200-300g dnevno, u dva serviranja, sasvim je dovoljno što se tiče gejnera.

Ipak treba prioritet dati čvrstoj hrani, a sa 600g gejnera dnevno to ne bi bio slučaj.

Pitanje vezano za SUPER MASS GAINER ===> http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY419-High-protein-mega-gainer%E2%84%A2.html

Interesuje me da li ovaj preparat moze da se koristi 3x200g dnevno, kao sto pise na sajtu ili da se tih 207g raspodeli na 3 obroka?

biološki sat se poremeti totalno... oni koji su ozbiljnije u sportu znaju da moraju da ležu rano...  takav nam je organizam...

ali znam da je to nerealno u ovakvom načinu života, ni sama ne ležem pre 1 h...

Po meni nije bitno i ako lezes kasnije  samim tim i zadnji obrok ce ti biti kasnije, spavaj koliko tvoje telo to trazi kad vec mozes...ja tako radim...

uh, meni bogami treba 9-10.... pratila sam... 

8 sati sna mene čine savršeno odmornim. Radio ili ne, alarm je tu da me uvek probudi nakon 8 sati jer mi sve preko toga smeta.

ako ležeš u ponoć do 10 h ujutru imaš 10 sati sna i to ti je sasvim dovoljno

Ok,pokusacu onda ranije taj prvi obrok,bar u 10h. Ali i spavanje tj. odmor je isto vazna stvar?

Ustajem u 11,pa zbog toga u 12 prvi obrok. A inace spavam dosta,uvece 00:0:30,vec spavam.

ok, postovali smo u isto vreme.

Pazi, tvoj organizam je 12 sati bez hrane....  ne, nije dobro!!!

Mozda se Robert nece sloziti sa mnom, ali mislim da ti je kasno da ti prvi obrok bude u podne, bolje je negde ujutru, pogotovo ako tesko dobijas na masi. Sad ne znam kakve su ti obaveze, da li radis, pa si prinudjen da doruckujes u 12h, a ukoliko nemas nikakvih obaveza, onda je bolje da doruckujes ujutu, barem oko 9h. To ti  govorom iz licnog iskustva, mnogo bolje sam napredovao kada sam rano doruckovao, i kada mi je dan pocinjao rano, nego kasnije. Ali sve je to individualno, nije svaki organizam isti, a i genetika cini svoje. I pored toga, sto kad i kako jedes, bitna je kolicina, koliko jedes. Izvinjavam se ako sam otisao van teme...

istina, trebalo bi bar pokušati promeniti to kasno leganje...  svaki sat pre ponoći jako puno vredi.  Ne možeš biti svež i odmoran ako svakog dana ležeš u 3 ujutru, nije prirodno.

Ustajem u 11,pa zbog toga u 12 prvi obrok. A inace spavam dosta,uvece 00:0:30,vec spavam.

Možda dečko, iz nekog razloga, ustaje u 11.30h pa otuda prvi obrok tek u podne. S tim što bi onda proisticalo iz toga da na spavanje odlazi možda oko 2-3 noću, pa bi svakako trebao imati još jedan večernji obrok.

Mozda se Robert nece sloziti sa mnom, ali mislim da ti je kasno da ti prvi obrok bude u podne, bolje je negde ujutru, pogotovo ako tesko dobijas na masi. Sad ne znam kakve su ti obaveze, da li radis, pa si prinudjen da doruckujes u 12h, a ukoliko nemas nikakvih obaveza, onda je bolje da doruckujes ujutu, barem oko 9h. To ti  govorom iz licnog iskustva, mnogo bolje sam napredovao kada sam rano doruckovao, i kada mi je dan pocinjao rano, nego kasnije. Ali sve je to individualno, nije svaki organizam isti, a i genetika cini svoje. I pored toga, sto kad i kako jedes, bitna je kolicina, koliko jedes. Izvinjavam se ako sam otisao van teme...

Nisi količinski precizirao obroke, pa je teško reći da li je dobar plan ishrane za masu. Osim svih vrsta mesa, treba ti i dosta uglj. hidrata za nabacivanje mase, ne možeš se samo osloniti na one iz Fusiona.

E dobro je,posto ga i uzimam posle treninga. Evo ovako izgleda moj dan:

• 12:00-Dorucak
• 14:00-Mass Fusion
• 15:00-Obrok
• 17:30-Rucak
• 19:30-Banana
• 20.00-Trening(ne vise od sat)
• 21:15-Mass Fusion
• 22:30-Jos jedan obrok

Obroci nisu junk,napravim sebi neko povrce ili meso,jaja ili ribu(nekad i piletinu). Mislim da je ovo dobar plan za masu.