TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356673 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 15, 2019, 04:20:13 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kombinacija suplemenata za vrhunsku mišićnu definiciju  (Pročitano 6974 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #18 poslato: Avgust 30, 2017, 02:04:21 posle podne »

Do 8 nedelja CKD i to je to...obrati pažnju na revrese i sve će biti ok...

Ipak malo mi je "lagano" ići sa "nule" na 30 gr hidrata...hm, po nekoj orijentacionoj definiciji obično se smatra da je ketoza stanje koje je izazvano ekstremno niskim unosom hidrata na dnevnom nivou( pominje se često cifra ispod 50 g hidrata dnevno), sa posledičnim uspostavljanjem alternativnih izvora energije( ketogeneza), tj. pojavom ketonskih tela u krvi( kod zdravih osoba na keto-dijeti vrednosti se kreću od 0,5 – 5 mmol/L).

Tako da takve "mini oscilacije" 0-50-30-0-30-0...hm...opet kažem čujmo više mišljenja...

Mada čak postoji TKD, targetirana ketogena dijeta...ograničen unos prostih hidrata "oko treninga", hm...ali opet...
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #17 poslato: Avgust 30, 2017, 09:52:11 pre podne »

Da imao sam dobru formu ali nije to ono sto ja zelim....morao sam da grafim pa sada da rezim ne bi li stvorio ono sto zelim....dobru formu ima svaki treci covek u teretani...
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #16 poslato: Avgust 30, 2017, 07:28:53 pre podne »

Mislim da će, pogotovo u trećem mesecu ući u katabolizam sa tako niskim unosom hidrata i 4 puta nedeljno kardiom i supersetovima. Meni je sve to to nekako postalo preterano, koliko se na kraju osećaš dobro sa svim tim, a mislim da je poenta da se osećamo dobro. Ti si Miladine imao jako dobru formu, nešto si brljao i mastio koliko se sećam svadba-putovanja u Srbiju pa nazad, ne znam čemu sad ovo sve... treniraj jako, jedi ''normalno'' (uopšten pojam ali pola ljudi ovde na Forumu zna šta to znači) i jedino što ti sad fali je konstantnost.
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #15 poslato: Avgust 30, 2017, 07:11:12 pre podne »

Ok hvala...naravno sto vise misljenja to bolje :)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #14 poslato: Avgust 29, 2017, 10:30:38 posle podne »

Znaš kako, ma ko ovo dao, čini "na izmišljanje vruće vode"( mada zavisi i koliko da osoba ima kg, "brojke")...pošto si od ranije sklon keto pristupu ishrani smatram da CKD( "po propisu") neće biti problem...

Pojednostavi...možda i prelaz sa low-carb na keto...

Moj savet će biti 1 junk obrok, 1 nedeljno...a ne junk day, možda samo "pakovanje kvalitetnih hidrata" u danu punjenja...

Naravno, bilo bi dobro da čujemo mišljenje i iskusnijih forumaša i "takmičara" iz PS tima...
« Poslednja izmena: Avgust 29, 2017, 11:25:34 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #13 poslato: Avgust 29, 2017, 09:14:15 posle podne »

Prepis rotacija i taj junk je od jedne osobe koja je bila trenirana od strane Pedje Milosevic...i on pored toga radi taj junk u kojem jede sta zeli...bukvalno sta mu dusa pozeli...
A sto se masti tice necu ici ispod 1,5gr...njih hocu da drzim dosta visoko...a proteini oko 2gr...
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #12 poslato: Avgust 29, 2017, 02:41:50 posle podne »

Pojasni "junk"? Valjda dan sa visokim unosom hidrata?

Loše si planirao ove rotacije...mnogo je to prenisko hidrata za početak...bolje idi odmah na low-cab ili keto...a koliko sada hidrata unosiš?

Na osnovu čega si planirao ovakav unos hidrata? Rastući deficit...?

Ovo nisu rotacije, ovo je nešto kao low-carb, pa keto, ali sa logikom rotacija, pa nešto između...a unos masti, proteina?



Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #11 poslato: Avgust 29, 2017, 11:17:34 pre podne »

Pozdrav ljudi evo ovako uz pomenuti nacin dijete na mojoj temi zanima me i ova kombinacija suplemenata uz sve to...
Dijeta:
Mesec 1:
Rotacije 0-100-50-0-50-0-junk
Trening prva osnovna vezba do maksimuma a posle izolacione vezbe sa vise ponavljanja
Mesec 2:
Rotacije 0-100-50-0-50-0-junk
Uz pomenuti trening i 2xnedeljno kardio
Mesec 3:
Rotacije 0-50-30-0-30-0-junk
Trening baziran na super setovima + kardio x4
Mesec 4:
Keto
Trening gigantski super setovi i kardio x4

Suplementacija:
Whey, Bcaa, Glutamin, L-arginin, Multivitamini, Minerali, Omega 3 i sagorivac masti sam uzeo ali bih startovao posle drugog meseca tek...
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #10 poslato: Avgust 05, 2014, 03:42:22 posle podne »

Mnogo ti je 4x kardio, menjaj to zasitice ti se telo, kreni ponovo od 2x nedeljno, pa povecavaj, ili jednostavno odradi jaci trening sa tegovima.
Sačuvana
A. Kolocka
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 337


« Odgovor #9 poslato: Avgust 05, 2014, 01:30:16 posle podne »

Dex posle treninga skroz ok po meni.
Sačuvana
Medalja se osvaja na treningu, na takmičenje samo odeš po nju.
yostra
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36


Rome wasn't built in a day!!!

« Odgovor #8 poslato: Avgust 05, 2014, 12:18:58 posle podne »

Treniram naporno, imam kardio 4 puta nedeljno, 5 puta nedeljno teretanu s tim da su mi dva treninga bas jakog inteziteta,dva solidnog i jedan opustajeceg koji mi je kao relax :)
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #7 poslato: Avgust 04, 2014, 08:15:01 posle podne »

Zelim sto bolju definiciju i interesuje me da li bi bilo pametno da u sejk posle treninga uz glutamin i protein dodam i Maltodekstrin ili mi nije potreban? Bojim se da ce mi stvoriti salce a zelim sto manji procenat masti u telu :)
Ja sam pre za dex nego malto ili pola-pola. Nece te zamastiti.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #6 poslato: Avgust 04, 2014, 02:49:06 posle podne »

a uz to, kakve treninge imaš? koji intenzitet, koliko dugo traju?  radiš li kardio?
Sačuvana
yostra
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36


Rome wasn't built in a day!!!

« Odgovor #5 poslato: Avgust 04, 2014, 06:20:59 pre podne »

Dorucak- 5 jaja-3z i 5b kajgana,sejk od voca (banana+bobicasto+ella+jogurt), ponekad kuvana jaja ili ovsvena kasa sa lanenim semenom,golicom i cimetom.
Uzina 1 (zavisi kad imam tr dal prepodne ili popodne) - jabuka i 10 badema ili posle tr sejk sa glutaminom
Rucak-supa,salata,povrce,meso (pilece belo/junetina) ili riba, ponekad i pirinac
Uzina 2 - voce (kad nemam tr)
Vecera- povrce sa proteinima (belo meso ili riba ako ostane od rucka ako ne onda obarena belanca)
A sto se tice kalorija za definiciju to ne znam koliko mi je potrebno ali zadovoljan sam koliko unesem,niti malo niti previse :)
Sačuvana
Robert
PANSPORT Team
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20565


Pansport
« Odgovor #4 poslato: Avgust 03, 2014, 08:04:45 posle podne »

U zavisnosti od količine uglj. hidrata u preostalom delu dana, može se uzeti malo šećera nakon treninga. Kako izgleda tvoja ishrana i da li znaš svoje kalorijske potrebe za fazu definicije?
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.119 sekundi sa 19 upita.