornjem delu.
Od ishrane ,koliko sam  uspeo da iskopam od nje, ne jede masno i slano (tj verovatno ne presoljava rucak i salate), jede 5x dnevno, ponekad zgresi sa nekom cokoladicom, jede dosta voca i povrca... ide u teretanu...
Koje vezbe bi trebala da radi, a koje bi trebalo da izbegava.
U principu sto se tice donjeg dela tela ona u teretani radi noznu ekstenziju (10-15kg) i nozni pregib (10kg), iskorak sa bucicama od po 4kg, cucanj sa tegom izmedju nogu i mrtvo dizanje sa ispravljenim nogama (bucicama od 4kg), a listove radi sa sopstvenom tezinom (ako ih i uopste radi, mislim da je pocela da ih preskace). Isteze se posle svake serije ...
To bi bilo to.
Ako moze neki savet i slicno.
Pozdrav!