Koliko sam do sad naucio i pohvatao te neke tajne ovih sportova (BB,PL...),zavisi puno od genetike,treninga,ishrane,odmora,ali i perioda kad i o cemu se radi,ako si profesionalac onda je sasvim druga prica i ne moze se uvek biti u top formi,ALI ako si rekreativac i vezbas za sebe i zbog sebe onda je moguce uvek biti na MASI a biti IZDEFINISAN i imati BF ispod 10%...a sve to se resi ishranom i treningom. Naravno kad se dodje do odredjene granice onda je napredak sve sporiji i manji vremenom,ali uvek se na telu nesto da popraviti.

Ja licno smatram da moze, ali to ce jako kratko da traje i uglavnom traje u fazi kada pocinje da se trenira, kada je to shok za telo... Kasnije kada se telo adaptira vec postaje teze

Ja sam bio ubedjen da moze. Imam mnogo drugara koji jedu dobro,to jest kvalitetno,i sve im ide u misic,a kilaza im skace... Tako da,mislim da je moguce da se skida salo i pravi misicna masa...Uz odgovarajuce znanje i suplemente...

rekoh ja tebi da ne može te dve stvari u isto vreme... 

ili sagorevanje ili mišićna masa.... fokusiraj se onda na to što ti je primarno, ako je mišićna masa onda moraš tako i da radiš, hrani se "čisto",  bez gejnera, slatkiša, masti, šećera, i dr.   samo kvalitetna hrana, tj. da dobijaš miš. masu a što manje sala da pri tom da gomilaš

Kre-alkalyn je ok.    50g  koštunjavog voća je sasvim ok.  Bademi, orasi, lešnici...  sirovi

Zasto kazes da ne moze, da sagori masti i ujedno da poveca cistu misicnu masu. Mislis li to iskljucivo na njegovom primeru,
kao nekoga, koji nije savladao ishranu, suplementaciju i ostale stavke vezane za BB ili uopste?

Hvala na odg. Miroo...

On ti je kalorican pun secera...ne nikako..

Sta mislite o Wellness keksu kao medjuobrok?

Mozes raditi kardio treninge ako ti vec prijaju ali nemoj da preterujes. Sto se crne cokolade tice mozes posle treninga naravno ne celu nego stanglu coca colu izbaci nacisto...ok ti je trening...

Znaci da batalim to trcanje? Jel mi to ista utice na rast misicne mase jer mi je trcanje skroz ok, nevezano za sagorevanje sala?
Ajd kad vec pitam da pitam i ovo: da li je ovaj program ok: Pon: Ledja/triceps Uto: pauza Sre: Ledja/triceps Cet: pauza Pet: Noge Sub: Ramena/trapez
Ned: pauza
da li je ok da se ponekad pojede crna cokolada i popije coca cola zero?

rekoh ja tebi da ne može te dve stvari u isto vreme... 

ili sagorevanje ili mišićna masa.... fokusiraj se onda na to što ti je primarno, ako je mišićna masa onda moraš tako i da radiš, hrani se "čisto",  bez gejnera, slatkiša, masti, šećera, i dr.   samo kvalitetna hrana, tj. da dobijaš miš. masu a što manje sala da pri tom da gomilaš

Kre-alkalyn je ok.    50g  koštunjavog voća je sasvim ok.  Bademi, orasi, lešnici...  sirovi

Kre alkalyn sam ti prvo preporučila jer sam videla da radiš na sagorevanju masti i da imaš sagorevač, zbog toga je on dobar jer ne povlači vodu... nećeš izgledati "naduto" od njega.

Ali pošto je tvoj primarni cilj mišićna masa slobodno uzmi klasičan monohidrat.

Kao zamenu za obrok predlažem neku proteinsku mešavinu npr SNI pro whey, Labrada Pro V 60,  ili ako imaš čist whey onda dodaj npr bademe,lešnike  da malo uspori apsorpciju.

Glutamin je ekstra, možeš ga dodati posle treninga 10-15 g minimum, prijaće ti za oporavak.

Kre alkalyn sam ti prvo preporučila jer sam videla da radiš na sagorevanju masti i da imaš sagorevač, zbog toga je on dobar jer ne povlači vodu... nećeš izgledati "naduto" od njega.

Ali pošto je tvoj primarni cilj mišićna masa slobodno uzmi klasičan monohidrat.

