|
Marko Spasojevic
|
 |
« Odgovor #5084 poslato: Oktobar 16, 2018, 05:26:26 posle podne » |
|
Military press 4x12-10-8-6
Potisak bučicama 4x10-10-8-8
Potisak na mašini 4x10-10-10-10
Letenja 6x12-15
Trapez 4x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5083 poslato: Oktobar 15, 2018, 11:06:00 posle podne » |
|
Čučanj 5x130kg,5x140kg,2x150kg,1x157,5kg,1x157,5kg
Iskorak 4 serije 12x15kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5082 poslato: Oktobar 15, 2018, 05:46:42 posle podne » |
|
Kardio 20min, traka brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5081 poslato: Oktobar 15, 2018, 02:36:37 posle podne » |
|
Military press 4x12-10-8-6
Potisak bučicama 4x10-10-8-8
Potisak na mašini 4x10-10-10-10
Letenja 6x12-15
Trapez 4x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5080 poslato: Oktobar 14, 2018, 07:58:24 posle podne » |
|
Čučnjevi 4x10
Iskorak 4x12
Prednji čučanj 4x10
Leg press 4x12
Šut na mašini 4x12 superset zadnja loža na mašini 4x12
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5079 poslato: Oktobar 13, 2018, 04:17:38 posle podne » |
|
-Zgibovi 4x10-12
-Mrtva dizanja 4x8
-Lat masina 4x12-10-8-8
-Veslanje u pretklonu 4x10
-Uski hvat navlacenje 4x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5078 poslato: Oktobar 12, 2018, 10:22:24 posle podne » |
|
Bench press 8x90kg, 8x100kg,8x110kg, 3x115kg
Propadanja 6 serija do otkaza
Jednorucna ekstenzija iznad glave 5 serija sa 15kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5077 poslato: Oktobar 12, 2018, 10:41:15 pre podne » |
|
Kardio 20min, traka
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5076 poslato: Oktobar 12, 2018, 07:30:27 pre podne » |
|
Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5075 poslato: Oktobar 11, 2018, 09:44:45 pre podne » |
|
30min kardio na traci, brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5074 poslato: Oktobar 09, 2018, 07:23:35 posle podne » |
|
Military press 4x12-10-8-6
Potisak bučicama 4x10-10-8-8
Potisak na mašini 4x10-10-10-10
Letenja 6x12-15
Trapez 4x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5073 poslato: Oktobar 08, 2018, 10:42:11 posle podne » |
|
Bench siroki hvat 100x15 120x15 140x10 160x5 160x4 175x2
cucanj sa bandazima 200x4 220x3 240x1 225x2x3
prednji sut jednom nogom 5x10
zadnji sut 4x12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5072 poslato: Oktobar 08, 2018, 09:11:37 posle podne » |
|
-Zgibovi 4x10-12
-Mrtva dizanja 4x8
-Lat masina 4x12-10-8-8
-Veslanje u pretklonu 4x10
-Uski hvat navlacenje 4x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5071 poslato: Oktobar 08, 2018, 09:10:21 posle podne » |
|
Chin up 4*12
Veslanje u pretklonu 4*12
B.press 4*8
Propadanje 4*12
Biceps pregib bucicama 3*10
Triceps na trx 3*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5070 poslato: Oktobar 08, 2018, 05:22:50 pre podne » |
|
24km trčanja na Fruškoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor