Vrlo često instinktivno treniram. Doduše, nekada instinktivno ubacim novu vežbu, a nekada sam primoran na to(zbog gužve u teretani i zauzetih sprava koje sam planirao koristiti).  Dešava se i da zbog toga doĂ°em u teretanu sa jednim planom treninga, a onda vidim da ću morati trenirati nešto sasvim drugo.

Totalno ne volim kad bude ovako

Ma, bitno da i to treće bude odlično odraĂ°eno.

I na kraju se zavrsava sa necim trecim .Bitno da misic dozivi stres.Desava se da odradimo sve planski i zadovoljimo psihu sa tim a zapravo misic da ne dozivi stres jer se privikao na rutinu!

Vrlo često instinktivno treniram. Doduše, nekada instinktivno ubacim novu vežbu, a nekada sam primoran na to(zbog gužve u teretani i zauzetih sprava koje sam planirao koristiti).  Dešava se i da zbog toga doĂ°em u teretanu sa jednim planom treninga, a onda vidim da ću morati trenirati nešto sasvim drugo.

...ili odraditi instiktivni trening,odnosno neku vezbu koja vam u tom trenutku odgovara!

Svakako dobro dodje u to nema sumnje

.. ili kada promenite totalno sistem treninga, vežbe, šokirate telo... i iznenadite se napretkom

To je zapravo najbolje promeniti sistem treninga, sto zbog napretka, sto zbog monotonije

.. ili kada promenite totalno sistem treninga, vežbe, šokirate telo... i iznenadite se napretkom

pa pokusacu onda da odrzim ovo sto imam a i ako opadnem malo nije strasno ;-D ionako sam samo rekreativac mada ko zna mozda se to i promeni ;-D

Ja sam dva puta do sada pokušavao da održavam formu na 3-4 meseca(izmeĂ°u dva perioda mase) i oba puta sam failovao. Lakše mi je da konstatno napredujem nego da pokušavam da održavam. Uvek sam padao sa kilažom u tim periodima, što znači da sam nešto loše radio. Ne radim faze definicije jer nema potrebe za tim(nemam toliko mase, niti visok procenat masti), pa nakon perioda mase radim 3-4 meseca održavanja i privikavanja na dodate kilograme. To su uvek letnji meseci.

pa posle 7 godina treniranja doduse poslednjih 3 aktivno sam valjda nesto napravio od sebe ;-D i red bi bio da budem zadovoljan;-D.Roberte samo jos to treba i dalje odrzavati doduse lakse je nego kad nabacujemo ili skidamo .nego mozda mi je samo krivo sto sa tim izgledom nisam nista ucinio ako se vec toliko trudio trebao sam da iskoristim to, mozda neki posao sto se toga tice ili tako nesto,mogao sam komotno da izadjem na neko bb takmicenje ali jbg sad je mozda i kasno...hvala svima na odg

Razumem te. Inače, održavanje isto nije baš lak posao. Dakle, opet ćeš imati jedan, samo novi, cilj - održavanje. Pre će da ti se desi da se previše opustiš i forma ti sklizne na dole, nego što ćeš je nehotice popraviti i nabaciti još mišića, kojih se ti plašiš.

Upravo tako, uopshte nije naivno kao shto svi misle.

pa posle 7 godina treniranja doduse poslednjih 3 aktivno sam valjda nesto napravio od sebe ;-D i red bi bio da budem zadovoljan;-D.Roberte samo jos to treba i dalje odrzavati doduse lakse je nego kad nabacujemo ili skidamo .nego mozda mi je samo krivo sto sa tim izgledom nisam nista ucinio ako se vec toliko trudio trebao sam da iskoristim to, mozda neki posao sto se toga tice ili tako nesto,mogao sam komotno da izadjem na neko bb takmicenje ali jbg sad je mozda i kasno...hvala svima na odg

To sto si uradio, uradio si za sebe i to je najvaznije i sto si prvenstveno zadovoljan...a sto se takmicenja tice mislim da nikad nije kasno

pa posle 7 godina treniranja doduse poslednjih 3 aktivno sam valjda nesto napravio od sebe ;-D i red bi bio da budem zadovoljan;-D.Roberte samo jos to treba i dalje odrzavati doduse lakse je nego kad nabacujemo ili skidamo .nego mozda mi je samo krivo sto sa tim izgledom nisam nista ucinio ako se vec toliko trudio trebao sam da iskoristim to, mozda neki posao sto se toga tice ili tako nesto,mogao sam komotno da izadjem na neko bb takmicenje ali jbg sad je mozda i kasno...hvala svima na odg

Razumem te. Inače, održavanje isto nije baš lak posao. Dakle, opet ćeš imati jedan, samo novi, cilj - održavanje. Pre će da ti se desi da se previše opustiš i forma ti sklizne na dole, nego što ćeš je nehotice popraviti i nabaciti još mišića, kojih se ti plašiš.

Ako je neko postigao izgled kakav želi i tu se zaustavlja, onda je ostvario jedan cilj u životu i ostaje mu više vremena za ostale. Dakle, po meni, sasvim je realno i normalno ostvariti cilj(biti zadovoljan izgledom) i onda se više posvetiti realizaciji ciljeva na drugim poljima.

zato je bitno da preciziraš šta ti je cilj, i da "prepoznaš" kad si stigao do njega... iako čudno zvuči tako je

samo jasan cilj, ako može i datum, još bolje... i zapisivanje

pa posle 7 godina treniranja doduse poslednjih 3 aktivno sam valjda nesto napravio od sebe ;-D i red bi bio da budem zadovoljan;-D.Roberte samo jos to treba i dalje odrzavati doduse lakse je nego kad nabacujemo ili skidamo .nego mozda mi je samo krivo sto sa tim izgledom nisam nista ucinio ako se vec toliko trudio trebao sam da iskoristim to, mozda neki posao sto se toga tice ili tako nesto,mogao sam komotno da izadjem na neko bb takmicenje ali jbg sad je mozda i kasno...hvala svima na odg