ja uzimam 80 i jos 40gr u dwm,sve zavisi od tvojih dnevnih potreba i ukupnog unosa UH tokom dana

Ala sam se ja kljukao. Negde sam citao da treba piti u odnosu 1:2 u korist dextroze ali sam pri tome prevideo da nije ista kolicina dextroze i whey-a u jedoj merici.

Koje su "posledice" uzimanja previse dextroze posle treninga?

Upravo tako. Jos bi bolja varijanta bila 15g dekstroze i 20g maltodekstrina (mogu ici i vece doze u zavisnosti od tvoje misicne mase i treninga koji si imao).

30 gr je sasvim dovoljno

I dobro, koliko stavljate dekstroze u odnosu na protein? Na primer ja sam do pre par dana stavljao 2 merice sa mericom i po WHEY-a ali sam se danas slogirao kada sam izmerio da jedna merica dekstroze ima po mojoj vagi minimum 50 grama dok merica i po proteina ima 37,5g (THE amino whey-a). To je mnogo jebote, ispada da je dovoljno jedna merica! Jeste da se uzima posle treninga ali ne bih da mi i to ide u salo...

ucim od najboljih

 


U pravu je ekipa
Mast,koja se nalazi u cokoladicama usporava apsorciju secera,a i to
da ima dosta masti je lose,jer jad dignes insulin,ta mast ide isto pravo u mast,a
to necemo,zar ne

Vuksina fora sa 20min prekraja treninga nije losa

Upravo to...

uzmi suvo grozdje jedno 20 miin pre kraja treninga i cim zavrsis popi pwm

Suvo grozdje nije losha stvar, malo vishe mu treba da se izvuce secer nego dextroza, a mnogo manje nego iz chokoladice, ali je 100% zdrava varijanta, a i nekome je muka od dextroze... Pa ko voli nek izvoli !

Naravno da ne mozhes da zamenish.
Potrebno je vishe vremena da se secer iz cokoladice absorbuje nego dekstroza...

zato sto je mnogo ukusno ,  i time cu zadovoljiti potrebu za slatkišima

Pa sto bi to radio ??

e ljudi sta mislite o varijanti da kada treba da popijem dex u pwm popijem samo whey i pojedem neku čokoladicu (TWIX , MARS , SNICKERS...)

ja pijem UVEK sa vodom i tako je najbolje,najbrze...

potpuno slazem, ako sivec dao pare za nesto sto treba da ti stize brzo gde je potrebno, zasto bi usporio?