Evo Marko napisacu ovde kako izgleda moja ishrana jer nadam se da ce mnogim devojkama i zenama ovo biti interesantno i od koristi u svrhu potpunog oslobadjanja od celulita 

Ujutru cim ustanem pijem kafu sa 1 dl mleka (to mi je sve sto se tice kafe i mleka za ceo dan).Vrlo retko to ponovim i poslepodne. Zatim sledi elite whey.
10-11 h  40 gr ovsenih pahuljica + 10 gr lanene semenke i susam (mleveni) + 20 gr susene brusnice + 1 dl jogurta (0% masti). Nekada to spojim sa prethodnim obrokom tjs. sa elite whey.
14 h meso (najcesce piletina ili junetina,konjsko,svinjsko) spremljeno u rerni bez masnoce + povrce + salata. Pasulj koji obozavam eventualno jednom u dve nedelje.
17 h tunjevina sa ela sirom ili meso sa ela sirom ili elite whey
20 h riba ili meso ili omlet od jaja i oko 20-30 gr trapista (spremljeno na teflonu bez masnoce) i obavezno salata bez koje ne mogu nista da jedem

Krompir ili integralni pirinac jedem jednom u 5-6 dana za rucak. Voce retko i ako jedem to je 1-2 vocke u toku prepodneva.
40-50 gr badema i brazilskog oraha svaki dan u vecernjim satima.
Od suhomesnatog ponekad samo konjske kobasice koje pomesam sa ela sirom,paradajzom i kuvanim jajima.
Hleb, testenine, secer, gazirano, sokovi, alkohol od toga nista.
Greh sa kolacima napravim jednom u 7 dana 
Vode pijem oko 1-1,5 l dnevno i to na jedvite jade.

To bi bilo to, nadam se da nisam nista zaboravila.
Sada sam ubacila i kardio trening 3 puta nedeljno trcanje napolju (u vecernjim satima) oko 20 min brzog hodanja 15 min trcanje i 10 min brzi hod.
I pored ovoga naravno teretana 3-4 puta nedeljno.

Minice kao sto rece Monika momci su ti fino to objasnili a ona i ja ti dajemo potvrdu tome iz licnih iskustava.
I ja vezbam dugo i narocito sa tegovima,ali eto imam manje celulita nego ranije a daleko manje nego mnoge cure koje znam iako su od mene prilicno mrsavije i zgodnije (ne kazem da ga nemam uopste ali je zanemarljiv a narocito obzirom da sam krupna cura i da ne vodim bas striktno toliko racuna o ishrani   )
Naravno sve zavisi od ishrane,treninga,kardio treninga,unosa kolicine vode i u sustini imas ovde dosta dobrih saveta o tome

MINICE, mozes procitati moju temu ANTICELULIT PROGRAM na temi aerobik i fitnes.


Momci su ti sve lepo objasnili, ali ja cu samo da ti dodam da nikada nisam imala vidljiv celulit a radim sa opterecenjem tokom cele godine...

najiskrenije, rad sa tegovima je najbolje moguce sto mozes da ucinis za oblikovanje svog tela, sto se ne odnosi samo na celulit.

Zakljucak,

TEGOVI + AEROBNE VEZBE + KVALITETNA ISHRANA + eliminacija nusprodukata metabolizma dovoljnim unosenjem VODE

Da li je tacno da body building nije dobar za celulit? Negde sam procitala da se celulit veze za misice (ili nesto slicno tome).
Hocu da povecam misicnu masu a imam celulit (nemam visak kilograma, mozda manjak) pa se plasim da se celulit ne pogorsa.
Da li moze da se pogorsa body buildingom?

Ne. Ne moze da se pogorsa,vec naprotiv! Vezbanje se preporucuje,posebno sa naglaskom na regije gde je on zastupljeniji. Skidanjem suvisnih kilograma,inace,celulit postaje samo manje vidljiv i delimicno se povlaci. PS,celulit imaju i muskarci,ali se nalazi u dubljim slojevima pa je manje vidljiv.. Pij dosta vode,treniraj,unosi dovoljno proteina(neki preporucuju sojin protein) i amino kiselina(posebno L-leucin).. Pozz

Da li je tacno da body building nije dobar za celulit? Negde sam procitala da se celulit veze za misice (ili nesto slicno tome).
Hocu da povecam misicnu masu a imam celulit (nemam visak kilograma, mozda manjak) pa se plasim da se celulit ne pogorsa.
Da li moze da se pogorsa body buildingom?

Moguće je da je logika da će se videti više ukoliko smršaviš....? Manje sala, tanja koža, veća definicija, veća vidljivost celulita???

Da li je tacno da body building nije dobar za celulit? Negde sam procitala da se celulit veze za misice (ili nesto slicno tome).
Hocu da povecam misicnu masu a imam celulit (nemam visak kilograma, mozda manjak) pa se plasim da se celulit ne pogorsa.
Da li moze da se pogorsa body buildingom?

Neka bude par tema o celulitu.. bar će me naterati da pijem dosta vode i izbegavam preterano slatko i slano
Evo već imamo toliko dobrih saveta.. a i moci su isgleda sve zainteresovaniji

Napomena moderatorima
Mogli bi ste ovo da spojite sa onom drugom temom celulit  http://forum.pansport.co.yu/index.php?topic=2589.0


Stručni naziv za celulit je parcijalna lipodistrofija i treba ga tretirati kao bolest. Riječ je o promjeni stanica koje se povećavaju i sprečavaju pravilan optok krvi i limfe, čime je otežana opskrba tkiva kisikom, a on je nužno potreban zdravom tkivu. Ono što vidimo golim okom, neravnu kožu punu oteklina ili naboranu poput narančine kore, posljedica je lošeg optoka tekućina u organizmu.
i jos mnogo o celulitu na   http://celulit.hr/index.php?Itemid=72&id=78&option=com_content&task=view

Devojke nedajte se! Trening i samo trening u borbi protiv tog odvratnog celulita, jer uopšte nije seksi.

jos kad vidim obukla jessice a providi se kroz njih.... ljah

Devojke nedajte se! Trening i samo trening u borbi protiv tog odvratnog celulita, jer uopšte nije seksi.

Ljudi sve treba u zivotu treba da bude opusteno,
sem misica i tela 

Hahaha bas je simpa ovaj Fanatikov post - puding

Celilit je izvan kontrole!
Svi mi imamo masne celije,ali se kod nekih manje,a kod nekih vise vidi.
Muskarci takodje imaju celulit (Mladen potvrdio) ali je kod njih manje
vidljiv,prosto jer su muske masne celije dublje pod kozom.
A tu su i dlake koje ga prikrivaju.

Jedini pravi lek protiv celulita je drasticna metoda liposukcije.

Na NABBA takmicenju sam takodje primetila malo celulita kod takmicarki.
Ne mnogo,al ga ima.Mom oku nista ne promice.

Cekaj,celulit je mekan yes?

 

 
Svaka cast sto si to i priznao.Pravo musko,nema sta!Mislim da je sada svim zenama ovde malo lakse,hvala na tome