a pijes 100g wheya?
Bcaa u slobodnoj formi je mnogo "brzi" , glupav izraz al ajde

3 x 34gr (1merica) , moze se reci da, ipak ide 100gr
1 - sa ovsenim ujutru
2 - posle treninga
3 - pre spavanja

U tih 100 grama imas 73-83 grama proteina.

a pijes 100g wheya?
Bcaa u slobodnoj formi je mnogo "brzi" , glupav izraz al ajde

3 x 34gr (1merica) , moze se reci da, ipak ide 100gr
1 - sa ovsenim ujutru
2 - posle treninga
3 - pre spavanja

mogu da razumem sve ove dileme oko aminokiselina, zato što se uglavnom njihovo dejstvo ne oseti neposredno nakon uzimanja, odnosno ne možemo lako da "vidimo" rezultat ili osetimo dejstvo... ali zato je bitno edukovati se, čitati, informisati se    nauka tvrdi da BCAA za sportiste imaju ogromnu važnost

Inače, kapiram tvoju dilemu - BCAA suplementi umeju da budu apsolutno neopravdano skupi. A ti odradi sledeće - preračunaj koliko BCAA imaš u celoj kanti wheya i koliko imaš u celom pakovanju BCAA. Onda cene wheya podeliš sa brojem grama BCAA. Isto to uradiš i sa ovim drugim. Dobiješ koliko dinara te izaĂ°e gram BCAA u jednom i drugom, pa uporedi šta ti se više isplati.

Ako si početnik, u wheyu imaš sasvim dovoljno ovih bad-ass amino-kiselina.

Ajde da i ja dam neki koment...
Brzina... pa i daa, ali i ne. Msm, whey je sasvim dovoljno brz tako da i to što je BCAA malo brži, ne igra toliko značajnu ulogu po mom skromnom mišljenju. Ali je fora u kolićini (pazi sad) u što manjoj zapremini. Dakle, oko 6g bcaa se nalazi u merici kvalitetnijeg proteina koja je oko 25g. Dok 6g BCAA praška ima 6g BCAA. Zašto je ovo recimo kul? - Pa zato što ćeš mnogo bolje da proĂ°eš ako cirkaš BCAA tokom treninga npr nego whey recimo... Sam rastvor 6g praška je daleko manje "toničan" od onog koji ima 25g, tako da je lakši za stomak što može da ti znači ako imaš jake treninge i želju da se doziraš tokom istog.

Postoji i scenario da prosto želiš da dodaš još BCAA svom pre/post/during workout drinku. Dakle, u merku svog wheya, dodaš još jednu merku od 6g BCAA i imaš sve proteine iz wheya uključujući 6g BCAA iz njega + još 6g BCAA. A realno, kvalitet proteina ti se meri po BCAA.

TakoĂ°e, za same BCAA (a najviše leucin) se pokazalo da imaju jak antikatabolički efekat i da su svojevrsni anabolički aktivator (što nekako i ide jedno uz drugo ). Trećina mišićnih proteina ti je izgraĂ°ena od BCAA, pa otuda sledi i njihova važnost za mišić. Ostale AK su široko dostupne bukvalno iz hleba, krompira isl, dok su BCAA ograničavajući faktor uglavnom. Prosto ih nema dovoljno.

mozda je glup izraz ali to je to, poenta je u "brzini"

Jel bre ljudi jel vi uopste procitate opise suplemenata pre nego sto krenete samostalno da izvodite zakljucke

a pijes 100g wheya?
Bcaa u slobodnoj formi je mnogo "brzi" , glupav izraz al ajde

Pa ne pijes 100g bcaa dnevno, nego 10g...

Pa nema vise, u 100g BCAA ima 100g BCAA dok u 100g elita ima koliko si naveo, veoma ima razlike.

Nema razlike izmeĂ°u čistog bcaa i tog u proteinu. No, količina bcaa u proteinu je mala i potrebno je dodatno unositi ove tri esencijalne amino kiseline.

Pored toga, bcaa ima svoju primenu i neposredno pre ili čak tokom treninga, dok za whey tu nema mesta. Što više bcaa, to bolje.

Imam jedno pitanje... Kupio sam Elite Whey Pro i Dym BCAA 5050 ... I pise da sam whey ima Leucin - 10260mg , izoleucin - 6060mg , valin - 5670mg (na 100 grama proteina) ... A dym bcaa 5050 - valin 1262mg , leucin 2525, izoleucin 1262...
Da li ima neke razlike izmedju "suvog" bcaa (5050) i ovog u proteinu i da li uopste ima svrhe kupovati bcaa kad u samom proteinu ga ima i do 5-6x vise?
Mozda je retardirano pitanje, ali me nateralo na razmisljanje....

10g pre treninga i možeš koji gram i tokom. Imaš izolat za posle treninga i to bi bilo to.

Ok onda necu da uyimam glutamin , a jel mozes da mi kazes samo ako ti nije problem kad i koliko amino kis. da dodam ?

Pojačaj doze aminokiselina.

PIjem Universal amino 1900 i scitec izolate whey i sad planiram da  kupim scitec glutamine 300g. Kako da ovo ukombinujem, i da li da uzimam uopste Glutamin ili da povecam dozu amino kiselina . Pijem 4 tablete pre treninga , a posle treninga pijem mericu wheya+ dex. + 5 tableta amino kis. Cilj mi je misicna masa ( uz definicuju ) (Visok sam 184-5 Tezak 80-82 kg)