Kao zamenu za obrok predlažem neku proteinsku mešavinu npr SNI pro whey, Labrada Pro V 60,  ili ako imaš čist whey onda dodaj npr bademe,lešnike  da malo uspori apsorpciju.

Glutamin je ekstra, možeš ga dodati posle treninga 10-15 g minimum, prijaće ti za oporavak.
[/quote]
Pa jel ok da svakako uzmem krealkalin? cuo sam stvarno dobre stvari o njemu a i lakoca uzimanja mu je svakako prednost, bar kod mene. Pa iskombinovacu se nekako za ovaj obrok pred trening, samo mislim da cu od tunjevine da proplivam na suvom, a od piletine da pocne da kokodacem srecom ih inace volim, inace bih poludeo Kad predlazete kostunjavo voce na sta konrektno mislite i na koju kolicinu tokom dana i kad da se jede?
Jeste mi primarni cilj masa, al taj sekundarni mi je da sagorim malo sala. Znam da to tesko ide zajedno. Al da li je ok kad vec radim masu, da nakon svakog treninga na traci istrcim 10-15 min i da u danima pauze odem nekad na trcanje/fudbal ili bazen? Da li tako mogu da delimicno ostvarim taj sekundarni cilj? Naravno uz sredjenu ishranu...

Jao mrzi me tako, ajde par puta ali stalno nema shanse
Ovako mi je najlakshe i najbrzhe

Pijem Dymatizeov monohidrat, i OK mi je ali mu je rastvorljivost nikakva. Probao sam i u tiploj vodi i nishta. Ne osecam se nesto naduvano od njega i nemam nikakvih problema. Dodushe uskoro cu da krenem sa Kre-Alkalinom iz razloga sto ga nisam pio i zanima me

Ako se ne rastvori lepo, ja imam problem sa mučninom. Zato gledam da koristim maksimalno fini prah. Nešto ne mogu baš jasno da se setim, ali čini mi se da sam koristio Dym kreatin. Ne znam koliko si uporan, ali ja sasvim imam strpljenja da gledam nešto na tv-u i uporno kašičicom mešam kreatin u šolji mlake vode.

Uskoro stiže tekst o kreatinu i sagorevanju masti, tj. da se apsolutno može koristiti bilo koji kreatin i u fazi sagorevanja.

Da li bi trebao da pijem glutamin i pre trennga? da li se glutamin uzima i u danima kad se ne trenira?
Za nekih 20ak dana sam mislio da pocnem i sa kreatinom... Zasto si mi preporucila onaj cre-alkalin? da ne uzimam monohidrat? Kad to da ubacim u toku dana? Kad da ubacim omega3 i vitamine?
Pitao sam za onaj proteinski shejk, jer kao sto sam rekao najveci deo dana provedem van kuce, pa mi je najlakse da to ujutro napravim, ponesem, i kad dodje vreme da popijem.
Izvinite ako previse pitam bolje da pitam nego da skitam 
Edit: iscitao sam temu za krealkalin i saznao kako se uzima samo mi nije jasno jel se odma sibnu jedna/dve tablete pa onda popije pwm ili sve moze zajedno. Malo je konfuzno sve ovo

Kre alkalyn sam ti prvo preporučila jer sam videla da radiš na sagorevanju masti i da imaš sagorevač, zbog toga je on dobar jer ne povlači vodu... nećeš izgledati "naduto" od njega.

Ali pošto je tvoj primarni cilj mišićna masa slobodno uzmi klasičan monohidrat.

Kao zamenu za obrok predlažem neku proteinsku mešavinu npr SNI pro whey, Labrada Pro V 60,  ili ako imaš čist whey onda dodaj npr bademe,lešnike  da malo uspori apsorpciju.

Glutamin je ekstra, možeš ga dodati posle treninga 10-15 g minimum, prijaće ti za oporavak.

Sve zavisi koji kreatin koristite. Već sam pisao da sa CreaLeanom nemam problema sa mućenjem. Rastvori se do poslednjeg zrna.

Pijem Dymatizeov monohidrat, i OK mi je ali mu je rastvorljivost nikakva. Probao sam i u tiploj vodi i nishta. Ne osecam se nesto naduvano od njega i nemam nikakvih problema. Dodushe uskoro cu da krenem sa Kre-Alkalinom iz razloga sto ga nisam pio i zanima me