Tako je, dve KAŠIKE.

Da se razumemo, dve kašike, ne kašičice?  Pametno je l'  Hvala puno!! 

Onda neka ti jedno serviranje budu 2 kašike wheya.

Whey staviš u šejker, završiš trening, naliješ vode i popiješ. Nema razloga da nosiš napunjen šejker i da ti bućka u torbi.

Isto i za L karnitin. Odmeriš, sipaš u nešto i tako poneseš, pa popiješ onda kada ti odgovara.

I još dva pitanja  Kako napraviti dozer za whey pošto sam kupila onaj u kesi i nema dozera, a ne posedujem vagu  neka sugestija  i da li mogu napraviti whey ranije pa ga popiti kad treba, tj sme li da stoji? Isto pitanje i za L-karnitin?

Jedna od varijanti:

- omega 3: 2 do 3 kapsule dnevno, uz obrok
- Daily Formula: 1 tableta ujutru uz doručak
- Iso Whey Zero: 1 dozer odmah nakon treninga;
- L karnitin: 20-30 min pre treninga

E pa ovako, uzela sam ono što mi je rečeno  dakle omega 3 twinlab, daily formulu, iso whey zero biotech, a sagorevač L karnitin tečni biotech-ov...nekako sam se skrpila  sada me zanima kako šta pijem ako biste bili ljubazni da me posavetujete, čitala sam dosta i raspitala se u prodavnici, ali bolje pitati sigurno još jednom  Hvala unapred 

Imam još pitanja   Koliko bi smetalo ako bih uz kvalitetnu ishranu koristila samo sagorevač, bez proteina, vitamina i minerala i omega tri ribljeg ulja? Svesna sam koliko je to potrebno ali mi studentske fin. mogućnosti to ne dozvoljavaju  

upravo to što je i Mirka rekla...  sagorevač nije neophodan.... bolje obezbedi ono što je esencijalno - vitamini minerali, omega 3...  to je najosnovnije... zdravlje, imunitet na prvom mestu... :=)

Slozio bih se sa Mirom,ako se nema finansija prvo se ulaze u ishranu pa tek sve ostalo dok sagorevac je tek na kraju.

U tom slucaju bolje se odreci sagorevaca a uz odgovarajucu ishranu koristi multivitamine i minerale i omaga 3...

Imam još pitanja  Koliko bi smetalo ako bih uz kvalitetnu ishranu koristila samo sagorevač, bez proteina, vitamina i minerala i omega tri ribljeg ulja? Svesna sam koliko je to potrebno ali mi studentske fin. mogućnosti to ne dozvoljavaju 

Hvala na odgovorima!  U vezi ishrane znam dosta toga, studiram fakultet za sport pa se samo nameće  a i dosta je sreĂ°ena  a u vezi suplemenata sam čitala dosta toga ovde i interesovala se, ali opet sigurnije je pitati iskusnije  tako sam i mislila da krenem sa L kanitinom

po mom mišljenju za početak je odličan, uz aerobni trening i korigovanu ishranu.

Ima ih raznih,  taj biotechov je zaista povoljan, dobri su još i Carni X ako više voliš kapsule,  Carni FX u kesicama (malo jača doza), Dymatize-ov tečni l karnitin....

Hvala na odgovorima!  U vezi ishrane znam dosta toga, studiram fakultet za sport pa se samo nameće  a i dosta je sreĂ°ena  a u vezi suplemenata sam čitala dosta toga ovde i interesovala se, ali opet sigurnije je pitati iskusnije  tako sam i mislila da krenem sa L kanitinom

Ćaos  Mene zanima koje sagorevače bih trebala da počnem koristim i sa čim još treba da ih kombinujem, ako sam dugo u trenažnom procesu, tipa godinama, zadnjih par meseci 2-3 sata treninga, nemam zdravstvenih tegoba, a želim da malo smršam i smanjim dosta svoj bf, da napomenem da nikada nisam koristila nikakve suplemente. Naravno volela bih da to ne bude nešto preskupo  Hvala unapred na odgovoru 

Ćao, dobrodošla na forum

što se tiče daljeg napretka, on će najviše zavisiti od tvog načina ishrane (oko čega ti takoĂ°e možemo pomoći ovde),

a kad je u pitanju suplementacija za devojke koje treniraju, imam par predloga:

- whey protein tj. protein surutke - možeš ga koristiti posle treninga za bolji oporavak, eventualno u toku dana kao dodatni obrok ili užinu (milk šejk)
- omega 3 riblje ulje - za zdravlje srca, lepu kožu, kosu
- neki kompleks vitamina i minerala poput daily formule...

a sada da ti odgovorim na pitanje u vezi sagorevača
ako se potrudiš oko ishrane, sagorevač će ti dodatno pomoći da se ubrza proces i da odradiš bolji trening (mada niukom slučaju nisam za to da se trenira po 3 sata, ako nisi prof. sportista, to je izuzetak)
od sagorevača za početak za devojke L karntiin, npr Biotech l karnitin hrom (eto taj nije preskup, a odličan je).

Ako želiš malo jači sagorevač, koji sadrži i kofein, favorit meĂ°u devojkama je Univeralov Unidyne

Ako imaš pitanja, slobodno nas pitaj...

Prvo napravi temelj a to je ishrana.Ako je to sredjeno onda je na redu armatura: whey,vitamini,omega 3..krov je tek na kraju a u tvom slucaju kreni od pocetka a to je L karnitin.

U principu ti sagorevac nije potreban..samo ishranom mozes postici to sto zelis..ako vec nisi koristila suplemente bolje za pocetak uzmi whey protein...