Deficit kalorija mora biti što veći, samo nikad nije pametna ideja napraviti taj deficit samo redukcijom unosa hrane. Deficit mora da postoji, ali samo ako je stvoren kombinacijom zdrave dijete i odreĂ°ene fizičke aktivnosti.

Pa ako se neko hrani tako da ce neminovno gubiti i na misicnoj masi, odnosno dva jajeta za jedan obrok a pritom jede dva puta dnevno a sa druge strane izgara od kardio treninga i treninga snage..ne valja nikako...

Deficit kalorija mora biti što veći, samo nikad nije pametna ideja napraviti taj deficit samo redukcijom unosa hrane. Deficit mora da postoji, ali samo ako je stvoren kombinacijom zdrave dijete i odreĂ°ene fizičke aktivnosti.

Aight

Pa naravno da izostaju rezultati kad se hranis zdravo. . .

I kad naporno treniras

A jedes dva puta dnevno i kukas kako ces se patosirati koliko nemas snage, a masne naslage jedva da spadaju

Pa naravno da izostaju rezultati kad se hranis zdravo. . .

I kad naporno treniras

Pa naravno da izostaju rezultati kad se hranis zdravo. . .

Kratko i jasno, ne hranim se dovoljno. Kad to kazem, ne mislim da sam gladan ili slicno vec da ne unosim ono sto treba. 2g proteina itd... Treniram 3x nedeljno ali jedem sta mi uleti. Dok ne dodju neka bolja vremena ( pare ) : D

Dobra ishrana je najvaznija za optimalan ucinak. Dovoljan unos proteina, ugljenih hidrata,masti, tecnosti, vitamina i minerala. Naporno trenirate, hranite se zdravo a rezultati izostaju. Obicno kad mi se neko pozali i pitam ga da mi kaze sta pojede u toku jednog dana ispostavi se da ne unosi dovoljno hrane i samim tim dovede metabolizam u to stanje da on " zaostaje sa radom" Zapravo telo se vezuje za svaku kaloriju i nju cuva u organizmu kao mast. Zapravo sto je deficit kalorija veci teze cemo mrsaviti.