TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352812 Teme od strane 24476 Članovi Poslednji član: Copenzzi

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 23, 2019, 04:09:15 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 380 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 503032 puta)
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2102


« Odgovor #5693 poslato: Jul 22, 2019, 09:15:11 posle podne »

Lat masina 3*10
Veslanje donji kotur 3*12
Mrtvo 3*10
Povlacenje kanapa ka licu 3*12
Biceps pregib sipkom 3*10
List na smithu 5*15
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2102


« Odgovor #5692 poslato: Jul 20, 2019, 09:15:28 posle podne »

Ukrstanje sajli 3*12
B.pres 3*12
Pull over 3*10
Odrucenje za rame sa plocom 3*12
Letenje 3*15
Triceps na krosu 3*8
Sačuvana
Miša Nenković
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186


« Odgovor #5691 poslato: Jul 20, 2019, 07:00:03 pre podne »

Jutarnji trening

Zahrevanje
Cucanj 5x5 80% od max
Mrtvo takodje 5x5 80% od max
Za kraj 3x5 minuta dril sa partnerom

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2102


« Odgovor #5690 poslato: Jul 19, 2019, 09:52:57 posle podne »

List na masini
5drop setova
Sut 3*12
Cucan 3*5
Prednji cucanj 3*6
Presa 3*12

3 vezve za core 10-16 pon
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2102


« Odgovor #5689 poslato: Jul 17, 2019, 12:53:42 posle podne »

Ukrstanje sajli od dole 3*12
Ukrstanje sajli ravno 3*12
B.press 3*10
Potisak bucicama za rame 3*10
Letenje 3*12
Triceps na krosu 3*10
Trbusnjaci 3*12
Sačuvana
Miša Nenković
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186


« Odgovor #5688 poslato: Jul 17, 2019, 07:54:04 pre podne »

Jutarnji trening

Zagrevanje 20 min

Bench press 9 serija 3 ponavljanja 80% od max

Veslanje u pretklonu 5 serija 5 ponavljanja 80% od max

Dril sa partnerom 3x5 minuta

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5687 poslato: Jul 16, 2019, 10:48:32 posle podne »

Bench press 5x100kg,5x1005kg,1x110kg,1x115kg,1x120kg,1x120kg,x120kg,8x100kg
Kosi potisak bucicama 12x40kg,12x35kg
Potisak sa čela u superseriji sa biceps pregibom 4 superserija 12x50kg
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5686 poslato: Jun 29, 2019, 11:54:30 posle podne »

Čučanj 5x120kg,3x130kg,1x140kg,1x145kg,1x150kg,1x155kg
Mrtvo dizanje 1x130kg,1x140kg,1x150kg,1x150kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2102


« Odgovor #5685 poslato: Jun 25, 2019, 05:02:03 posle podne »

Juce nordijsko 60 min danas trcanje 7 km
Sačuvana
Simo Boltic
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 156


« Odgovor #5684 poslato: Jun 25, 2019, 05:46:00 pre podne »

Dva treninga na vodi + biciklizam
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5683 poslato: Jun 24, 2019, 11:27:23 posle podne »

Zgibovi 5 serija do otkaza
Veslanje u pretklonu 4 serije 12x60kg
Lat mašina par serija 20x55kg
Biceps pregib bucicama od 15kg par serija po 15ak ponavljanja
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5682 poslato: Jun 23, 2019, 11:21:13 posle podne »

Čučanj 10x120kg, 5x130kg,2x140kg,1x145kg,1x145kg,1x145kg
Mrtvo dizanje 4 serije 10x120g
Iskorak 4 serije sa bucicama od 15kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2102


« Odgovor #5681 poslato: Jun 23, 2019, 02:42:28 posle podne »

7 km na 10 tom nocnom maratonu u Novom sadu
Sačuvana
Miša Nenković
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186


« Odgovor #5680 poslato: Jun 23, 2019, 09:39:53 pre podne »

Trcanje 10km
« Poslednja izmena: Jun 23, 2019, 09:41:54 pre podne od strane Miša Nenković » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5679 poslato: Jun 22, 2019, 11:09:21 posle podne »

Bench press 10x90kg,5x100kg,1x100kg,1x105kg, 1x110kg,1x110kg
Kosi potisak 3 serije 8x40kg
Propadanja 3 serije do otkaza
Potisak sa čela 5 serija 12x50kg
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 380 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.088 sekundi sa 17 upita.