Znam i ja da ne moze,ali ONI ne znaju!A stvarno ih je mnogo!

Ne moze ti nista biti od dinamickog istezanja LOL
Balisticko istezanje moze biti opasno

Osetio sam bar 10 puta na svojoj kozi da pocnem trening lagan,pun snage dok pocinje zagrevanje i lagano trcimo,a onda posle laganog trcanja i vezbi oblikovanja ubace staticno istezanje i ja posle toga smoren,bez one energije i elana u misicima a tek proslo 20-tak min treninga,tj. tek gotovo zagrevanje...Tako da je ova prica skroz logicna i ok. Jos nesto,uvek su mi govorili da dinamicnko istezanje ne valja i da ga ne radim,vec samo staticno,kao nemoj cimati puci ce ti misic i slicne gluposti. Jedino sto sam radio pogresno poslednjih godinu dana(od kad se obrazujem oko treninga) je sto sam se istezao odmah nakon treninga,a ovde se kaze 4-6 sati...Najgore su mi ovo greske koje se prenose sa "kolena na koleno",kao dobro je to,tako me uce celog zivota,a ono ucili me pogresno!

Iskreno, ni ja ne znam razliku izmedju statichnog i dinamchkog

Staticko je ono kada se istegnes pa ostanes u tom polozaju duze vremena i po 30s, a  dinamicko je ono sa cimanjem gde postepeno povecavas amplitudu pokreta
Kako kaze Markoni pre tegova zagrevaj se sa tegovima, samo uzmes manje tezine. Na kraju treninga moze staticko istezanje. Tako sam ja to jednom negde procitala, pa se toga drzim.

Ovakav sistem i ja cesto koristim i odgovara mi.

Tek kada sam počeo da se zagrevam sa tegovima, video sam koliko ima istine u tome. Praktikujem takvu vrstu zagrevanja oko 2 godine. Pre toga je bilo 10-15 min "školskih vežbica za zagrevanje". Ali džaba te vežbice, kad legnem ispod tega, osetim onu nelagodnu tenziju u mišićima i znam da još nisu dobro zagrejani pa opet moram raditi serije za zagrevanje.

Ovako, uradim dve serije za zagrevanje i onda krenem na radne serije i sve super.

vrti ruke,uradi koji cucanj,ako imas theraband gume malo uradi to,...ali mozes i teg samo jako lagano!

Hvala na odgovoru! Ubacicu tegove kao zagrevanje

Iskreno, ni ja ne znam razliku izmedju statichnog i dinamchkog

Staticko je ono kada se istegnes pa ostanes u tom polozaju duze vremena i po 30s, a  dinamicko je ono sa cimanjem gde postepeno povecavas amplitudu pokreta
Kako kaze Markoni pre tegova zagrevaj se sa tegovima, samo uzmes manje tezine. Na kraju treninga moze staticko istezanje. Tako sam ja to jednom negde procitala, pa se toga drzim.

evo ti laicki primer

felps je osvoji koliko ono medalja u razlicitim disciplinama 10 .. nije ni vazno
da li mislis da bolt u trcanju pored 100 i 200m da uzme zlato , mislim ako opcija nije da bob marli ustane iz mrtvih i pobije ostale ucesnijke olimpijskih igara ili svetskog prvenstva  i jos da obara svetske rekorde, i tako na jednom takmicenju

?

gde Boba naĂ°e?

radis sa tegovima, zagrevas se sa tegovima

Iskreno, ni ja ne znam razliku izmedju statichnog i dinamchkog Uglavnom se zagrevam klasika (kao u osnovnoj shkoli na fizickom hahah), a nekada pre treninga odem na traku ili dzak koji minut + dodatno zagrejem zglobove...

Pa kako vi zagevate misice?

evo ti laicki primer

felps je osvoji koliko ono medalja u razlicitim disciplinama 10 .. nije ni vazno
da li mislis da bolt u trcanju pored 100 i 200m da uzme zlato , mislim ako opcija nije da bob marli ustane iz mrtvih i pobije ostale ucesnijke olimpijskih igara ili svetskog prvenstva  i jos da obara svetske rekorde, i tako na jednom takmicenju

?

marko kad da primer, onda je primer dat

Ja se istezem na treningu ali ne znam dali je to staticno ili dinamicno msm koja je razlika?

evo ti laicki primer

felps je osvoji koliko ono medalja u razlicitim disciplinama 10 .. nije ni vazno
da li mislis da bolt u trcanju pored 100 i 200m da uzme zlato , mislim ako opcija nije da bob marli ustane iz mrtvih i pobije ostale ucesnijke olimpijskih igara ili svetskog prvenstva  i jos da obara svetske rekorde, i tako na jednom takmicenju

?