da ne bismo mešali teme o proteinima u jednom obroku i o g. bilobi,  diskusiju možete nastaviti ovde
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=143381.0

metabolizam i uptake aminokiselina u mišićne ćelije, kao i anabolički procesi u mišićima su najizraženiji u periodu 2h nakon treninga. najveći podsticaj metabolizma je fizička aktivnost (trening) 

a s obzirom da je čovek u snu 6,7,8 sati u toku noći  taj sistem je neposredno nakon ustajanja itekako aktiviran?

aktivira se prvim obrokom

a s obzirom da je čovek u snu 6,7,8 sati u toku noći  taj sistem je neposredno nakon ustajanja itekako aktiviran?

Definitivno! Chesto postavljaju pitanje da li uzimati suplemente u danima pauze- BCAA, glutamin i protein nakon budjenja obavezno, kao i pred spavanje, ako zelite da sachuvate mishicnu masu!

...kojom to logikom organizam odjednom počinje drugačije da iskorištava proteine u nekom specifičnom dobu dana.
...

fiziološko-metaboličkom logikom. zavisi koliko ti je koji sistem iskorišćavanja AK aktiviran - nravno ne od sata, već u odnosu na tvoje aktivnosti tokom dana

Potpuno se slažemmm. metabolizam nikako nije konstanta... radi se o veoma dinamičkom sistemu sa brojnim korektivnim mehanizmima... koliko nam je šarolik dan, e pa sad organizam mora da s eprilagoĂ°ava svim dešavanjaima dokom 24h a da pri tom da sebi i oduška u smislu regeneracije noću itd...
zaista kompleksan sistem...

a s obzirom da je čovek u snu 6,7,8 sati u toku noći  taj sistem je neposredno nakon ustajanja itekako aktiviran?

...kojom to logikom organizam odjednom počinje drugačije da iskorištava proteine u nekom specifičnom dobu dana.
...

fiziološko-metaboličkom logikom. zavisi koliko ti je koji sistem iskorišćavanja AK aktiviran - nravno ne od sata, već u odnosu na tvoje aktivnosti tokom dana

ujutru ce whey da se potrosi kao energija,nece ni stici do misica,jedino u kombinaciji sa pahuljicama...mada i to je pitanje...

Iz kog razloga to kažeš?

Kakva je razlika u aminokiselinama iz proteina surutke i proteina pasulja ili proteina jaja? I kojom to logikom organizam odjednom počinje drugačije da iskorištava proteine u nekom specifičnom dobu dana. I kad kažeš ujutro, šta to znači, samo od 6 do 12 ili od  ponoći do podne ili samo sat vremena pre i posle izlaska sunca ili samo ako je prvi obrok u pitanju, što nekima zna biti i u 3 popodne?

bro sajensi indid

@Markovic
Gde god da si to čuo nije bitno, gledaj da proveriš tu info.

LOL Jel to broscience neki opaki ?

ujutru ce whey da se potrosi kao energija,nece ni stici do misica,jedino u kombinaciji sa pahuljicama...mada i to je pitanje...

+ još jedan glas sa moje strane

Ujutru takoĂ°e može još jedna merica whey-a... eventualno.... tj. neposredno nakon noćnog sna

Potpuno se slažem sa Markom i Alenom. Za rekreativce i početnike - trening + pravilna ishrana i WHEY posle treninga.
mislim da je to potpuno dovoljno 

To što Marko kaže, čak ni na njegovom nivou razvoja i intenziteta treninga i stila života nema potrebe da se preteruje sa proteinima jer fakat neće se ništa ubrzati (osim dobijanja sala).

To što Marko kaže o kontinuitetu ja volim da kažem: Nije toliko bitno šta ćeš uraditi danas koliko je bitno šta ćeš raditi svaki dan

Jeste, samo što su bilderi vremenom postali velike ljenčuge, tačnije dolaskom steroida u priču svi su tražili lakše i lakše načine da se nešto postigne u sportu.

Samim time se počelo i eksperimentisanje sa ishranom pa se došlo do današnjih silnih varijacija na unos UH/masti i fabulizovanih naziva tipa Keto, Zone, Paleo itd. koje obećavaju maksimalno sagorevanje sala i bez kardio treninga, što donekle i jeste istina, ali ne u potpunosti.

Kombinovanjem kardio aktivnosti (bez obzira koje kario aktivnosti bile) će neminovno povećati količinu kalorija koje se sagorevaju u jedinici vremena i samim time pomoći proces sagorevanja sala. Ukoliko ima dovoljno proteina i tegova mišićna masa će ostati tamo gde je.

E vidiš takmičari u bb su to svo vreme znali i uz pomoć specijane suplementacije uspevaju da postignu drastične u minimalnom vremenskom periodu, a većina rekreativaca se samo zamlaćuje pokušajima da imitiraju takmičare samo u nekim segmentima...bezuspešno

Samo bez surovosti prema organizmu! Chitala sam danas o Sharchevu koji kad je poremetio funkciju tiroidne zlezde i pored takvih kardio treninga nije uspeo da skine ni gram sala u jednom periodu, navodim ga kao primer samo, da istaknem znachaj ochuvanja normalnih metabolichkih funkcija.

eh ta štitna žlezda

da, Mo, bash