TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 379436 Teme od strane 24874 Članovi Poslednji član: Antoniovjn

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 25, 2022, 04:19:30 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Plan treninga, mrsavljenje  (Pročitano 5460 puta)
ludakkg
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9


« Odgovor #1 poslato: Mart 24, 2012, 03:07:21 posle podne »

Pozdrav svima, treba mi pomoc oko sklopa treninga;
Trenirao sam I pre ali sa velikim pauzama, u zadnih tri godine imam ukupno oko godinu dana vezbanja ali sa velikim pauzama, po nekoliko meseci.
Uglavnom sada sam se vratio u teretanu posle 6 meseci pauze.
Visok sam 180cm I imam 86kg i imam dosta masti, najvise na nogama I stomaku.

Cilj mi je da skinem te masti I da dobijem na snazi/misicnoj masi.Ako uospte moze to zajedno :) ?
Ishranu cu takodje da korigujem maksimalno koliko mogu.Trenutno me zanima kako da korigujem plan treninga ?
Neki moj predlog plana izgleda ovako:
Dan 1. Grudi, biceps + stomak + trcanje na traci 30min
Dan 2. Ledja triceps
Dan 3.Pauza
Dan 4.Ramena + stomak + trcanje na traci 30min
Dan 5. Pauza
Dan 6.Noge
Dan 7. Pauza

I posle sve u krug.
Svaki trening ne bi bio duzi od sat vremena, osim kada trcim na traci.
Na trening idem biciklom , oko 2,5 kilometra u jednom pravcu.
Ovde racunam da je to dosta kardio vezbanja, znaci 2. puta nedeljno trcanje + 4. puta nedeljno voznja bicikle do treninga I nazad.
Svaki savet, predlog je dobrodosao, kako da korigujem trening i gde gresim ?
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.081 sekundi sa 18 upita.