TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 359244 Teme od strane 24588 Članovi Poslednji član: KopreNedri

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Februar 17, 2020, 08:06:36 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 396 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 547919 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11795


« Odgovor #5938 poslato: Februar 15, 2020, 11:37:50 posle podne »

Bench press 5 serija
Potisak iznad glave 5 serija
Razvlacenje sa sajlama 3 serije
Uski bench press 4 serije
Biceps pregib ravnom sipkom 4 serije
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2559


« Odgovor #5937 poslato: Februar 14, 2020, 10:28:00 posle podne »

Pre podne

B.press 3*12
Sajle 3*10
Veslanje bucicama 3*10
Veslanje donji kotur 3*8
Odrucenje na ktosu za rame 3*12
Letenje 3*10
Tricrps na krosu 3*10
Biceps bucicama 3*10

Popodne

Intervali ma traci i ukupno 7 km pretrcanih
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 684


« Odgovor #5936 poslato: Februar 14, 2020, 04:57:20 posle podne »

Plivanje

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11795


« Odgovor #5935 poslato: Februar 13, 2020, 11:07:13 posle podne »

Čučanj 5 serija
Iskorak u pokretu 5 serija
Rumunsko mrtvo dizanje 4 serije
Hiperekstenzija 6 serija
Listovi
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2070


« Odgovor #5934 poslato: Februar 13, 2020, 09:39:07 posle podne »

Kardio 40 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2559


« Odgovor #5933 poslato: Februar 13, 2020, 06:52:20 pre podne »

Ukrstanje sajli 3*12
B.press 3*15
Veslanje donji kotur 5*10
Letenje 3*12
Triceps na krosu 3*10
Biceps pregib 3*10
Vezba za core 3*10
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 684


« Odgovor #5932 poslato: Februar 12, 2020, 07:23:41 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Mrtvo 3×9 80% od max
Cucanj 3×9 80% od max
Kardio vezbe 15 min
Istezanje

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2559


« Odgovor #5931 poslato: Februar 12, 2020, 04:34:40 pre podne »

13km trcanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2559


« Odgovor #5930 poslato: Februar 11, 2020, 06:12:04 pre podne »

Ukrstanje sajli 3*10
Kosi potisak bucicama 3*10
Veslanje u pretklonu bucicama 3*10
Letenje za rame 3*12
Biceps pregib 3*16
Vezbe za core
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 684


« Odgovor #5929 poslato: Februar 10, 2020, 11:26:25 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Zgibovi sa opterecenjem 80%od max 5×5
Military press 5×5 takodje 80% od max
Kardio vezbe 3×3
Istezanje

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2070


« Odgovor #5928 poslato: Februar 10, 2020, 08:46:58 posle podne »

Noge

Cucanj
Hak
Deadlift
Listovi
Iskorak

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 595


« Odgovor #5927 poslato: Februar 10, 2020, 07:36:06 posle podne »

Benc 5x5 pon
Privlak na klupi 5x5 pon
Zgib sa tegom 5x5 pon
Mrtvo dizanje 5x5 pon
Cucanj 5x5 pon
Core 15 min


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2559


« Odgovor #5926 poslato: Februar 09, 2020, 08:56:05 posle podne »

23 km trcanja na Fruskoj gori
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2070


« Odgovor #5925 poslato: Februar 09, 2020, 12:10:08 pre podne »

Deadlift opadajuci setovi + zadnja loza. Stomak sa opterecenjem.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2559


« Odgovor #5924 poslato: Februar 08, 2020, 10:01:04 posle podne »

B.pres 2*12 3*5
Ukrstanje sajli 3*10
Veslanje donji kotur 3*8
Letenje 3*15
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 396 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.099 sekundi sa 18 upita.