Je l treniraš samo sa opterećenjima ili i kardio radiš?

Odlično! Sa suplementacijom si napravio dobar plan, preostaje "samo" da dobro treniraš i jedeš.

Zanimaju me BCAA , zeleo bih da uzmem pa ne znam BCAA blast kakvog je kvaliteta? Ili je ipak bolji BCAA Xpres?
Isao bih kombinaciju 10g BCAA pre treninga i 30g nitro gold protein+10g BCAA+5g kreatin+30g dex. Jel ovako dobro?

Dobaar !

U istom su rangu, ali bih prednost dao SNI, jer je isplativiji. Super je to kombinacija i doziranje.

Hvala na odgovoru. Sutra uzimam BCAA blast sigurno
Kada potrosim kreatin i dex planiram na duge staze da idem kombinacija protein+BCAA ,bez icega drugog(mozda jos i glutamin ali jos ne znam). Naravno koristim Omega 3 i multivitaminski komplex.

U istom su rangu, ali bih prednost dao SNI, jer je isplativiji. Super je to kombinacija i doziranje.

Zanimaju me BCAA , zeleo bih da uzmem pa ne znam BCAA blast kakvog je kvaliteta? Ili je ipak bolji BCAA Xpres?
Isao bih kombinaciju 10g BCAA pre treninga i 30g nitro gold protein+10g BCAA+5g kreatin+30g dex. Jel ovako dobro?

Pozdrav, kupio sam juce whey i kreatin pa bi uzeo i neke amino kiseline. JEl moze neka preporuka

Zavisi od toga šta treniraš?

Razumeo sam sve, toliko sam otprilike i hteo, 9 tableta.
Hvala na odgovoru

Ne bi ti bilo potrebno toliko dozera, ali dobro. Postoji jedno opšte pravilo za doziranje amino kiselina/bcaa, a to je barem 5-10 g po serviranju. Dakle, koje god tablete/prah da uzimaš, pogledaš sastav i izračunaš koliko ti je potrebno da bi uneo pomenutu dozu.

Npr, ako kupiš tablete koje imaju 2 g, biće ti potrebno 5 takvih (10 g) po serviranju. Ako imaju 1.5 g, trebaće ti 6-7 tab. Shvatio si već. Nema razloga da različito doziraš praktično iste suplemente ali različitih proizvoĂ°ača. Zašto bi, na primer, Dymatize amino pio 4 tablete, a Biotech 2 tab, kad je to sve isto? Sa njima ne možeš da se predoziraš, može samo biti suprotno. Sve zavisi od toga koliko finansijski možeš da izdržiš kvalitetnu suplementaciju.

Za tvoju kilažu, išao bih 10-ak grama amino po serviranju. Konkretno, Super Amino 6000 trebalo bi da uzimaš 10-ak tableta pre treninga.

p.s. Znam šta piše na uputsvu, kažem ti kako se obično dozira u praksi.

Ovaj xtend mi se ne isplati, trebao bi 6 dozera da pijem to je oko 80gr dnevno, znaci trajao bi mi nedelju dana mozda. Ovaj drugi mi je skup. Sta znam, uzecu u tabletama super amino 6000 od dymatize. To mi se nekako najvise isplati. Koliko tableta dnevno da pijem ovaj super amino 6000? imam 95kg i 2m

Xtend je odlična stvar. To je, zapravo, kombinacija BCAA+glutamin+citrulin malat, i još odličnog ukusa. Ima super cenu trenutno, pa ga to čini još boljim izborom. Možeš ga piti i tokom treninga.
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiselinske-smese/SC453-Xtend.html

Još isplativija opcija može biti čist bcaa, i to, na primer, SNI BCAA Blast 1 kg. Moram napomenuti da je bcaa prah prilično lošeg ukusa, da se ne iznenadiš.
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SI534-BCAA-blast.html

Elite whey i univerzalov kreatin monohidrat.
daj neki predlog za amino u prahu

Pozdrav i tebi.

Možeš uzeti Universal Amino 1900. Dobre su, ekonomično pakovanje (300 tableta), a i na akcijskoj ceni.
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/UN127-Amino-1900.html

Ako nisi za tablete, možemo i neke druge preporuke dati.

Koji whey i kreatin si uzeo?

Pozdrav, kupio sam juce whey i kreatin pa bi uzeo i neke amino kiseline. JEl moze neka preporuka

Sta li ce tebi amino da mi je samo znati

Aminokiseline tope masti!