TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357480 Teme od strane 24557 Članovi Poslednji član: sladjanaM

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 16, 2019, 08:56:23 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 390 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 531582 puta)
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1718


« Odgovor #5841 poslato: Decembar 15, 2019, 10:27:40 posle podne »

Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10

Prednje rame

Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2382


« Odgovor #5840 poslato: Decembar 15, 2019, 09:04:46 posle podne »

Trcanje 30 km na Fruskoj gori
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 546


« Odgovor #5839 poslato: Decembar 14, 2019, 06:59:58 posle podne »

Trcanje 8 km

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2382


« Odgovor #5838 poslato: Decembar 14, 2019, 07:08:19 pre podne »

Trening snage za gornji deo tela.

Bench 3*8
Ukrstanje sajli 3*12
Lat 3*10
Donji kotur 3*10
Letenje za srednje rame 4*10
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1718


« Odgovor #5837 poslato: Decembar 13, 2019, 07:39:56 posle podne »

Trening snage. Serije cucnja - 12x 3-6 ponavljanja

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 546


« Odgovor #5836 poslato: Decembar 13, 2019, 07:27:24 posle podne »

Dril sa partnerom 6×5min nakon toga krug sa stanicama bazirano na snazi, ispucavanje

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8717


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5835 poslato: Decembar 12, 2019, 10:35:29 posle podne »

Ravni benč 6 x 6-12 ponavljanja

Kosi potisak bućicama 3 x 8-12 ponavljanja

Kontrakoso letenje bućicama 3 x 8-10 ponavljanja

Propadanje 3 x 6-8 ponavljanja

Stojeći potisak šipkom ispred vrata 5 x 6-10 ponavljanja

Lateralno letenje bućicama 4 x 8-12 ponavljanja

Vučenje do brade šipkom( širi hvat) 3 x 8-10 ponavljanja

Kardio niskog intenziteta( "brzo hodanje" na traci oko 70% od max HR) 15 min
« Poslednja izmena: Decembar 12, 2019, 10:37:23 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 546


« Odgovor #5834 poslato: Decembar 12, 2019, 12:39:46 posle podne »

Kruzni trening sa stanicama baziran na izdrzljivost. 5 runde

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1718


« Odgovor #5833 poslato: Decembar 12, 2019, 08:31:27 pre podne »

Jutarnji kardio

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2382


« Odgovor #5832 poslato: Decembar 11, 2019, 10:05:29 posle podne »

Snaga za gornji deo dela.
Sačuvana
Simo Boltic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 461


« Odgovor #5831 poslato: Decembar 11, 2019, 06:33:05 posle podne »

Ujutru trcanje 10 km
Popodne kruzni trening u teretani
10 vezbi 40” rad, 20” pauza,5 krugova


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 546


« Odgovor #5830 poslato: Decembar 10, 2019, 10:20:08 pre podne »

Danas rad na vreci sa ubrzanjima
10×3 min ili 6×5 min videcemo

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2382


« Odgovor #5829 poslato: Decembar 08, 2019, 09:49:13 posle podne »

19.km na fruskoj gori
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8717


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5828 poslato: Decembar 08, 2019, 03:47:40 pre podne »

Leđa :)

Zgibovi 5 x 6-12 ponavljanja

Veslanje u pretklonu( šipkom) 4 x 6-10 ponavljanja

Jednoručno veslanje bućicom 3 x 8-12 ponavljanja

Mrtvo vučenje 5 x 6-10 ponavljanja

Hiperekstenzija 3 x 8-12 ponavljanja

Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 546


« Odgovor #5827 poslato: Decembar 07, 2019, 05:05:46 posle podne »

Trcanje 10km

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 390 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.691 sekundi sa 18 upita.