haha , i ja sam sada procitao , odlican round table , jedva cekam nastavak , voleo bi da Poliquin ucestvuje u nekom on uvek isproziva nekog

Već godinama čitam i pišem raznorazne dijete. Mršavljenje je uvek u modi pa time i ova tema nikad ne zamire. U svakom slučaju dijete će se svoditi na dve stvari: masti i šećere. Insipirasana člankom sa T nation website-a razmatram sledeće...

Starije dijete, iz devedesetih i osamdesetih na primer, baziraće se na smanjenom unosu masti. Čak i ovih dana možete naći po koju dijetu sa minimalnom količinom masti i dijete praktično bez i grama masti. Naravno, izbacivanjem masti, smanjujemo broj kalorija koje dnevno unosimo. Smanjite broj kalorija, smanjićete težinu. Energetski deficit je način smanjenja kilaže i tu nema polemike.

Onda su se u poslednjih 15tak godina ljudi malo zapitali da li je važno imati manje kila ili manje kila sala. Sve se više pažnje obraćalo na telesni sastav, što u bodybuilding svetu važi oduvek. Vodeći se time, sastavljane su dijete sa što manje prostih šećera. Glikemijski indeks je bio glavna tema i iz te priče su proizašle mnoge proteinske dijete. naravno izbacite šećere, smanjićete broj kalorija. Opet se manje više radilo o kalorijski deficitarnim dijetama koje su narano za posledicu imale smanjenje težine. telesni sastav i dalje njije toliko bitan opštoj populaciji. Ljudi žele da vide da se kazaljka na vagi pomera u levo.
U poslednjih par godina najpopularnije je glikemijsko opterećenje (glicemic load) koje je ustvari rezlutat množenja glikemijskog indeksa i grama ugljenih hidrata u jednoj namirnii. Mada logičniji pristup i dalje nismo došli do konačnog rešenja.
Evidentno je da se broj gojaznih ljudi povećava i da je sve viĂ°e njih zaineteresovano za brza rešenja tipa reduktivnih operacija i liposukcija.

Ali koja je dijeta budućnosti?

Lično se slažem sa momcima sa T nation sajta. Mislim ad ćemo konačno ukapirati da je sredina zlatna. ne možemo ni bez masti, ni bez UH. Moramo biti pametni u izboru anmirnica, nema brzog rešenja nema zlatnog pravila koje će nas zaštiti od sala. Strpeljenje, mudrost i snaga volje moraće nas pogurati ka razumnoj dijeti koja će sadržate sve nutrijente ali iz biranih izvora.