Badem ,lesnik,bozita,neka vocka...

Ja ne, ali imam zdrave hrane na svakih 100 metara

Jedan od mojih omiljenih obroka za poneti. Doduše, pošto ja strogo moram da pazim da unesem što više kvalitetnih kalorija, uvek u autu imam i kikiriki ili lešnik.

Piletina/pirinach/salata u plastichnu chiniju - neprocenjivo.

Ок, xвала на саветима
Још једно питање шта биx могао између оброка да једем као ужину? Ја обично једем печену соју и воће...

soja ne, voće pre podne, a za užinu npr sendvič od integralnog hleba i parčeta piletine, ili tunjevine...  ili proteinsi šejk - najbolje neki proteinski mix ili whey protein sa koštunjavim voćem, skuplja opcija proteinska čokoladica

Ок, xвала на саветима
Још једно питање шта биx могао између оброка да једем као ужину? Ја обично једем печену соју и воће...

Onda bolje čekaj dok ne skupiš, nemoj da trošiš novac na trubulus, glutamin i ostale sporedne suplemente. Samo se lepo hrani, kao što te je Marko savetovao, i to je to.

Па имам за 920 грама , али биx гледао да скупим макар за 2,27,кг јер ако узимам 2 мерице дневно трајаће ми 15-ак дана тиx 920грама...

Zic, nisam baš razumeo kako nemaš para za whey a u prvom postu si navodio kombinacije suplemenata u vrednosti od najmanje 920g wheya?

Dobar whey,bcaa,creatin 4 jaka obroka u toku dana i kontinuitet...

Evo ovako idem u teretanu vec dobre 4 godine uz pauze(kad je leto jer sam tad uglavnom na moru i van beograda), visok sam 190 imam 78kg jer sam proslle zime smraso 20 kg( hteo sam da skinem stomak i slaif koji sam imao ceo zivot i uspeo sam )
Ne jedem slatko grickalice, ne pijem gazirano, sto se tice ishrane ona je ok jer sam sad za mesec dana nabacio 2kg a zadrzao sam trbusnjake(bar ja mislim da je ok)... Od suplemenata sam koristio samo Shock i BCAA amino kiseline i to je to... Nije da se bas razumem u suplemente...
Znam da je whey jedna od najboljih stvari za cistu misicnu masu ali bih ga uzeo tek za jedno mesec dva, samo da skupim kintu... I da vezbam 5 puta nedeljno u teretani... I to je to

Zavisi koliki ti je budžet, ali svakako, kao osnovu, neki whey protein. Ipak, preporučujem ti da razradimo priču i kažeš nam nešto o sebi i svojim ciljevima(visina, težina, godine, staž u teretani, trenutna ishrana...). Veruj mi, suplementi su manje značajan deo priče o nabacivanju mišićne mase. Ishrana mnogo više znači i samo tada će suplementi odraditi pravi posao.

A koje bi mi ti suplemente preporucio?

Skroz pogrešne suplemente imaš na umu. To sa jedne strane. Sa druge strane, da li  znaš kakva bi ti bila ishrana ka ostvarenju tog cilja?

Kratko pitanje da bih nabacio masu da li mi je bolje da kombinujem Tribulus Maximus i SNI Glutamine micronized (1kg)
ili Tribulus Maximus i Creatine Monohydrate 100 % creapure ?
Trenutno uzimam Shock Therapy pa bih kad zavrsim sa shock-om uzeo neku od ove dve kombinacije...
Unapred hvala