na brzinu pitanje,da sumiramo
ako hoću potkožne masti da se rešim,mogu da tokom celog dana koristim whey sa vodom,a izbacim mleko?

kako misliš preko celog dana?  I da,ako skidaš masti,onda whey piješ sa vodom

Ukoliko imas kalorijski suficit u toku dana ,unos proteina u visku moze dovesti do povecanja masnih celija.Unos proteina iz suplementacije treba da uklopis u dnevni meni a da budes u blagom kalorijskom deficitu.

na brzinu pitanje,da sumiramo
ako hoću potkožne masti da se rešim,mogu da tokom celog dana koristim whey sa vodom,a izbacim mleko?

Imam pitanje, da li treba da uzimam protein i danima kojima nemam trening?

Mozes ga koristiti,najbolje je cim ustanes.

Upravo sam objavio topic (http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=194315.new#new) o mojim ciljevima i ishrani

Razlika je uglavnom u broju kalorija koje uneseš (sa mlekom, naravno, uneseš više). Ovo je tema o mršavljenju, pa je možda pametnije onda izbegavati mleko. Koji je tvoj cilj treninga? Koliko dugo treniraš i šta sve koristiš od suplemenata? 

A da li je efikasnije koristiti ga sa vodom ili mlekom?

To zavisi od tvog ukupnog proteinskog unosa za taj dan. Ako ti zafali proteina iz čvrste hrane, možeš dodati mericu wheya i tog dana. Svakako, na primer, možeš započeti dan kombinacijom wheya i nekih izvora uglj. hidrata iz čvrste hrane.

Imam pitanje, da li treba da uzimam protein i danima kojima nemam trening?

U svakom slucaju BCAA su ti potrebne da ocuvas misicnu masu,ali ono sto je bitnije je ishrana i koliko ces biti u kalorijskom deficitu kroz trening i ishranu.kako se trenutno hranis i treniras?

Sta mislite da je bolje da se uzme,ako mi je cilj smanjenje kilograma i smanjenje masti, uopsteno - mrsavljenje

Bcaa ili kre-alkalyn ?
vec koristim whey,sagorevac,omegu i vitamine i minerale.

Evo ovako, ja sam biciklista i preko zime hocu da skinem neki kilogram jer je sa manje kilogram uzbrdo uvek lakse.
E sad, veoma mi je bitno da mrsavljenjem ne izgubim snagu, cuo sam da ako gubis nedeljno vise od 500g da gubis i snagu.
To hocu da izbegnem. Zanima me da li da uzmem L-karnitin ili neki drugi sagorevac, da li da drzim neku dijetu, na kom pulsu se najlakse "tope masti".
Da li uz to da uzimam nesto jos jer vec svakako tokom cele godine uzimam aminokiseline da oporavljam misice.

Bitno je da izbacis ili drasticno smanjis proste secere u vidu hleba,peciva,slatkisa i ostale brze i nekvalitetne hrane. Probaj da imas obroke na svaka 3-4 h. Ja bih ti pre preporucio neki jaci sagorevac od L-carnitina kao npr. http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/NX675-Lipo-6X.html
Protein uzimaj nakon treninga iskljucivo sa vodom ili kao zamenu za obrok.Nastavi da pijes aminokiseline ,one su ti jako bitne.

samo da se nadovežem, što se tiče suplementacjie - pošto pitaš da li treba još nešto,  amino kiseline su odlične i svakako su ti potrebne zbog oporavka, možeš npr i whey protein da probaš, ili neku proteinsku smešu (blend) koja može da ti posluži i kao kvalitetna užina -zamena za obrok.
Ako uzimaš L karnitin, toplo bih ti preporučila Scitec Carni FX, u pitanju je jača doza L karnitina sa dodatkom acetil l karnitina.

Evo ovako, ja sam biciklista i preko zime hocu da skinem neki kilogram jer je sa manje kilogram uzbrdo uvek lakse.
E sad, veoma mi je bitno da mrsavljenjem ne izgubim snagu, cuo sam da ako gubis nedeljno vise od 500g da gubis i snagu.
To hocu da izbegnem. Zanima me da li da uzmem L-karnitin ili neki drugi sagorevac, da li da drzim neku dijetu, na kom pulsu se najlakse "tope masti".
Da li uz to da uzimam nesto jos jer vec svakako tokom cele godine uzimam aminokiseline da oporavljam misice.

Nemoj kretati sa dijetama, samo koriguj ishranu - za pocetak izbaci slatkise, gazirane sokove, beli hleb svedi na minimum, testeninu takodje, pij dosta vode.
Kvalitetne ugljene hidrate unosi iy ovsenih, pirinca, krompira, mahunarki, proteine iz mesa, jaja, mleka i mlecnih proizvoda, ribe, zdrave masti ponovo iz ribe, kostunjavog voca - bademi sirovi, lesnik, orasi, pisraci...Povrca sto vise, sa vocem umereno. 

Puls drzis na 65% od max HR sat vremena,deficit dnevni treba da ti je oko 500 do 700 cal pola kroz ishranu pola kroz trening.Od sagorevaca uzmi nesto jace ,l karnitin ti nece pomoci mnogo.