Nazalost nemam steper u teretani samo traka, orbitrek i biciklovi

Isto to pokusaj na steperu,efekat je jos bolji na zadnju lozu.

Svaka cast, sumnjam da bih mogao da izdrzim da koncentracija bude na nivou. Tokom tih 50ak minuta imam skoro uvek dve krize psihicke prirode.

To je interesantnije kada se koncentrises na svaki pokret, pre prodje vreme 
Probaj, pa ako uspes, javi kako je bilo  , ali kod svakog koraka maksimalno zatezes gluteus i zadnju lozu

Juce sam odradila kardio brzi hod na traci, kao sto Marko kaze, sa kontrolom svakog pokreta, stezuci gluteus i zadnju lozu kod svakog koraka. Tako odraditi brzi hod na traci je skroz druga prica.
Posle 45 minuta, gluteus vise nisam osecala.
Deluje kao sitnica, ali mnogo znaci 

Juce sam odradila kardio brzi hod na traci, kao sto Marko kaze, sa kontrolom svakog pokreta, stezuci gluteus i zadnju lozu kod svakog koraka. Tako odraditi brzi hod na traci je skroz druga prica.
Posle 45 minuta, gluteus vise nisam osecala.
Deluje kao sitnica, ali mnogo znaci 

Svaka cast, sumnjam da bih mogao da izdrzim da koncentracija bude na nivou. Tokom tih 50ak minuta imam skoro uvek dve krize psihicke prirode.

Juce sam odradila kardio brzi hod na traci, kao sto Marko kaze, sa kontrolom svakog pokreta, stezuci gluteus i zadnju lozu kod svakog koraka. Tako odraditi brzi hod na traci je skroz druga prica.
Posle 45 minuta, gluteus vise nisam osecala.
Deluje kao sitnica, ali mnogo znaci 

Nema na cemu,samo vezbaj !

Hvala ti mnogo na savetima 

Moze jedna u toku dana,ne uvece i danima kada smanjis drasticno hidrate.kada god osetis glad,piletina i salata uvek moze.

Od sutra krecem tako, da vidim koliko ce mi dana trebati da mi grejp postane sladak 
Zaboravila sam na cokoladicu, Supreme protein bar, smem ili ne?

Nisam pristalica tog sira ukoliko zelis rigorozniju dijetu i bolje rezultate,a grejp jedi u toku dana ,a mozes i uvece ako moras.to je dodatna kolicina vitamina C koja pomaze topljenje masti.

Hmm, probacu, znaci grejp moze u toku celog dana?
Ela sir da skroz izbacim ili samo da ne uzimam uvece?

Prvi znak da si na zestokoj dijeti je kada ti je grejp sladak ..ja ga u toku priprema jedem sa piletinom cesto...moze i maslinovo ulje.

Grejp, da li samo u toku prepodneva (od grejpa mogu samo sok, ne mogu da ga jedem  ) ?
Sto se tice zdravih masnoca, pretpostavljam da je laneno i maslinovo slicno. U salatama obavezno koristim maslinovo ulje i limun.

Izbaci ella sir uvece,pokusaj i da izbacis hidrate posle treninga ili veoma malo u narednih 15 dana,pojacaj proteine iz mesa za jos 150 gr,a bademe smanji,orah izbaci,ubaci grejp,laneno ulje uz salatu.
kardio kombinuj,traka,steper (kontrolisi svaki korak koji gazis,stezi gluteus i zadnju lozu),pojacaj jos vise unos vode i variraj hidrate iz dana u dan u toku nedelje.Ovako bi trebala za 15 dana da skines jos malo,nekih 1,5 kg na vagi ali vizuelno obrati paznju sta se desava.