TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 371206 Teme od strane 24765 Članovi Poslednji član: tomica

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 20, 2021, 09:08:15 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 665561 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3494


« Odgovor #6317 poslato: April 04, 2021, 06:31:28 posle podne »

28 km na fruskoj gori
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1222


« Odgovor #6316 poslato: April 03, 2021, 10:17:22 posle podne »

Zagrevanje 15 min

5×5 80% od max stajeci potisak ramena
5×5 80% od max zgibovi sa opterecenjem

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4058


« Odgovor #6315 poslato: April 03, 2021, 10:01:23 posle podne »

Kardio 9 km

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3494


« Odgovor #6314 poslato: April 02, 2021, 09:54:01 posle podne »

List 6*12
Cucanj 3*12
Rdl 3*12
Iskorak u nazad sa opterecenjem 3*10
Hip thrust 3*15

Bench pres 3*8
Zgib 3*8
Letenje 3*12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3494


« Odgovor #6313 poslato: April 02, 2021, 03:08:34 pre podne »

Trcanje
2 km lagano
4*800 intervali
2 min pauze izmedju
2 km lagano
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4058


« Odgovor #6312 poslato: Mart 14, 2021, 11:40:45 posle podne »

Hit kardio

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3494


« Odgovor #6311 poslato: Mart 14, 2021, 07:11:07 posle podne »

21 km na F.gori
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1222


« Odgovor #6310 poslato: Mart 13, 2021, 10:30:48 posle podne »

Trcanje 45min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1324


« Odgovor #6309 poslato: Mart 13, 2021, 10:18:55 posle podne »

20 km veslanja na malom pulsu


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3494


« Odgovor #6308 poslato: Mart 13, 2021, 01:12:04 posle podne »

Intervali pod nagibom na traci
5 x10 mrtvo dizanje
5x 20 m farmera
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4058


« Odgovor #6307 poslato: Mart 11, 2021, 11:45:32 posle podne »

Čučanj 4x4
Bench 6x6
Deadlift 6x5

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1222


« Odgovor #6306 poslato: Mart 11, 2021, 11:07:18 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Kruzni trening sa stanicama izdrzljivost u snazi
10 stanice po 45 sekunde 15 odmor
3x to je 30 min rada
Istezanje 



Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3494


« Odgovor #6305 poslato: Mart 11, 2021, 09:02:33 posle podne »

List 5*12
Kontra kosi b.p 3*12
Lat 3*12
Kosi b.p 3*8
Testera 3*8
Letenje 5*12
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1222


« Odgovor #6304 poslato: Mart 07, 2021, 10:48:06 posle podne »

Lagano trcanje 40min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4058


« Odgovor #6303 poslato: Januar 31, 2021, 12:15:05 pre podne »

Ramena i ruke

Snatch 4x6
Military 6x8
Letenje za zadnje rame 6x10

Ez sipka - 6x10
Triceps sa cela 6x10
Hummer pregib 4x12
Lat masina 4x10

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.109 sekundi sa 19 upita.