Slazhem se sa bojanom...

Malo je bzvz trenirati sezonski sa full sredjenom ishranom i suplementima i onda se vratiti na staro, ne vidim poentu...

A odgovor na tvoje pitanje: Gejner nikako ne mozhe zameniti protein, to su 2 odvojene stvari.


poz!

Sa takvim mindsetom, "prestajem za koji mesec" ovako ce otaljati i to sto bude isao

što? neka trenira malo. Neće da mu škodi. možda se i navuče

Ima istine čak i u tome.

Bolje da ne kreces da treniras ako ces prestati posle par meseci

Pa cilj mi je da se nakog sto potrosim kreatin ne ispumpam skroz jer verovatno znajuci sebe necu uci u celu tu pricu maksimalno ozbiljno, mislim ici cu ja i dalje u teretanu ali cu verovatno prestati posle par meseci.. zato sam mislio da, posto kreatin stvara vodu u misicu, uzem i protein pa bi mi on valjda pomogao da se to malo izjednaci i da se nakon prestanka ne osusim skroz.. pitam za gejner jer je jeftiniji od proteina pa pitam jel moze da ga zameni mozda? Imam 77 kila i visok sam 185 cm..

Stekao si malo pogrešnu sliku o suplementima i njihovim efektima. Po meni, ako si planirao samo mesec-dva vežbati, nije ti ni trebala suplementacija. Bacaš pare.

Dalje, kada si se već odlučio za supse, trebao si krenuti od proteina, ili još bolje - kombinacija protein+kreatin. Ti si krenuo sa solo kreatinom, očigledno sa namerom da navučeš što više vode i tako stvoriš vizuelni efekat da si nabacio mišićnu masu. Mehanizam delovanja proteina i kreatina je različit, pa ne mogu oni jedan drugog da se "nivelišu", kao što misliš.

Za tvoju težinu, nije ti ni bio potreban gejner. Predlažem ti da pročitaš malo više o ovoj tematici. Mnogo smo pisali o tome na forumu. Pogledaj i druge teme u ovom potforumu.

A ko kaze da mi sebi ne damo oduska? ja jedem i pljeske,giros,pizze,burek..ali znam kada i koliko a da ne steti mnogo.

Pa cilj mi je da se nakog sto potrosim kreatin ne ispumpam skroz jer verovatno znajuci sebe necu uci u celu tu pricu maksimalno ozbiljno, mislim ici cu ja i dalje u teretanu ali cu verovatno prestati posle par meseci.. zato sam mislio da, posto kreatin stvara vodu u misicu, uzem i protein pa bi mi on valjda pomogao da se to malo izjednaci i da se nakon prestanka ne osusim skroz.. pitam za gejner jer je jeftiniji od proteina pa pitam jel moze da ga zameni mozda? Imam 77 kila i visok sam 185 cm..

Ishrana je broj 1 naravno uz trening. Ne bi smeo bash sve da jedesh bilo da je u pitanju zdravlje, bilo da je u pitanu dobijanje mishicne mase ili skidanje vishka kilograma...

Ako si mrshav i slabo ti ide dobijanje mishicne mase, da, treba sve da trpash u sebe, ali opet to "Sve" se zna shta je

Nenade tako sam i ja, ali onda sam pocheo bash da vodim rachuna o tome Ok je dati odushka, shtavishe, i treba, ali nemoj preterivati

poz!

Nije dobar taj fazon. To što treniraš ne daje ti "pravo" da na drugoj strani "smeš" da jedeš sve živo. Naravno, sve pod uslovom da želiš nešto da postigneš u izgradnji svoga tela. Kad smo već kod toga, a pošto pitaš za gejner, kakvi su tvoji ciljevi u teretani?

A sto ste toliko ozbiljni u toj ishrani, sto bi vam skodila pljeskavica
Ja sam u fazonu da kad treniram jedem sve, samo tovarim u sebe..?
I da li vredi uzeti neki gejner umesto proteina?

Volim i ja sebi tako da dam oduska i to pocesto ali onda i svojski zapnem u teretani

Pochastim se nekada, mozhda jednom mesechno, s tim da onda malo pojacham trening Mada, nisam se dugo chastio, nekako sam skroz i zaboravio na to

Nije to nego imamo mnogo dobar gril ovde

Pa pocasti ponekad sebe za toliko ti nece skoditi

Nije to nego imamo mnogo dobar gril ovde