TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395602 Teme od strane 25009 Članovi Poslednji član: srecko sojic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 18, 2024, 11:45:47 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pomoć!!!!!!!!!  (Pročitano 3684 puta)
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #9 poslato: Maj 07, 2013, 10:45:48 pre podne »

Mislio sam na vremenski interval od bar 2 meseca.

to je već i realno, zavisi kakav metabolizam imaš, pazi da ne preteraš sa treningom i nemoj naglo smanjivati kalorije.  Meri obime, ne samo telesnu težinu.
Sačuvana
nicolla
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #8 poslato: Maj 07, 2013, 10:42:02 pre podne »

Mislio sam na vremenski interval od bar 2 meseca.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #7 poslato: Maj 07, 2013, 10:36:01 pre podne »

Ne verujem da ću uspeti da u kratkom roku skinem tih 10-tak kg bez nekog sagorevača!


Ako budeš izgubio 10 kg u jako kratkom periodu to znači da ćeš naglo smanjiti kalorije i preterati sa treningom - to dovodi do velikog umora, pretreniranosti, slabljenja performansi, povreda, loših rezultata... osećaćeš se loše, umorno, bezvoljno i nećeš gubiti masti već mišićnu masu i vodu tako da moraš biti strpljiv ipak. 

Koji proten i glutamin mi preporučujete!?

Npr Dymatize Elite whey, Scitec 100% whey ili whey protein professional,  Glutamin - Scitec npr, ima ga u pakovanjima od 300 i 600 g
Sačuvana
nicolla
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #6 poslato: Maj 07, 2013, 10:29:41 pre podne »

Koji proten i glutamin mi preporučujete!?
Sačuvana
nicolla
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #5 poslato: Maj 07, 2013, 10:13:29 pre podne »

Ne verujem da ću uspeti da u kratkom roku skinem tih 10-tak kg bez nekog sagorevača!
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #4 poslato: Maj 07, 2013, 10:08:34 pre podne »

U tom prvom obroku (doručak) ubacila bih i neki izvor proteina, najbolje jaja - da li kuvana ili kajgana - kako više voliš. Pahuljice su ok.

Voće je ok, na prazan stomak izmeĂ°u obroka, ali bez preterivanja sa količinom. 1-2 voćke, najbolje grejp, limun, može i jabuka, narandža...

uz ručak možeš i malo nekog priloga od krompira ili pirinča, ipak imaš dva treninga

za drugu užinu možeš npr šačicu badema , sirovih... 15ak komada

lagana večera - možda neka salatica sa piletinom ili tunjevinom, jajima... povrće... bez hidrata.

Voda je ok.

Protein ubaci obavezno zbog dva treninga, posle svakog treninga 1 merica sa vodom. Eventualno dodati i glutamin ako si u mogućnosti.
Sačuvana
nicolla
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #3 poslato: Maj 07, 2013, 10:02:54 pre podne »

Ovako mi se sastoji jedan dan.
Nakon ustajanja, vožnja bicikla, nekih 30 - 35 km, zatim lagan doručak ( jogurt, pahuljice...) pa  užina ( neko voće ), pa lagana šetnja, nekih 30-tak min. pa ručak ( supa, čorba....obavezno meso, kuvano, na roštilju..., povrće) popodnevni odmo, užinar, i večernji trening u teretani nekih 40 - 50 min, samo gornji deo tela) a zatim lagana večera. Naravno, konzumiram dosta tečnosti, vode. Nekih 3-4 litre dnevno.
Planirao sam da ubacim neki protein u tim pauzama.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #2 poslato: Maj 07, 2013, 09:51:13 pre podne »

Pozdrav Nikola,

hajde da krenemo od onoga što je najbitnije, a to je ishrana, kako se hraniš?  Sagorevač nije brzo i lako rešenje i ne bih ti savetovala da odmah kreneš sa njim, pogotovo ne sa animal cuts-om koji je prejak. 

Za početak možeš uzeti eventualno L karnitin, koji možeš uzimati pre aerobnog treninga.

Nemoj žuriti sa sagorevačem.... protein uzmi, to je ok, posle svakog treninga za oporavak, glutamin je takoĂ°e u tvom sportu odličan, za oporavak.
Sačuvana
nicolla
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #1 poslato: Maj 07, 2013, 09:28:03 pre podne »

Poštovani,
Potrebna mi je Vaša pomoć!!!
Naime, pavim se aktivno sportom( odbojkom ), imao sam povredu, zbog koje sam morao da prekinem sa treninzima, više od 9 meseci.
To je dovelo i do povećenja telesne težine.
Ovih dana sam počeo da treniram, za početak u jutarnjim satima kardio ( vožnja bicikla ), nekih 30 km, a drugi deo treninga je u teretani, zbog ruku.
Potreban mi je neki preparat - sagorevač, koji bi mi pomogao da što pre skinem neženjene kilograme kako bih se vratio normalnim odbojkaškim treninzima.
Razmišljao sa o AC-u + neki protein!?
Visok sam 190 cm i imam oko 100 kg, a pre povrede sam imao oko 90 kg.
Cilj mi je da se vratim na staru težinu, jer sa ovom težinom nije preporučljivo baviti se odbojkom, pošto ima dosta skokova, a veća težina pogubna je za zglobove i kolena.
Unapred zahvalan!!!
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.1 sekundi sa 19 upita.