Konkretno, sta jesti pre i posle treninga? Citao sam dosta, ali i dalje mi nije potpuno jasna slika o tome sta je pravilno.

Danas sam kasno ustao, negde oko 12 doruckovao u 12:30, omlet sa lukom, pojeo jednu jabuku nakon sat i otisao na trening. Kad sam zavrsio pojeo sam snickers i odma cim sa stigao kuci junetinu sa pirincem i malo mladog luka. Sad za sat, sat ipo cu opet pojesti jedno, dva jajeta (nisam gladan, ali eto navikavam se na silu ) i za veceru mozda tunjevinu sa pavlakom ili nesto slicno.

Znam, nije dobar ovaj pocetak dana nikako, ali s obzirom da sam u celu pricu usao pre 2-3 nedelje bitno da znam odakle poceti (bar u teoriji). E sad, zanima me da li posle dorucka i uzine da idem na trening (cak i kad budem ustajao u 9:00) ili da rucam dobro pre treninga, pa da jedem opet jak cvrst obrok posle?

Znaci dorucak, uzina, rucak 1, trening, rucak2, uzina, vecera ili mogu i ovako kao sto sam danas posle dorucka otisao da radim.

PS. ne koristim suplementaciju, posto za moj cilj, kilazu i gradju ne verujem da ce biti potrebna ako poboljsam ishranu.