Odlicno, treba gledati razne verzije prica i naci neku zlatnu sredinu, a ne samo forsirati ovog ili onog..itd, ja sam rekao svoje misljenje, i ostajem pri tome, mleko mi ne treba u pwm i to je to, kad bih nekad probao i imao finansija to da ispratim, uradio bih pwm sa 1/3 kazein, 1/3 isolate i 1/3 koncentrat i to je to, mada kako stvari stoje, u Srbiji sve gore, tako da cu da se drzim wheya i vode u pwm bitno mi je da imam dobru klopu, makar nikad i ne imao za suplemente..
I naravno, treba da se razglaba ovde i da se vodi polemika, samo tako mozemo i updejtovati znanje

A o anatomiji i fiziologiji sam ucio u skoli,nisam cekao da mi Aragon to kaze

Smaras vise sa tim Aragonom, dushu si ubio. ima na hiljade gurua sirom sveta, a ti se drzis ovog kao pijan plota.. Sva istrazivanja se updatuju dnevno,mesecno godisnje...tako da te sve stavke tvojeg vizionara mogu biti pobijene vec sutra,a ti ces reci u fazonu evoluirao si a mi smo jadni zaostali.. pff.. mleko mleko mleko pa mleko ,ste zapeli sa tim famoznim mlekom.

Ali to nije istrazivanje to je kako telo funkcionise i to ne moze da se promeni ako razumes fiziologiju coveka. Drugo je istrazivanje a drugo je naucna cinjenica.

Nigde nisam naveo da je neko jadnik niti da je neko zaostao niti da sam evoluirao, ovo je forum i jednostavno iznosim neke cinjenice kako doci do cilja jednostavnije jeftinije

Drzim se njega jer ima brilijantan um i svidja mi se na nacin koji razmislja ali nije mi jedini guru koga cenim ima ih jos podosta

Jer ako stvarno volis ovo moras poceti da razmisljas dublje i da shvatas kako sve funkcionise ne vidim razlog zasto ceo zivot imati plitko razmisljanje i verovati u broscience

Sta vise veruju da mora da se ima sporo apsorbujuci protein uvece, kako bi nocu priliv amino kiselina bio konstantan... To je samo reklama za kazein i nista vise. To veze nema sa varenjem i apsorpcijom!

Je li ovo 90 tvoje godiste? I od kad se bavis sa bb?

Sorry za off.

Smaras vise sa tim Aragonom, dushu si ubio. ima na hiljade gurua sirom sveta, a ti se drzis ovog kao pijan plota.. Sva istrazivanja se updatuju dnevno,mesecno godisnje...tako da te sve stavke tvojeg vizionara mogu biti pobijene vec sutra,a ti ces reci u fazonu evoluirao si a mi smo jadni zaostali.. pff.. mleko mleko mleko pa mleko ,ste zapeli sa tim famoznim mlekom.

Sta vise veruju da mora da se ima sporo apsorbujuci protein uvece, kako bi nocu priliv amino kiselina bio konstantan... To je samo reklama za kazein i nista vise. To veze nema sa varenjem i apsorpcijom!

A full-sized meal can keep blood nutrient levels elevated for 6 hours pretty easily. The beginnings of body protein losses occur after roughly 20-24 hrs of eating zippo. Thus, if you're saying that skipping dinner is generally not conducive to the goal of gaining muscle at a maximal rate, then fine. However, if you don't skip dinner, then the difference between this type of protein or that is much ado about nothing. -alan aragon

Sad ti razmisli da li je toliko potreban kazein

Stalno mora ljudima da se objasnjava da nije bitno kad unosite obroke vec kad i koliko se ti obroci apsorbuju. A ovde ljudi i dalje veruju da ujutru mora whey jer nista nismo jeli celu noc + veruju da ako si imao meso pre treninga, mora meso i posle treninga jer si na treningu 'potrosio' te proteine

Vandal, da ti taj Aragon nije neki rodjak?

Salu na stranu, nikad nisam pio kazein niti cu jer nemam para za taj lukzus.Cak i da ulozim 200 e u suplemente, natrpao bih se wheyom/blendom i BCAA. A pred spavanje imam ionako ellu sa lanenim sjemenkama, nezamjenljiv obrok kod mene.

A full-sized meal can keep blood nutrient levels elevated for 6 hours pretty easily. The beginnings of body protein losses occur after roughly 20-24 hrs of eating zippo. Thus, if you're saying that skipping dinner is generally not conducive to the goal of gaining muscle at a maximal rate, then fine. However, if you don't skip dinner, then the difference between this type of protein or that is much ado about nothing. -alan aragon

Sad ti razmisli da li je toliko potreban kazein

Nije neophodan ,ali je dobra stvar.

A full-sized meal can keep blood nutrient levels elevated for 6 hours pretty easily. The beginnings of body protein losses occur after roughly 20-24 hrs of eating zippo. Thus, if you're saying that skipping dinner is generally not conducive to the goal of gaining muscle at a maximal rate, then fine. However, if you don't skip dinner, then the difference between this type of protein or that is much ado about nothing. -alan aragon

Sad ti razmisli da li je toliko potreban kazein

Ne slazem se sa tobom.

ali vredi svaku paru.

Ako je ispunjen makro proteina tokom dana kazein neće imati nikakve značajnije rezultate ... dakle ne.

Kazein je odlicna stvar ljudi.

Ima malo cudan ukus ,skup je, ali vredi svaku paru.

Pa mozda zato sto surutka ima jako malo proteina pa ti treba puno da bi dobio istu kolicinu proteina iz merice wheya a 300ml mleka i to onog sa manje masti (ako vec mrzite toliko tu mast) ima ~3g masti i 12g UH i ~10g proteina koja je vecina iz kazeina tako da ne vidim razlog zasto bi se ljudi toliko tripovali oko tog mleka (naravno ako vam laktoza ne smeta) i ti UH ce se na kraju razbiti na glukozu koja ce se iskoristiti pametno.

Neispatljivo je i kazein ubacivati u celoj prici, mislim na suplement, a ne na mleko i tu racunanje kazeina, jer da je to ispravna logika, mesali bi mleko i surutku sto bi ubacivali whey ? Dosta ljudi zadnjih godina forsira kazein+whey isolat+whey koncentrat, ali kad se to sve sracuna koliko za to treba para, hvala ali ne hvala, ostajem ja dosledan mojoj vodici sa cesme i bilo kojem whey-u

već smo imali sličnu temu o mleku i proteinu, stara teorija je da whey treba piti sa vodom zbog najbrže apsorpcije, a da mleko usporava whey zbog sadržaja mlečne masti, a takoĂ°e sadrži laktozu koja je nepoželjna. Zaključili smo da za rekreativca nema značajne razlike, i da svako treba da pronaĂ°e ono što mu odgovara. Ja i dalje stojim iza toga da je voda-voda i da je mleko precenjeno.

Da ne dužim, u ovoj temi bih volela da čujem da li pijete PWM - proteinski blend sa kazeinom ili ipak ostajete pri čistom whey-u.