Smrsaces pre svega uz sredjenu ishranu (dijetu) i vezbe. Suplementacija nije primarna i nece ti pomoci ako ne jedes i ne vezbas kako treba

Sto se ishrane tice najbolje je da napises sta i kako jedes kako bismo mogli da te ispravimo gde gresis.

Tema o ishrani ima milion pa koju god da procitas shvatices sustinu. Bez slatkisa i grickalica, junk fooda, preradjene i pakovane hrane, smanji ugljene hidrate i biraj kvalitetne UH, povecaj proteine i zdrave masti. Ovo je sustina.

Za kucno vezbanje nisam iskusna pa se nadam da ce ti neko drugi pomoci, mada ako imas tegice u nekom rasponu tezina mozda nesto i moze da se improvizuje

edit: MO me fino pretekla mada smo isto rekle samo drugim recima

Ćao,dobrodošla na forum   prećiću na Ti ako mi ne zameraš.

ovako... ne postoje magične tablete za mršavljenje, ko ih tako reklamira to je samo marketing

Prvo i osnovno, što se tiče mršavljenja je da ishrana bude sreĂ°ena i da se ubaci kvalitetan trening.

Mogla bi da nam opišeš kako izgleda tvoj tipičan dan što se tiče ishrane, pa da vidimo gde si.

Sa trakom za trčanje, steperom i tegićima može da se napravi fin trening koji možeš da odradiš samostalno kod kuće.

Ja sam totalni početnik i molim vas za pomoć i savete...visoka 170..imam 68 kila,40 godina..hoću da smršam 10 kilograma ali to mislim da uradim uz vežbe i uz pomoć nekih suplemenata koje ovde vidim ...jer neću te hip hop dijete ,hoću da se oslobodim masnih naslaga i da zategnem telo...
Molila bi za savete koje vežbe da uključim i koje suplemente da uzmem da bi skinula salo a ne mišićnu masu..
Došla sam na vaš forum jer su ovde kvalitetni ljudi koji znaju o čemu pričam i znam da ću sa vama uspeti  da se vratim u staru formu...
nemam u blizini teretanu ali imam kod kuće,tegiće,steper,traku za trčanje,spravu za trbušnjake,step klupicu i razna DVD-a,Leg magic...e sad koliko mi je to od pomoći neznam...a uzela bi i neke proizvode a da ne budu tablete za mršavljenje uz pomoć kojih spavajući gubite 15 kilograma za mesec dana hihi

Hvala unapred