|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #5984 poslato: Novembar 13, 2020, 10:22:43 posle podne » |
|
B.pres 10*10
Letenje 5*12
Ez sa cela 3*8
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5983 poslato: Novembar 13, 2020, 09:21:58 posle podne » |
|
Kardio 45 minuta
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5982 poslato: Novembar 12, 2020, 06:29:46 posle podne » |
|
Trening celog tela:
Čučanj 6 serija,
Mrtvo dizanje 5 serija,
Bench press 5 serija,
Zgibovi 5 serije,
Propadanja 5 serija do otkaza,
Sklekovi 4 serije do otkaza.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5981 poslato: Novembar 12, 2020, 02:46:02 posle podne » |
|
Zagrevanje 15 min
Cucanj 5×5 80% od max
Mrtvo 5×5 80% od max
Kardio vezbe 3×5 min
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5980 poslato: Novembar 10, 2020, 11:15:49 posle podne » |
|
Bench press 6 serija;
Sklekovi 4 serije do otkaza;
Razvlačenja 3 serije po 15 ponavljanja;
Lat mašina 5 serija po 10 ponavljanja;
Veslanje u pretklonu 4 serije po 10 ponavljanja.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5979 poslato: Novembar 10, 2020, 09:59:35 posle podne » |
|
Zagrevanje 15 min
Bench press 5×5 80% od max
Veslanje u pretklonu 5×5 80% od max
Kardio vezbe 3×5 minuta
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5978 poslato: Novembar 10, 2020, 09:56:37 posle podne » |
|
Trcanje 8 km
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5977 poslato: Novembar 09, 2020, 11:04:31 posle podne » |
|
Trcanje 8 km
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5976 poslato: Novembar 09, 2020, 10:12:26 posle podne » |
|
Potisak bucicama 3*12
Lat masina 3*10
Razvlacenje 3*12
Veslanje sedeci 3*10
Letenje 3*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5975 poslato: Novembar 09, 2020, 08:58:31 posle podne » |
|
Kardio 45 minuta
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5974 poslato: Novembar 08, 2020, 06:45:07 posle podne » |
|
Juce 1o km lagani tempo a danas 20 km na Fruskoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5973 poslato: Novembar 06, 2020, 11:18:17 posle podne » |
|
Trening celog tela:
Čučanj 5 serija,
Mrtvo dizanje 5 serija,
Bench press 5 serija,
Zgibovi 4 serije,
Propadanja 5 serija do otkaza,
Sklekovi 3 serije do otkaza.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5972 poslato: Novembar 06, 2020, 10:47:36 posle podne » |
|
Trčanje
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5971 poslato: Novembar 06, 2020, 09:50:15 posle podne » |
|
Ravni potisak bucicama 4*12
Lat povlacenje 3*10
Kosi potisak bucicama 3*12
Veslanje donji kotur 3*10
Letenje 3*12
Odrucenje napred 3*12
Biceps pregib 3*10
Triceps na krosu 3*10
Podizanje nogu na vratilu 4*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5970 poslato: Novembar 06, 2020, 01:16:56 posle podne » |
|
Zagrevanje 10 minuta
Kruzni trening 3 stanice 20 sekunde po vezbu 5 kruga to je rad 5 minuta. 3 runde po 5min
Posle toga 5runde po 3 minuta dril sa partnerom
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor