ŠEJKOVAO sa vodom, i voda+whey+dekstroza.

Ako stvarno može direktno u usta, pa voda, mislim da bi mi lakše palo...

Mutio u vodi ili direktno u usta?

Inače, mislim da u životu nisam šta odvratnije popio...

Mada, po pravilu, ako je gadno-znači da je zdravo...

Sve je to individualno koliko treba kome proteina ali jedno je sigurno a to je sama činjenica da je protein potreban kao i BCAA.
Same gramaže zavise od osobe do osobe,njenih ciljeva, potreba i naravno finansija.Ako nema finansija nažalost onda je sve džaba.
Da još jednom spomenemo kao i mnogo puta do sada da je ishrana najvažnija i ključ svakog uspeha a suplemntacija je kao dopuna već sreĂ°enoj ishrani.
Ko uspe da se pridržava ovog pravila on će i uspeti što se napretka tiče.Naravno treba pre svega biti realan i postaviti sebi realne ciljeve koji su vremenom dostižni i onda nikada neće doći do razočarenja.
Ovo je sport koji traži mnogo odricanja ali se trud na kraju isplati.

Greške u smislu nezagrevanje pre treninga, ne radim 2-3 vežbe koje svi preporučuju i nisam razdvojio ramena i noge...

Što se ishrane tiče, kuburim sa UH uglavnom...

Pa zasto ne ispravis te greske onda? Mislim ako ih ne ispravljas onda je sve trosenje vremena i para ako napretka nema.

Uzo si BCAA da cuva misice? od cega?

Para nikad' dosta; prestao sam da pušim iz tog razloga, tako da imam za OK ishranu...

Biće bolje kada mi se žena zaposli...

Za sada se ne bunim što se tiče rezultata, mada svakako znam koje su mi greške...

Očigledno da imaš dosta para, tako da kod tebe nma dvoumljenja.Pošto imaš sve od osnova i sreĂ°enu ishranu šta god da kupiš nećeš pogrešiti. Jedini problem koji može da postoji u tvom slučaju je trening, ako je i on dobar onda ....

Eto, kad već to imaš, ja bih se zaista u takvoj situaciji odlučio za BCAA.

Protein imam, a kreatin sam uzeo Kre-Alkalyn Hardkor (on ima i kofein).

Ja sam jedan od onih koji vole da se drže osnova i po pitnaju treninga i po pitanju suplementacije(kreatin,kofein,protein),sve ostalo samo ako neko imaš baš para ili se sprema za neko takmičenje.
To je moj lični stav.

Što?

Rekao sam da sam već kupio BCAA.
Uzeo sam čisto da probam...

Mada, kontam da svakako unosim i previše proteina...

Ih, 300-400 g, za manje od 5.000 može da kupi čitav kilogram bcaa. Sad ga namerno bacamo na muke.

Whey ili neke proteinske mešavine, pre bih za 5000 kupio 2kg proteina nego 300-400g bcaa.

Duple doze whey-a, ili duple doze u obrocima...?!?