TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356533 Teme od strane 24543 Članovi Poslednji član: zarko811

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 12, 2019, 02:12:01 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 386 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523772 puta)
ilovepowerlifting
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 53


« Odgovor #5786 poslato: Novembar 11, 2019, 11:28:41 posle podne »

Pocela sam da koristim slingshot (elasticna traka za ruke i preko grudi, oponasa bench sa opremom/majicom) i bas mi lepo to legne, super mi je sa njom. Daje mi cvrstinu, sigurnost, explozivnost, mogucnost da drzim i osetim vecu tezinu u rukama...
Uvrsticu slingshot sigurno u svoj trening bencha, malo cesce, top je
Danas zagrevanje, 40x15,60x8,75x2 pa 85x2 sa slingshot-om i radne 4x2x95 sa slingom.
Zatim raw 80x2 pa 8x2x75
Vucenje do brade sa Z sipkom
Zadnje rame na masini


Poslato sa SNE-LX1 pomoću Tapatoka

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2282


« Odgovor #5785 poslato: Novembar 09, 2019, 09:11:53 posle podne »

30 min amrap
400 m trcanja
30sec plank na lopti
30 sec cucanj
30 sec ruski swing
30 sec batle rope
Sačuvana
ilovepowerlifting
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 53


« Odgovor #5784 poslato: Novembar 09, 2019, 09:27:07 pre podne »

Danas je bio cuveni LEG DAY
LJUBAV...volim apsolutno sve sto radim a znam da je dobro za gluteus i nogice
Kako sam u zavrsnim pripremama za naredno takmicenje, gde cu izaci samo u deadliftu a ne u powerliftingu, ne trosim se previse na cucnju i benchu vec je akcenat na DL.Danasnji trening:
cucanj-5x5x90kg
prednji cucanj 3x8x75kg
bugarski cucanj 3x8xsipka20kg
vucenje do brade sa Z sipkom 4x8x30kg
bench sa lancima 4x8x60kg(za stabilizaciju)
Top

Poslato sa SNE-LX1 pomoću Tapatoka

Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8606


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5783 poslato: Novembar 08, 2019, 10:34:11 posle podne »

Danas su na redu bile ruke...

Uski benč 5 x 6-12 ponavljanja

Potisak sa čela( ez šipka) 4 x 8-12 ponavljanja

Triceps ekstenzija na lat mašini( kanap) 3 x 8-10 ponavljanja

Sedeći potisak šipkom iznad glave 3 x 8-10 ponavljanja

Stojeći pregib EZ šipkom 4 x 8-10 ponavljanja

Pregib bućicama na skot klupi 3 x 8-10 ponavljanja

Koncentracioni pregib 3 x 6-8 ponavljanja





Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2282


« Odgovor #5782 poslato: Novembar 06, 2019, 08:46:27 posle podne »

Vezbe za core 20 tak min
Trcanje na traci 5 km
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1553


« Odgovor #5781 poslato: Novembar 06, 2019, 08:35:47 posle podne »

Trening snage:

Deadlift 12x4
Veslanje 6x8
Vratilo sa opterecenjem 6x8

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2282


« Odgovor #5780 poslato: Novembar 06, 2019, 06:03:55 pre podne »

Ravni bench 3*10
Kosi 3*6
Razvlacenje ravno 3*10
Letenje za ramena 3*10
Triceps na krosu 3*8
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 474


« Odgovor #5779 poslato: Novembar 05, 2019, 08:53:13 pre podne »

Kruzni trening sa stanicama

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11560


« Odgovor #5778 poslato: Novembar 05, 2019, 08:29:39 pre podne »

Kardio trening
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1553


« Odgovor #5777 poslato: Novembar 04, 2019, 10:49:15 posle podne »

Kardio trening

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2282


« Odgovor #5776 poslato: Novembar 04, 2019, 10:07:51 posle podne »

Kruzni trening po stanicama
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2282


« Odgovor #5775 poslato: Novembar 03, 2019, 05:27:17 posle podne »

Pre podne
Ukrstanje sajli 3*12
Ravni bench 3*15
Triceps potisak sa cela 3*10
Core 10 min

Popodne
5 km na traci
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8606


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5774 poslato: Novembar 03, 2019, 12:29:01 pre podne »

Ravni benč 6 serija 6-12 ponavljanja

Kosi potisak bućicama 4 serije 6-8 ponavljanja

Propadanja 3 serije  6-8 ponavljanja

Potisak iznad glave( ohp) 4 serije 6-10 ponavljanja

Letenje bućicama 3 serije 6-8 ponavljanja

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1553


« Odgovor #5773 poslato: Novembar 02, 2019, 06:29:28 posle podne »

Trening snage.. Dedalift piramida 12 serija

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2282


« Odgovor #5772 poslato: Novembar 02, 2019, 04:00:33 posle podne »

Pre podne
Lat 3*8
Veslanje 3*6
Zadnja loza lezeci 3*10
Letenje 3*12

Popodne
Na traci zagrevanje 1200m
Tabata
Nagib 10 brzina 11

Tabata
Brzina 17

Tabata naizmenicno
Iskorak
Batle rope
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 386 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.742 sekundi sa 19 upita.