Pozdrav, uzeo sam arginin, beta-alanin i taurin i pre treninga 30min sam popio po 1g.
Radio sam grudi prva vezba mi je bila bendz, u toku serije osetio sam jako pulsiranje u glavi tacnije desnoj strani glave i u vratu bukvalno sam imao osecaj da ce da eksplodira tako je bilo i u drugoj i trecoj seriji, posle toga je pulsiralo ali umereno-normalno..
Evo i 2 sata nakon treninga osecam kako me kljuca u glavu sada me zanima da li je to normalno tako u pocetku posto nisam koristio nista slicno,  mislim nisam preterao sa dozom po 1g od svega...

Hvala na odgovoru, sto se tice kreatina trenutno sam na pauzi pa zato gledam da ubacim neke nove suplemente.

Pozdrav Slavisa, imam jedno pitanje vezano za suplemente.
Imam 27god i oko 93kg. Trenutno radim na masi, ishrana je sredjena pa mi treba savet sta bih mogao da uzmem umesto NO reaktora pre treninga, tacnije citao sam da su adekvatne zamene (arginin, beta alanin, taurin).
I misljenje o TRIBESTANU imam kod kuce kutiju nisam koristio do sada pa bih uz arginin, beta alanin ili taurin uzimao i 1tab TRIBESTANA - http://i.imgur.com/RfVnkfZ.png

Tribestan je odlična stvar...originalni bugarski tribulus( proizvoĂ°ač bugarska farmaceutska kompanija "Sopharma") , sa oko 45% aktivnih saponin-protodioscin "frakcija"...po kapsuli 250 mg...skromna doza...

Biljka Tribulus terrestris Bulgaricum samoniklo raste na prostoru Kavkaza ,Srednje Azije i Bugarskoj gde se uzgaja i plantažno u medicinske svrhe.
Na navedenim prostorima koristi se u tradicionalnoj medicini kao prirodni stimulator seksualnih funkcija kod muškaraca i žena,vitalnosti i izdržljivosti, i tako ubrzava oporavak organizma nakon pojačanih napora naročito kod sportista.

Po pitanju primene...indikacije...

Primena kod muškaraca: TRIBESTAN povećava libido, povećava i produžava vrieme erekcije.
TRIBESTAN na osnovu kliničkih ispitivanja povećava količinu i pokretljivost spermatozoida i do 35%.Povećava nivo testosterona sa oko 40%...
Preporuča se kod smanjenje potencije,impotencije,hipotrofije testisa, steriliteta, aspermije, varikocele

Primena kod žena: TRIBESTAN povećava libido i reguliše ovulaciju, smanjuje vazomotoričke simptome koji prate menopauzu, smanjuje apatiju i anksioznost.
Preporučuje se kod frigidnosti, steriliteta i klimakteričnih tegoba.

Vezano za doziranje...250-750 mg 3 puta na dan uz obroke...uzimati 6-8 nedelja, pauza 2 nedelje, pa se može ponovo uzeti...mehanizam dejstva, prirodna stimulacija produkcije LH( luteinizirajući hormon, prednjeg režnja hipofize) koji utiče na Lejdigove ćelije testisa da proizvode testosteron...

Iz ličnog iskustva, odličan libido booster, ali ne očekuj previše po pitanju učinka na mišićnu masu...više energije za trening, bolje raspoloženje i "zver u krevetu" - najkraće rečeno...  

Po pitanju zamena za NO...arginin, beta-alanin i taurin su dobitni kombo kome bih dodao još samo kofein...eventualno kreatin( alkalin)...i tada dobijaš ful-"home made" NO-reaktor...

