TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 364727 Teme od strane 24686 Članovi Poslednji član: MilicaSt

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 29, 2020, 06:20:23 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 8 9 [10] 11 12 ... 410 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 603525 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3037


« Odgovor #6010 poslato: Maj 08, 2020, 06:01:04 pre podne »

5 km trcanja
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3027


« Odgovor #6009 poslato: Maj 06, 2020, 10:10:43 posle podne »

Čučanj 6*6
Iskorak 6*10
Sut 4*12
Listovi

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3037


« Odgovor #6008 poslato: Maj 06, 2020, 04:14:30 posle podne »

Lat madina 4*10
Veslanje donji kotur 3*10
Testera 3*10

Vezbe za core

Kruzni sa bugarskom vrecom za celo telo
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3027


« Odgovor #6007 poslato: Maj 04, 2020, 11:35:08 posle podne »

Kružni trening cijelog tijela

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3037


« Odgovor #6006 poslato: Maj 04, 2020, 09:53:07 posle podne »

B.press 4*1o
Kosi potisak bucicama 3*12
Propadanje 3*12

2 serije kruznog treninga po stanicama
40/20 10 vezbi za celo telo
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3037


« Odgovor #6005 poslato: Maj 03, 2020, 01:07:40 posle podne »

30 min air bike
Sut 4*15
Sissy cucanj 4*10
Zadnja loza lezeci 4*12
Rdl bucicama 4*12
List 6*10
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3037


« Odgovor #6004 poslato: Maj 01, 2020, 02:28:39 posle podne »

Potisak za rame na masini 3*12
Letenje 3*15
Vucenje kanapa 3*12
Veslanje u pretklonu 3*10
Potisak bucica za grudi 3*10
Vezbe za core

Poslepodnevni trening
Cardio

5 krugova

20 kcal air bike
20 m farmer 2*35kg
40 vijaca
20 m medvedji hod
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3027


« Odgovor #6003 poslato: April 26, 2020, 07:38:25 posle podne »

Kružni
Sklekovi
Trbusni
Vratilo
Propadanja

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3037


« Odgovor #6002 poslato: April 26, 2020, 07:03:43 posle podne »

30 min na air bike-u

5 min zagrevanje
20 min intervali 10-50sec
5 min hladjenje

Vezbe za core
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3027


« Odgovor #6001 poslato: April 24, 2020, 09:12:03 posle podne »

Sklekovi 4*30
Vratilo 4*20
Razboj 4*30

Sprintevi..



Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3027


« Odgovor #6000 poslato: April 22, 2020, 10:14:45 posle podne »

Trcanje 12 km

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3037


« Odgovor #5999 poslato: April 22, 2020, 04:25:22 posle podne »

Lat masina 3*8
Donje veslanje 3*8
Veslanje jednorucno 3*8
Mrtvi 3*10
Zadnje rame na crosu 3*12
Biceps ez 4*12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3037


« Odgovor #5998 poslato: April 21, 2020, 08:01:50 posle podne »

Potisak bucica na ravnoj klupi 4*15
Kosi b.press 4*10

Leva i desna ruka sa kb20 kg x 3 serije

Potisak 10
Snatch 8
Nabacaj 6

3 serije

10 sklek
10+10 veslanje u pretklonu sa kb
5+5 kruzenje oko glave

5 serija
30 vijaca
10 plank na pilates lopti
10 cal na air bike- u
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3037


« Odgovor #5997 poslato: April 15, 2020, 01:19:29 posle podne »

Juce 23 km trcanja na F.gori
Danas
Lat 4*10
Veslanje donji kotur 4*8
Veslanje u pretklonu 4*10
Extenzija 3*12
Zadnje rame ukrstanje sajli 3*10
Trapez sleganje ramenima 3*15
Biceps pregib bucicama 4*18
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11828


Never give up!

« Odgovor #5996 poslato: April 13, 2020, 09:49:03 pre podne »

S obzirom da sam na Hopovu u prirodi uglavnom su to vežbe sklekovi razne varijacije plus iskoraci uzbrdo i trčanje.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 8 9 [10] 11 12 ... 410 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.296 sekundi sa 17 upita.