Pa generalno održavanje mišićne mase je mnogo lakše nego sam proces povećavanja.

To prvo podrazumeva da imaš stabilan unos kalorija koji si shvatio da ti treba za održavanje te kilaže.

Trening je bitna stavka u procesu i dok ne treba da bude toliko intenzivan kao kod povećanja mase i dalje treba da bude dovoljno stimulativan da bi održavao masu, jer ako tvoje telo registruje da mu ne treba toliko mišićne mase da bi funkcionisalo, usled recimo smanjenja kalorija ili smanjenja kilaža koja radiš onda će reagovati smanjivanjem mišićne mase.

Što se suplementacije tiče ona ti se samo treba uklopiti u ovu priču, dakle uzimaš onoliko suplementacije koliko ti je potrebno da bi održavao trenutno stanje...

Da li bih trebao da nastavim sa suplementima ako mi je u cilju da odrzavam masu,dakle ne zelim vise da povecavam svoje misice jednostavno mi se svidja ovako kako je imam 90 kila na 185 visine bf mozda oko 10%Eventualno bih mozda jednom godisnje na par meseci drzao dijetu cisto da se ne zamastim mnogo.