Pozdrav Slavisa, imam jedno pitanje vezano za suplemente.
Imam 27god i oko 93kg. Trenutno radim na masi, ishrana je sredjena pa mi treba savet sta bih mogao da uzmem umesto NO reaktora pre treninga, tacnije citao sam da su adekvatne zamene (arginin, beta alanin, taurin).
I misljenje o TRIBESTANU imam kod kuce kutiju nisam koristio do sada pa bih uz arginin, beta alanin ili taurin uzimao i 1tab TRIBESTANA - http://i.imgur.com/RfVnkfZ.png

E, hvala ti puno; vreme mi je, pa moram da razmišljam u tom pravcu malo, a nisam naleteo da je pisano ovde o tome...
Hteo sam već da postavim pitanje, ali nisam znao u kojoj temi...
Mislim, ni ovde mu nije mesto...

Moja preporuka bi bio pre neki kvalitetan protein...ipak se proteini sastoje od amino-kiselina...  

Kvalitetan protein tipa ISO-100, ili...?!?
Ili da povećam unos wheja?!?
Mada mislim da nema potrebe, pošto sigurno unesem 2.5+g po kili...

Ali posto vec imas "protein" kao must have u svojoj suplementaciji...smatram da ti amino i nisu potrebe...( da li se idalje kuburi sa unosom hidrata? )

Kljukam se koliko mogu...

Sigurno 3-3.5g po kili, što je napredak...

Inace ovo uzimanje arginina sa ZMA pre spavanja...hm,pokusavas da pojacas prirodnu sekreciju GH( hormon rasta)?

Ne...

Kada uzimam ZMA, uzimam ga na prazan stomak, a to je 01:00-02:00, pa bi' tada i arginin uzeo; pošto preko dana stalno jedem nešto...

Inače, kada si pomenuo rast, imam jedno debilno pitanje; da li je moguće da sam od teretane (ili nekog suplementa) porastao u 33-oj godini...

Kontam da je nemoguće, ali: primetio sam da kada radim zgibove, mogu više da dodirnem pod; i pre nedelju dana smo imali sistmatski u firmi, i da proverim visinu... ...ovogodišnja je bila za 1cm veća u ondnosu na prethodne, koja je bila konstantna par godina u nazad...
O.o


I još ovo da te pitam: kada se odlučimo za razmnožavanje, koje suplemente ne bi trebali uzimati, tj. koji su OK po pitanju pravljenja dece?!?

Hm, ne bih rekao da si bukvalno porastao u 33. godini...obično posle tog vremena jedino rastu "okrajci kostiju"  

Moguće da si popravio držanje tela, pa zato "sebi" izgledaš viši...  

Što se tiče suplemenata za plodnost, odlično pitanje...većina "androloga" preporučuje sledeći kombo za "mušku plodnost"...

L-karnitin , acetil-L-karnitin, vitamin C,  selen , koenzim Q10 , folna kiselina , vitamin B12 , cink, magnezijum...

Ako ćemo detaljno o nekim suplementima...

L-kamitin i acetil-L-kamitin su fiziološki sastojci semene tečnosti i spermatozoida. Acetil-L-kamitin je najvažniji estar kamitin koji se može naći u ejakulatu. Kamitini igraju bitnu ulogu u metabolizmu masti, ketonskih derivata i amino kiselina. Važni su u transportu masnih kiselina sa dugim lancem kroz mitohondrijalnu membranu u mitohondrijalni matriks i u ostvarivanju energije za potrebe ćelija, u ovom slučaju spermatozoida čija je pokretljivost i "energija" jako bitna...

Selen i koenzim Q10 su snažni antioksidansi koji stabilizuju "celovitost repa spermatozoida", tako da njihov nedostatak dovodi do slabe pokretljivosti spermatozoida.

Vitamin C kao antioksidans prisutan je u semenoj tečnosti, a njegovo dodavanje kod pušača popravlja kvalitet spermatozoida.

Cink je važan u proizvodnji ejakulata i zajedno sa folnom kiselinom popravlja funkcionalni kvalitet spermatozoida...

Vitamin B12 značajan je za proces sazrevanja ćelija i u sintezi DNK, što znači da je esencijalan za kvalitet spermatozoida.

Moja preporuka bi bio pre neki kvalitetan protein...ipak se proteini sastoje od amino-kiselina... 

