nase ribe su cudo

Komplimentima ćeš puno postići

A pri tom nase devojke su genetski predodredjene da lepo izgledaju i uz malo truda i vezbanja rezultati su brzo vidljivi.

U POPTUNOSTI SE SLAŽEM!

Ono si sto jedes!70% naseg izgleda zavisi od ishrane,a zene se boje teretane jer su ne informisane.Tegovi u kombinaciji sa bilo kojim cardio treningom ce za relativno kratko vreme dati zeljene rezultate.Zato devojke tegove u ruke

ali zato smo tu mi, superrrr zene koje se ne bojimo tegova

 

radila sam u teretani sa devojkama, sve stoji sto ste rekli, jako se boje tezina... prava je misterija objasniti im da se tezinski trening uklapa savrseno u njihov program mrsavljenja...

misicna masa je masina za sagorevanje masnog tkiva, sto bi Milos Sarcev rekao

Slažem se u poptunosti...
Često pomislim kako devojke samo gube vreme i jedini efekat teretane biće vreme provedeno van kuće tj dalje od frižidera.

Definitvno se boje tegova(pripadnice lepseg pola). Standardno je postojanje straha da ce se prenabildovati(kao sto je ranije konstatovano) ali i kada treniraju rade kao veci broj ponavljanja da se ne bi nabacile i izgledale previse misicavo, pa se i taj odlazak u teretanu svede na laganu rekreaciju,a ne na ozbiljan i efikasan trening. Zaista je strasno koliko ljudi malo znaju o bodybuildingu i fitnessu uopste, naravno tome dosta doprinose i razni casopisi i magazini koji dosta puta sadrze pogresne savete.
Citam neki dan savet tipa drste se ugljenih hidrata i ima da budete mrsavi.

Želim da dodam nešto iz svoje struke i iskustva - bilduje se za stolom a ne u teretani.

Prema tome kontrola unosa ugljenih hidrata i njihov pravilan raspored tokom dana obezbediće još kvalitenije oblikovanje u teretani.

Lično sm provela 6 predivnih godina u teretani i ništa mi se strašno nije dogodilo osim što sam se posle 10 godina aerobika konačno u teretani oblikovala kako sam želela.

A neka vas devojka koja se bavi bodyfitnessom ili bodybuildingom uveri koliko je teško devojkama da dobijaju na mišićnoj masi.

Upravo o tome i pricam.Ja sam u teretani vec 9 godina.Inace sam po prirodi krupna osoba,i pre teretane bila, i jos tad sam shvatila da je bolje da onda bar iskoristim i ispravim sto se ispraviti da pa krenula sa ovim sportom rekreativno.Naravno bez ikakve hemije,samo po nekad nekim suplementima,i svim ostalim stvarima koje idu uz trening,i zadovoljna sam,a o misicnoj masi...ne kazem da je nema,ima je,ali da je to tako kako neupucene zene misle sad bi trebao i Coleman da bude sitan za mene !
Zato zene slobodno vezbajte,hranite se kvalitetno,i sve sto ide uz to,i tako do svoje zeljene figure

e da to tonizacija , ja se komiram kada to kazu , a narocito na TV

Pre neki dan gledam na jutarnjem programu 'vezbe' gde instruktor objasnjava 'mrtvo dizanje' a riba na TV-u radi 'jebeno' nepravilne rumune sa kicmom u fleksiji, a pri tome instruktor u pozadini govori da ledja moraju biti prava --- em nisu prava, em ona ne radi mrtvo dizanje. Dodje mi da odem na TV i da iznapushavam sve te 'eksperte' (U stvari kad bolje razmislim, oni i jesu experti za uzimanje para... nije ni to loshe, treba od njih uciti). Ljudi trebaju da cuju stvari koje treba da cuju, a ne one koje zele da cuju.

e da to tonizacija , ja se komiram kada to kazu , a narocito na TV

Kada mi devojke kažu da 'neće da dižu tegove, da ne bi postale Švarcenegeri', ja im onda vratim istom merom 'E pa vidiš, ja neću da igram fudbal vikendom da ne bi postao Ronaldinjo'!!!
Nije mi jasno kako jedna obična 'kućanica' planira da dobije mišiće kao profi bodibilderka, koja em ima genetiku, em do jaja trenira, em do jaja jede em koristi AAS? NEĆE SE DESITI! Pa i ako se desi, ili krene da se deshava, uvek možete da prestanete.
-------------------------------------
Ono što me interesuje jeste: ŠTA JE TO DEFINICIJA? Kakav je ovo glup i izmišljen termin??? Tipa 'Ja bih malo da toniziram mišiće i da dobijem definiciju'? Možeš (a) da dobiješ mišiće i (b) da izgubiš salo... Nema 'definicije', nema 'tonizacije' to su izmišljeni termini fitness prevaranata.

