A sta mislite o hrani poput pastete dali je ok? Sta mislite o jetri bilo koje vrste nesto sam negde video da ima puno proteina i malo masti?

Ima relativno dosta proteina ali i dosta masti i šećera.. uglavnom ništa štoje posebno vredno.. osim eto možda gvožda

U mom slučaju samo bez maslina i bude njami.

A sta mislite o hrani poput pastete dali je ok? Sta mislite o jetri bilo koje vrste nesto sam negde video da ima puno proteina i malo masti?

ne, ne paštete....  ako želiš napravi sam paštetu od tunjevine, ella sira, luka, krastavaca, maslina...  bude jako ukusno a kvalitetno

OK...Z hvala...

A sta mislite o hrani poput pastete dali je ok? Sta mislite o jetri bilo koje vrste nesto sam negde video da ima puno proteina i malo masti?

Pastete i sve preradjevine tog tipa izbegavaj jer nisu dobre a sto se jetre tice ok je ponekad ali ne preteruj.

A sta mislite o hrani poput pastete dali je ok? Sta mislite o jetri bilo koje vrste nesto sam negde video da ima puno proteina i malo masti?

Zaboravio sam da kazem da uz taj prvi obrok pojedem i 2 cela jaja i jos 3 belanca, a ubacicu i jos 100gr ribe valjda ce biti dovoljno. Posto trenutno imam oko 74kg po mojoj racunici unosim negde oko 2,5 gr proteina/1kg telesne tezine dnevno racunajuci i sejkove.

DO 15 30 unses 100 g belog mesa sto je veoma malo i nakon tog prvog proteinskog (sejk )obroka,tek imas prvi obrok nakon 3h....pojacaj dorucak kao i celokupni dnevni proteinski unos.

Lično mislim da malo dexa posle treninga neće škoditi ali pitannje da li će ti nešto i značiti.. uglavnom što se toga tiče dex to sigurno neće odrediti figuru.

Sto se tice drugog obroka, tada mi je pauza pa zato malo kasnim sa njim, nikako ne mogu ranije 
Ispravicu zadnji obrok i kupicu proteinske cokoladice da imam kad se duze zadrzavam na poslu. Sto se kolicine voca tice to je obicno jedna do dve breskve ili parce dinje, lubenice, zavisi sta ima na meniju , ali nista preterano.
I ukoliko sam dobro razumeo dextroza njet?
Hvala vam na odvojenom vremenu i savetima!

Moja neka zapažanja ishrane:

- Pošto je prvi obrok lagan(whey+ovsene) drugi pravi obrok mogao bi ići malo ranije nego 3 sata kasnije;
- IzmeĂ°u drugog i trećeg obroka je preveliko rastojanje(tu voće ne računam u obrok)
- Ne znam baš koje količine i vrstu voća unosiš, ali ne bih ga uzimao tako kasno(17h)
- Za obrok u 22h bih izabrao brži oblik proteina umesto sira, a sir ostavio za poslednji obrok(ili pro long). Isto tako može pola-pola, tj. u 22h obrok da se sastoji od posnog sira i(ne ili) ribe/belog mesa i sl, tj. spori i brzi proteini.   

Imam i omega 3 (natrol). Uzeo sam ATTACK i manje pakovanje glutamina (kompromis).
Trenutno mi ishrana izgleda ovako:
7:00      merica wheya sa ovsenim pahuljicama i vodom
10:00    oko 100gr piletine ili teletine sa povrcem
12.30    neka vocka (kostunjavo voce ako ima)
15:30    oko 150gr piletine ili teletine sa povrcem i malo razenog pirinca + take one + omega 3
17:00    neka vocka
19:00    bcaa+whey
19:30    trening
21:00    bcaa+whey+dextroza
22:00    oko 150gr nemasnog sira ili ribe (uglavnom oslic)
23:00    pro long

Cesto mi se desi da zakasnim sa ruckom i po dva sata zbog posla , pa u to vreme uzmem bonzitu ili neku drugu cokoladicu (znam da ne valja, ali moram da bi izdrzao do rucka...).
1.Da li bi trebao mozda da pojacam obrok posle treninga i cime ako treba? 
2.Posto sad imam ATTACK, jel samo njega da pijem pre treninga ili da uzmem i whey i bcaa?

Svaka čast za ishranu...

Umesto bonžite  i čokoladice uzmi  proteinski šejk sa vodom i uz to još malo badema ili nekog koštunjavog voća, ako ne to onda neku kesicu  zamenu za obrok sa dosta proteina.

Bitno je da nije čokoladica, da ne skače šećer u krvi, posle ćeš još više da ogladniš.

U obroku posle treninga bih dodala možda malo hidrata tipa pirinač, krompir,  po osećaju... zavisi šta ti je cilj... ali bolje i to nego ta dekstroza posle treninga

Attack pola sata pre treninga 1 doza,  neposredno pre treninga bcaa i glutamin,  posle treninga whey + bcaa+ glutamin

Da, attack samo pre treninga.

srećno

Imam i omega 3 (natrol). Uzeo sam ATTACK i manje pakovanje glutamina (kompromis).
Trenutno mi ishrana izgleda ovako:
7:00      merica wheya sa ovsenim pahuljicama i vodom
10:00    oko 100gr piletine ili teletine sa povrcem
12.30    neka vocka (kostunjavo voce ako ima)
15:30    oko 150gr piletine ili teletine sa povrcem i malo razenog pirinca + take one + omega 3
17:00    neka vocka
19:00    bcaa+whey
19:30    trening
21:00    bcaa+whey+dextroza
22:00    oko 150gr nemasnog sira ili ribe (uglavnom oslic)
23:00    pro long

Cesto mi se desi da zakasnim sa ruckom i po dva sata zbog posla , pa u to vreme uzmem bonzitu ili neku drugu cokoladicu (znam da ne valja, ali moram da bi izdrzao do rucka...).
1.Da li bi trebao mozda da pojacam obrok posle treninga i cime ako treba? 
2.Posto sad imam ATTACK, jel samo njega da pijem pre treninga ili da uzmem i whey i bcaa?

Zavisi od toga kako se hraniš i suplementuješ posle treninga. Svakako nije ili/ili situacija, nemaju ni približno isti efekat.. ako ti treba snage na treninzima uzmi NO, ako ti treba očuvanje mišića posle napornog treninga uzmi glutamin

Za razliku od onog sto ce ti mnogi reci, glutamin nemoj uzimati ako ne zelis da bacas pare.
Ja bih na tvom mestu iskreno uzeo fish oil