Kvalitetan protein tipa ISO-100, ili...?!?
Ili da povećam unos wheja?!?
Mada mislim da nema potrebe, pošto sigurno unesem 2.5+g po kili...

Ali posto vec imas "protein" kao must have u svojoj suplementaciji...smatram da ti amino i nisu potrebe...( da li se idalje kuburi sa unosom hidrata? )

Kljukam se koliko mogu...

Sigurno 3-3.5g po kili, što je napredak...

Inace ovo uzimanje arginina sa ZMA pre spavanja...hm,pokusavas da pojacas prirodnu sekreciju GH( hormon rasta)?

Ne...

Kada uzimam ZMA, uzimam ga na prazan stomak, a to je 01:00-02:00, pa bi' tada i arginin uzeo; pošto preko dana stalno jedem nešto...

Inače, kada si pomenuo rast, imam jedno debilno pitanje; da li je moguće da sam od teretane (ili nekog suplementa) porastao u 33-oj godini...

Kontam da je nemoguće, ali: primetio sam da kada radim zgibove, mogu više da dodirnem pod; i pre nedelju dana smo imali sistmatski u firmi, i da proverim visinu... ...ovogodišnja je bila za 1cm veća u ondnosu na prethodne, koja je bila konstantna par godina u nazad...
O.o


I još ovo da te pitam: kada se odlučimo za razmnožavanje, koje suplemente ne bi trebali uzimati, tj. koji su OK po pitanju pravljenja dece?!?

Još malo, pa ću da napravim pauzu sa K-A, pa sam razmišljao da pazarim AK neke...
Mislio sam da uzmem Dymatize 6000 i TwinLab L-Arginine (ili arginin sa ornitinom ako dobijete).
Whey pijem dva puta na dan kada treniram, i jednom na dan kada ne.
Multivitamin i omega-3 pijem posle doručka, i još jednu O-3 posle treninga; pre spavanja popijem ZMA.
Amino 6000 bi' pio 3 komada posle treninga, a arginin pre spavanja sa ZMA (pošto vidim da se pije na prazan stomak, a jedino mi je tada prazan)...

Koliko je to sve OK?!?

Moja preporuka bi bio pre neki kvalitetan protein...ipak se proteini sastoje od amino-kiselina...  

Ali posto vec imas "protein" kao must have u svojoj suplementaciji...smatram da ti amino i nisu potrebe...( da li se idalje kuburi sa unosom hidrata? )

Inace ovo uzimanje arginina sa ZMA pre spavanja...hm,pokusavas da pojacas prirodnu sekreciju GH( hormon rasta)?

Mada arginin moze posluziti i kao "reaktivna NO komponenta"  

tj." L-Arginin je ključna komponenta u lancu produkcije azot-monoksida (NO), kao osnove iz koje enzim NO-sintaza izdvaja NO iz arginina, a koji je u organizmu odgovoran za širenje krvnih sudova (vazodilataciju) i, samim tim, povećan protok krvi kroz mišić i povećanje priliva hranjivih materija u mišić. Što više hranjivih materija dovedemo u mišić, to će i mišić imati veći potencijal za rast." - osnovu svih NO-reaktora cine razne forme arginina...tako da je efikasan i pre treninga...

Ali, arginin ima i dodatna pozitivna svojstva na musko reproduktivno zdravlje( semena tecnost)...a i jos ovo...Samo širenje krvnih sudova je l-argininu i srodnim preparatima donelo veliki uspeh kod problema sa potencijom, kod muškaraca kod kojih je ona prouzrokovana lošom prokrvljenošću genitalnog regiona...dakle, generalizovan efekat vazodilatacije   I sildenafil( vijagra) i sl. preparati deluju preko NO...