Želim da dodam nešto iz svoje struke i iskustva - bilduje se za stolom a ne u teretani.

Prema tome kontrola unosa ugljenih hidrata i njihov pravilan raspored tokom dana obezbediće još kvalitenije oblikovanje u teretani.

Lično sm provela 6 predivnih godina u teretani i ništa mi se strašno nije dogodilo osim što sam se posle 10 godina aerobika konačno u teretani oblikovala kako sam želela.

A neka vas devojka koja se bavi bodyfitnessom ili bodybuildingom uveri koliko je teško devojkama da dobijaju na mišićnoj masi.

   "Najcesce pitanje koji instruktori dobijaju od zenskih clanova teretane,a tice se treninga sa tegovima,to je kako da treniraju sa tegovima,ali da ne dobiju "velike misice".
   Zene jednostavno brinu da ne postanu misicave kao muskarci ili neki zenski bodybuilderi.Sve one zele isto,a to su ravan stomak i mrskasti,ali definisani misici nogu,ruku i ramena.Naravno sledeca "logicna stvar" koju zabrinute vezbacice rade je da rade sa manjim tezinama veci br. ponavljanja.Najcesce zavrse radeci vezbu sa tako malom tezinom da ne angazuju ni minimalan br. misicnih vlakana potreban da bi se neke fizioloske promene dogodile u misicu.
   Ono cega bi zene koje razmisljaju ovako trebale da budu svesne je da one nikada nece biti misicave kao muskarci ili bodybulderke.Postoji samo jedan,ali dovoljno dobar razlog za to,a zove se TESTOSTERON!U muskom telu se on proizvodi kao dominantan hormon i upravo on im daje dubok glas,dlake,agresivnost i misice.Zene nemaju ni priblizno ovoliko testosterona u telu i koliko god da naporno treniraju jednostavno ne mogu da postanu toliko misicave kao muskarci
   Medjutim,sigurno  se sada mnoge zene pitaju,a kako su onda neke bodybuilderke,sprinterke ili bacacice kugle postale onako velike i misicave?A odgovor je ponovo TESTOSTERON.Ove zene koriste sinteticki proizveden testosteron da bi poboljsale sportske performanse ili misicnu masu.
   O cemu pricam razumecete ako budete imaliu priliku da sretnete uzivo ove zene.Zbog povecane koncentracije muskih hormona u telu one poprimaju i muske karakteristike poput maljavosti i dubokog glasa.Upravo iz ovih primera mozete zakljuciti kolika je vaznost ovog mocnog hormona i da u njegovom odsustvu (kao u slucaju normalne zene) nema ni govora o velikoj misicnoj masi.
   Zato,dame,ukoliko ne planirate da u skorije vreme koristite anabolicke steroide,nemate razloga za brigu.Zato ucinite sebi uslugu i navalite na trening cak i sa vecim tezinama i manjim br. ponavljanja.Ovaj trening ce biti znatno delotvorniji u smislu da ce malo povecati misicnu masu i na taj nacin ubrzati metabolizam.Brzi metabolizam ce vam obezbediti definisanije misice i manje masnog tkiva u telu,a ne zaboravite da ste upravo zbog toga krenuli u teretanu."

Ovo je neki stari clanak iz X-fitnessa koji je napisao Predrag Stojnic,a meni je uvek pred ocima ovaj problem jer radim sa zenama u glavnom.Mada ja prilicno styrpljivo odgovaram i objasnjavam njima sva ona standardna pitanja ovog tipa.Zato sam i pokrenula ovu temu da cujem i vasa misljenja.Devojke,zene aktivirajte se!!!!