Na ovu temu je jako davno dat poslednji odgovor.
Ja ga recimo slabo koristim.

Da li ste sigurni da med treba uzimati posle treninga, iz protein, nešto mi je tu nejasno i zašto?

Med je previše overrated, iliti precenjen

Hm...rekao bih da je to delimično tačna konstatcija...

Značaj meda  se ogleda  pre svega u njegovom sastavu. Osnovni sastojci su: fruktoza i glukoza (75%) saharoza i drugi šećeri (5%), proteini (0,4%), mineralne soli (0,8%) i to kalijuma, fosfora, kalcijuma, natrijuma, aluminijuma, gvožĂ°a, mangana i silicijuma. Od vitamina treba spomenuti vitamin C, zatim vitamin B2 i niacinin( B3). U medu su identifikovane razne organske kisline koje mu daju osvežavajući ukus i ublažavaju preteranu slast. Med takoĂ°e sadrži enzime, biljne hormone i boje, aromatične i antibiotske supstance, polenova zrnca i druge sastojke kojih nema u ostalim namirnicama. Do sada je iz meda izdvojeno 100 raznih korisnih sastojaka.

Medu se prepisuju blagotvorna svojstva na organe za varenje, disanje (kašalj, prehlade, bronhitis), na anemije, apetit, zatim antimikrobna svojstva i dr. meĂ°utim treba napomenuti da kod osetljivih osoba može doći do alergije (polen u medu) ili do gastričnih smetnji, zbog velike količine prebrzo unetog meda.

Inače, glikemijski indeks meda se kreće od 32-85 sto zavisi od vrste meda, dok je glikemijski indeks glukoze oko 100. Smatra se da bagremov med ima najmanji glikemijski indeks.

Mada sa aspekta "benefita" pečelinjih proizvoda po ljudsko zdravlje primat bih dao polenu, propolisu i matičnom mleču...

Pre nego krenemo na bilo kakvu pricu o fruktozi, obavezno procitati, DETALJNO...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/fruktoza-va-najvei-neprijatelj.html

P.S. Voce je najmanji problem, naravno, bez krajnosti...( bez vocnih obroka, po koja vocka izmedju obroka, ok)

Sto se tice ugljeno-hidratnog profila meda...hm...diskretna dominacija fruktoze nad glukozom...

Sve bitne nutritivne cinjenice o medu...

http://nutritiondata.self.com/facts/sweets/5568/2

Inace 1 supena kasika meda ima oko 17 gr "prostih hidrata"...a to da li se racuna kod rotacija zavisi i od tajminga unosa...   u pwm...nebitno...  

Prost hidrat je prost hidrat...opravdanost unosa samo u pwm...  

Malo da aktiviramo ovu temu..
kašika meda u jutarnje ovsene može biti odličan način da započnete dan, bez obzira koji su vam ciljevi (masa, defiinicija...).

Jel probao neko da uzima med na rotacijama?
Da li računati tu kašiku u dnevni unos UH, koliko bi tu bilo ugljenih hidrata otprilike?


I jel ovo tačno?
"Voće nikada ne treba jesti ujutru kao doručak, na prazan želudac, zbog remećenja rada pankreasa jer voće u sebi sadrži šećer - fruktozu, koja nakon konzumacije podiže nivo glukoze u krvi i ubrzava rad pankreasa i lučenje insulina."

To znači da ni med ne bi trebalo uzimati na prazan stomak, a ni uz doručak?

Ja koliko se secam nekih tekstova fruktoza ne moze da doprinese skoku insulina ili bese ne moze da aktivira neki hormon koji signalizira sitost:P Slavisa prosvetli nas

Malo da aktiviramo ovu temu..
kašika meda u jutarnje ovsene može biti odličan način da započnete dan, bez obzira koji su vam ciljevi (masa, defiinicija...).

Jel probao neko da uzima med na rotacijama?
Da li računati tu kašiku u dnevni unos UH, koliko bi tu bilo ugljenih hidrata otprilike?


I jel ovo tačno?
"Voće nikada ne treba jesti ujutru kao doručak, na prazan želudac, zbog remećenja rada pankreasa jer voće u sebi sadrži šećer - fruktozu, koja nakon konzumacije podiže nivo glukoze u krvi i ubrzava rad pankreasa i lučenje insulina."

To znači da ni med ne bi trebalo uzimati na prazan stomak, a ni uz doručak?

Sad sam jeo med zlatnom kashikom

Galleryst baja zivota mi ))

Bila je ironija posto svi pricaju o nekim kasikama

Jos o tome da razmiljsam

Brate, al si ti bogat

Sad sam jeo med zlatnom kashikom

Ummm Zoja torta,juce sam je jeo prvi put u zivotu i odusevio se,kakav med,kakve jabuke.

Ja ga prospem iz tegle na kruh. Jednom sam i žvakao ono saće u kojem bude med i ono je dobro

Joj sace obozavam...obavezno kad kupujemo med uzimamo i par tegli sa sacem...inace med i hleb, med i palacinke ...ma ludilo...

med i cimet... med i jabuke....

e da narendane jabuke sa medom...mmm

Ja ga prospem iz tegle na kruh. Jednom sam i žvakao ono saće u kojem bude med i ono je dobro

Joj sace obozavam...obavezno kad kupujemo med uzimamo i par tegli sa sacem...inace med i hleb, med i palacinke ...ma ludilo...

med i cimet... med i jabuke....

A ja nisam kupovao već sam bio kod jednog čoveka na selu što drži pčele u košnicama, pa nas je tako ponudio medom i saćem al davno je to bilo već sam i zaboravio kakav je ukus bio samo znam da smo se podavili žvaćući-bolje od meda samog

Ja ga prospem iz tegle na kruh. Jednom sam i žvakao ono saće u kojem bude med i ono je dobro

Joj sace obozavam...obavezno kad kupujemo med uzimamo i par tegli sa sacem...inace med i hleb, med i palacinke ...ma ludilo...