Moja preporuka oko izbora preparata amino kiselina, ako se vec odlucis za njih bi bio - Amino 4 Hour ™ od SNI, po tableti oko 2 gr proteina(amino-kiselina)...time-release efekat je svakako dobor stvar..."Svaka tableta Amino 4 Hour™ je obložena posebnim film omotačem, koji sprečava da se sadržaj tablete rastvori pri kontaktu sa želudačnom kiselinom i na taj način je omogućeno da tableta Amino 4 Hour™ dospe do tankih creva, gde se njen sadržaj lakše apsorbuje i postepeno dospeva u naš krvotok.
Hrani vaše mišiće tokom 4 sata i snabdeva ih kontinuirano preko potrebnim amino kiselinama"... http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/SI041-Amino-4-Hour-%E2%84%A2.html

Sada si me zbunio sa BCAA i glutaminom...

Znači, bolje to da uzmem nego 6000?!?
Pomešam to sve sa whejom i dekstrozom posle treninga?
Ako je tako, po 5g mi je 2+ meseca korišćenja...
Bivši pušač uvek ima para...
xD

AK nisu bacanje para, ali prvo trebas da znas sta kupujes tj. cemu to nesto sluzi. Prvo arginin ne radi to sto mislis, i nemoj da ga kupujes. Drugo nemoj da kupujes taj Amino 6000, kupuj iskljucivo prah. U zavisnosti kada ces ih koristiti, mozes i tecne AK. Bolje uzmi po 500g bcaa i glutamina u prahu, ima na trzistu i stack svih esencijalnih AK ali je preskup - Power Shock od VPX-a. Cepaj ih u PWM i u toku treninga, moj predlog, bar ja tako radim... Naravno ako imas mnogo love mozes i cesce. A to ''probaj i videces'' msm da vazi samo u slucaju kada imas love da probas to nesto. I na kraju, kada pogledas cene, jel kupujes AK ?

Pa... ...mislim da znam...

Kontam za oporavak mišića i da pomažu njihov rast...
Mada, u mom slučaju verovatno bacanje para...

Kao što Slaviša kaže "Probaj-i videćeš...".
A, mislim da si i ti napisao jednom-amino kiselina nikad dosta...

Srki da li znas cemu sluze te amino 6000 i arginin ?

Još malo, pa ću da napravim pauzu sa K-A, pa sam razmišljao da pazarim AK neke...
Mislio sam da uzmem Dymatize 6000 i TwinLab L-Arginine (ili arginin sa ornitinom ako dobijete).
Whey pijem dva puta na dan kada treniram, i jednom na dan kada ne.
Multivitamin i omega-3 pijem posle doručka, i još jednu O-3 posle treninga; pre spavanja popijem ZMA.
Amino 6000 bi' pio 3 komada posle treninga, a arginin pre spavanja sa ZMA (pošto vidim da se pije na prazan stomak, a jedino mi je tada prazan)...

Koliko je to sve OK?!?

Pozdrav Slavisa, procitao sam tvoj tekst o ishrani po njemu sam formirao svoj jelovnik dosta mi je pomogao.
Sto se tice kardia onda sam u dobroj zoni otkucaji oko 130-140. Slazem se da trebam poraditi na masi  samo nekako mislim da sam trebao ici jos koju kilu ispod do nekih 85..

Ok, to je tvoj izbor...

Ali samo bez krajnosti i opterecenosti "savrsenstvom"...sto nekada moze biti kontraproduktivno...i ugroziti zdravlje...ne zameri, bolje je neke stvari na vreme napomenuti...

Jos ti treba ucenja o treningu, manipulacijama ishranom...ali celicna volja i upornost pobedjuju sve...

Nije sramota ne znati, sramota je ne hteti uciti...pitaj, informisi se...dakle, tu smo za sve sto ti bude trebalo...

P.S.

...i ne zaboravi dovoljno zdravih masti...

Pozdrav Slavisa, procitao sam tvoj tekst o ishrani po njemu sam formirao svoj jelovnik dosta mi je pomogao.
Sto se tice kardia onda sam u dobroj zoni otkucaji oko 130-140. Slazem se da trebam poraditi na masi  samo nekako mislim da sam trebao ici jos koju kilu ispod do nekih 85..