ali ja sam do sada pijo  5 grama pre i 5 grama posle treninga glutamina a sad hocu da ubacim i kreatin

Malo je to glutamina.

ali ja sam do sada pijo  5 grama pre i 5 grama posle treninga glutamina a sad hocu da ubacim i kreatin

Da li mgu da koristim kreatin i glutamin zajedno i kako da pijem mislim sta da pijem pre a sta posle treninga i po koliko grama

Mozes zajedno da sve pomesas pre treninga 5gr kreatin sa 10-15gr glutamina a isto to i posle.

Da li mgu da koristim kreatin i glutamin zajedno i kako da pijem mislim sta da pijem pre a sta posle treninga i po koliko grama

A glutamin je i dalje useless
I sta god da trenira nije sport izdrzljivosti 99% osim ako nije long distance runner

Bojane, mozes li mi reci nesto vise o ulozi glutamina kada je u pitanju long distance running? Konkretno, trenutno sam na rezimu priprema za neko dobro vreme za neko dobro vreme na polumaratonu (za rekrativca). Koliko bi mi znacio i u kojim kolicinama i kada bi trebalo da unosim glutamin? Inace, sa teretanom sam trenutno usporio i idem 2 puta nedeljno.

pročitaj u ovom biltenu  http://www.pansport.rs/images/bilteni/200903.pdf
tekst Ognjena Stojanovića  o glutaminu...



kompetentniju osobu za tvoje pitanje nisam mogla da naĂ°em

Jao, takav neki tekst mi je trebao. Hvala ti mnogo. Jos pre mesec dana sam u temi 'trcanje' trazio Ognjena, ali nije tu trenutno. Znao sam da je on osoba koja bi znala savrsen odgovor.

nema na čemu. Ognjen je osoba od koje sam i ja jako puno naučila i proširila pogled na ishranu, suplementaciju....  van bodibildinga

Roditelji ili?

Ma da oni i devojka se budni ali sad sam uzeo malo..

Roditelji ili?

O kreatinu imaš sve ovde http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0

Nebitno da li ga kombinuješ sa proteinom ili ne. Ja sam nedavno opet počeo sa kreatinom i uzimam ga 5g 20 min pre doručka i 5g posle treninga(sa wheyom). Posle mesec dana ići ću samo sa 5g dnevno.

Znaš i sam da je whey najbitnije uzeti posle treninga. Ako ti jutarnji apetit nije jača strana, onda ga možeš uzeti i ujutru sa nekim kompleksnim uh. Ako nemaš problema sa apetitom, onda ti ne treba ujutru - jedi čvrst izvor proteina.

e vazi ok,hvala ti na odgovoru :DD
jedva sam kupio ovo kenjaju malo ali boli me uvo :DD

A glutamin je i dalje useless
I sta god da trenira nije sport izdrzljivosti 99% osim ako nije long distance runner

Bojane, mozes li mi reci nesto vise o ulozi glutamina kada je u pitanju long distance running? Konkretno, trenutno sam na rezimu priprema za neko dobro vreme za neko dobro vreme na polumaratonu (za rekrativca). Koliko bi mi znacio i u kojim kolicinama i kada bi trebalo da unosim glutamin? Inace, sa teretanom sam trenutno usporio i idem 2 puta nedeljno.

pročitaj u ovom biltenu  http://www.pansport.rs/images/bilteni/200903.pdf
tekst Ognjena Stojanovića  o glutaminu...



kompetentniju osobu za tvoje pitanje nisam mogla da naĂ°em

Jao, takav neki tekst mi je trebao. Hvala ti mnogo. Jos pre mesec dana sam u temi 'trcanje' trazio Ognjena, ali nije tu trenutno. Znao sam da je on osoba koja bi znala savrsen odgovor.

A glutamin je i dalje useless
I sta god da trenira nije sport izdrzljivosti 99% osim ako nije long distance runner

Bojane, mozes li mi reci nesto vise o ulozi glutamina kada je u pitanju long distance running? Konkretno, trenutno sam na rezimu priprema za neko dobro vreme za neko dobro vreme na polumaratonu (za rekrativca). Koliko bi mi znacio i u kojim kolicinama i kada bi trebalo da unosim glutamin? Inace, sa teretanom sam trenutno usporio i idem 2 puta nedeljno.

pročitaj u ovom biltenu  http://www.pansport.rs/images/bilteni/200903.pdf
tekst Ognjena Stojanovića  o glutaminu...



kompetentniju osobu za tvoje pitanje nisam mogla da naĂ°em

O kreatinu imaš sve ovde http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0

Nebitno da li ga kombinuješ sa proteinom ili ne. Ja sam nedavno opet počeo sa kreatinom i uzimam ga 5g 20 min pre doručka i 5g posle treninga(sa wheyom). Posle mesec dana ići ću samo sa 5g dnevno.

Znaš i sam da je whey najbitnije uzeti posle treninga. Ako ti jutarnji apetit nije jača strana, onda ga možeš uzeti i ujutru sa nekim kompleksnim uh. Ako nemaš problema sa apetitom, onda ti ne treba ujutru - jedi čvrst izvor proteina.

kako kombinovati protein i kreatin tj kako je najbolje biti?

A glutamin je i dalje useless
I sta god da trenira nije sport izdrzljivosti 99% osim ako nije long distance runner

Bojane, mozes li mi reci nesto vise o ulozi glutamina kada je u pitanju long distance running? Konkretno, trenutno sam na rezimu priprema za neko dobro vreme za neko dobro vreme na polumaratonu (za rekrativca). Koliko bi mi znacio i u kojim kolicinama i kada bi trebalo da unosim glutamin? Inace, sa teretanom sam trenutno usporio i idem 2 puta nedeljno.

Nemam pojma sorry Uglavnom sam se zanimao za mixed sportove (posto treniram to) i strength/power sportove, a endurance sam preskakao

Dymatize elite whey je odlican kao i scitec professional serija i oba su mi favoriti.

A glutamin je i dalje useless
I sta god da trenira nije sport izdrzljivosti 99% osim ako nije long distance runner

Bojane, mozes li mi reci nesto vise o ulozi glutamina kada je u pitanju long distance running? Konkretno, trenutno sam na rezimu priprema za neko dobro vreme za neko dobro vreme na polumaratonu (za rekrativca). Koliko bi mi znacio i u kojim kolicinama i kada bi trebalo da unosim glutamin? Inace, sa teretanom sam trenutno usporio i idem 2 puta nedeljno.