TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 09:38:33 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: saveti  (Pročitano 4765 puta)
Ognjen Stojanović
Gost
« Odgovor #20 poslato: Decembar 16, 2010, 01:37:18 posle podne »

Svakako da moras sam pronaci svoj sistem jer svi smo razliciti, to uvek pisemo, nema opstih pravila, samo smernice
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #19 poslato: Decembar 15, 2010, 07:09:38 posle podne »

Super, gledaj da bude što više različitih vrsta proteina unetih u toku dana rasporeĂ°enih po obrocima.  U tom slučaju surutka samo ujutru i posle treninga je dovoljna... a ne bi bio loš i neki kazein pre spavanja (Pro Long)
Sačuvana
Tokan
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 203


« Odgovor #18 poslato: Decembar 14, 2010, 10:15:13 posle podne »

Hvala, isprobacu sve varijante i videti kako ce sta da utice na mene. Sto me bude 'radilo'  stim cu i nastaviti. Uostalom, najbolje se uci kad se sve isproba na sebi.
Sačuvana
Zivot je teskas,
 brze pesnice od celika,
 ti ne bi da mu predas,
 pa mora da se TRENIRA!
Ognjen Stojanović
Gost
« Odgovor #17 poslato: Decembar 14, 2010, 10:03:11 posle podne »

Ne znam koliko ce ti prijati nakon samo 2 h, mada mozda i hoce, samo hipotetisem. Najvaznije je da imas na umu da imas kontatan unos makar i manje kolicine proteina na svakih eto nek bude 3 h... Svakako da je najbolje rasporediti kao sto si i predlozio, samo kao sto napisah ne znam bas konkretno te satnice koliko ce ti odgovarati.
Sačuvana
BojanLeet
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1269


BRO-SLAYER

« Odgovor #16 poslato: Decembar 14, 2010, 09:24:08 posle podne »

Ako finansije podrzavaju toliko proteina onda samo cepaj
Sačuvana
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
Tokan
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 203


« Odgovor #15 poslato: Decembar 14, 2010, 06:32:05 posle podne »

Hvala na savetima.
Sačuvana
Zivot je teskas,
 brze pesnice od celika,
 ti ne bi da mu predas,
 pa mora da se TRENIRA!
deskecar
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 487


« Odgovor #14 poslato: Decembar 14, 2010, 06:29:48 posle podne »

pa jos bolje... bolje ce ti se iskoristiti ako razdvojis na manje obroke...
Sačuvana
Tokan
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 203


« Odgovor #13 poslato: Decembar 14, 2010, 06:25:02 posle podne »

Recimo da tih 300 gr povecam na 400, pa da jedan obrok bude u 16.00 a drugi u 18.00 i da izbacim tu mericu proteina ?
Sačuvana
Zivot je teskas,
 brze pesnice od celika,
 ti ne bi da mu predas,
 pa mora da se TRENIRA!
deskecar
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 487


« Odgovor #12 poslato: Decembar 14, 2010, 06:19:40 posle podne »

skuvaj odvojeno jaja pa ih pojedi uzmi i koje zumance jer ces tako imati komplet amino kiselina...
a tih 300 g mesa ili 2 tunjevine podeli na 2 obroka ...
« Poslednja izmena: Decembar 14, 2010, 06:21:42 posle podne od strane deskecar » Sačuvana
Tokan
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 203


« Odgovor #11 poslato: Decembar 14, 2010, 06:14:40 posle podne »

Ja sam probao da stavim belanca u ovsene ( sa mlekom ) al su belanca pocela da pene, i da se lepe za serpu, pa racunam da to bas i nije pravi nacin kako se kombinuju ?
I kad vec pitam, ako mi je recimo jedan dan ovakav :

10.00 ovsene + mleko ( dodacu neku vrstu proteina )
11.00 trening
12.15. merica proteina
12.30 merica proteina
13.00 rucak , standardni rucak u Srbiji :) , uvek bude mesa
16.00 meso ( piletina, prasetina , junetina ) oko 300 grama + ela sir, ili dve tunjevine, sardine, kako kad.
18.00 merica proteina sa mlekom
20.00 Vecera, gledam da ima sto manje uh-a, a vise proteina, to varira,
22.30 Ela sir, otrplike pola kutije po veceri.

Zanima me da li je ovo dobro, i da li mi uopste treba ta merica proteina u 18.00 h, ja je sad ubacujem cisto da ne pravim velike pauze u dotoku proteina.
Plan je da dobijem mase, sto vise misica naravno, postujem ovo vec neko vreme, ima rezultata ali me zanima svaka sugestija za napredak, hvala.
Sačuvana
Zivot je teskas,
 brze pesnice od celika,
 ti ne bi da mu predas,
 pa mora da se TRENIRA!
Ognjen Stojanović
Gost
« Odgovor #10 poslato: Decembar 14, 2010, 05:25:10 posle podne »

Mozes da zamesas jaja (belance npr) sa ovsenim, npr napravis od te smese (sa vodom i mlekom) ovsene palacinke, to je jedan primer. Mozes u vec takvu kasu dodati whey, mozda je to najlakse...
Sačuvana
deskecar
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 487


« Odgovor #9 poslato: Decembar 14, 2010, 05:20:58 posle podne »

kasno je ,za droucak jedi ovsene sa nekim izvorom proteina ,napr jaja,a whey mozes ponekad da sipas u osene kad nabubre ali se baziraj da uz ovsene jedes proteine iz hrane ...
a tu drugu mericu mozes a i ne moras..

Sačuvana
Tokan
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 203


« Odgovor #8 poslato: Decembar 14, 2010, 04:59:14 posle podne »

U vezi unosenja proteina pitanje. Ja ustajem oko 9.30, dorucak je oko 10, u 90 % slucajeva to su ovsene ( sa mlekom ) + med. Oko 11 sam vec u teretani, i tek onda oko 12.15 uzimam jednu mericu proteina +dex, i cim dodjem kuci jos jednu mericu, i onda nastavljam sve rucak itd...
Zanima me da li je prekasno da prvi jaci proteinski obrok bude neka tri sata posle ustajanja ?
I kako ubacujete whey u ovsene ? Nemam blender, pa koja je druga varijanta?
Sačuvana
Zivot je teskas,
 brze pesnice od celika,
 ti ne bi da mu predas,
 pa mora da se TRENIRA!
martinb
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 49


« Odgovor #7 poslato: Decembar 13, 2010, 10:28:27 posle podne »

Moras doruckovati,protein i ostali suplementi su DODACI ishrani,imaj to na umu uvek.

primljeno k znanju...:D
Sačuvana
biti prirodan,najsmejan i tih najveća je umetnost na svetu
martinb
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 49


« Odgovor #6 poslato: Decembar 13, 2010, 10:26:25 posle podne »

Vecina ljudi doruckuje te ovsene i tek pravi jakobrok imaju u podne...fatalna grska...poslusaj predhodni savet.

vazi ..hocu ubacicu whey...(iako sam izbegavao da bi mi duze trajao..:D)

hvala na odg:D
Sačuvana
biti prirodan,najsmejan i tih najveća je umetnost na svetu
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.116 sekundi sa 17 upita.